Hatha Yoga, een fysieke en intensieve vorm van yogabeoefening, is al duizenden jaren oud. Sinds het begin van de vorige eeuw, toen Hatha Yoga werd geïntroduceerd in het westen, is deze vorm van yoga erg veranderd. Er werd minder nadruk gelegd op de spiritualiteit van de yogabeoefening en meer op de gezondheidsvoordelen. De originele houdingen […]
De 5 beste Hatha Yoga oefeningen Read More »
Wanneer ik 80 ben, wil ik mijn armen boven mijn hoofd kunnen tillen. Ik wil achterom kunnen kijken zonder mijn hele lichaam mee te hoeven draaien. En ik wil een mooie rechte rug en ontspannen schouders. Jij ook? In deze blog geef ik je 8 yogahoudingen die de schouders openen en ontspannen. Je kunt deze
De 8 beste yogahoudingen voor flexibiliteit in de schouders Read More »
‘Hoe word ik snel flexibel?’ is een vraag die ik regelmatig krijg. Ik ben geen fan van ‘snel’, omdat dit kan leiden tot blessures en je het doel van yoga zo voorbij gaat. Maar er zijn zeker dingen die je kunt doen, om sneller flexibel te worden. Dus in deze blogs 5 tips om flexibel
5 tips om (snel) flexibel te worden Read More »
Vooroverbuigingen werken kalmerend en verkoelend voor het lichaam. De aandacht keert naar binnen en de gedachten komen tot rust. Vooroverbuigingen zijn goede houdingen om in te zetten wanneer je angstig bent, of last hebt van nervositeit. Het zijn ontspannende houdingen en zijn daarom ook heel geschikt om een les mee af te sluiten. Effecten van
De 8 beste vooroverbuigingen Read More »
Twistings zijn een fantastische groep yogahoudingen. Ze openen de borst, maken ruimte tussen de ribben, en zorgen zo voor een betere ademhaling en ontspanning in de schouders. Ook stimuleren twistings de ruggengraat en houden deze gezond. Spanning in de rug wordt minder. Veel mensen geloven ook dat twistings een zuiverende werking hebben, maar zelf denk
De 8 beste twistings Read More »
In deze blog gaan we het hebben over de bovenbenen, en hoe je deze het beste oprekt. We beginnen met wat anatomie. Want de belangrijkste spiergroep in het bovenbeen, de Quadriceps, die ga je voelen in de oefeningen! Quadri-ceps betekent 4 koppig; de Quadriceps bestaat uit 4 spieren, die eindigen in één pees aan het
8 effectieve houdingen voor de bovenbenen Read More »
In deze blog vind je de meest effectieve yogahoudingen om de binnenbenen mee te openen. Bijna alle houdingen hebben bovendien meerdere variaties, waarvan ik je er een aantal geef. In het e-book onderaan de blog vind je bovendien een yogales speciaal voor de binnenbeenspieren die je kunt printen voor thuis. De spreidstand en haar variaties
6+ effectieve yogahoudingen voor de binnenbeenspieren Read More »
In deze blog vind je de 8 beste yogahoudingen voor flexibiliteit voor beginners. Elke oefening is voor een specifiek gebied van het lichaam. Dus een houding voor de hamstrings, een houding voor de heupen, een houding voor de schouders, enzovoorts. Deze blog geeft je ‘een beetje van alles.’ Lees verder en ontdek voor elk gebied
De 8 beste yogahoudingen voor flexibiliteit Read More »
In deze blog vind je 3 Hatha Yoga lesseries. Deze kun je online volgen, en/of de print-out van de serie downloaden en zelfstandig oefenen. Deze yogalessen zijn een onderdeel van het HATHA YOGA LESSERIES BOEK, en bedoeld als voorbeeldlessen. Op deze manier kun je wennen aan mijn manier van lesgeven, en weet je precies hoe
Hatha Yoga Lesseries Read More »
Wat zijn de meest effectieve heupopeners in de yoga? In deze blog geef ik je 8 yogahoudingen, die gegarandeerd de heupen goed openen. Voor het gemak heb ik de heupopeners onderverdeeld in 4 categorieën, op basis van het gebied in de heupen dat ze openen: 1. De adductoren (binnenbeenspieren)2. De abductoren (spieren aan de buitenzijde
De 8 meest effectieve heupopeners Read More »