Is het verstandig om aan yoga te doen – en dus aan je flexibiliteit te werken – als je hypermobiel bent? Maakt yoga hypermobiliteit erger? In deze blog ga ik proberen deze vragen voor je te beantwoorden. Maar eerst, wat is hypermobiliteit precies en hoe weet je of jij hypermobiel bent? Wat is hypermobiliteit? Hypermobiliteit […]
Yoga en Hypermobiliteit Lees verder »
Wat is de beste ochtend yoga? Het antwoord is heel simpel, de yoga die jij ’s ochtends oefent! Laat me dit uitleggen. Wanneer je een ochtendmens bent en ervan houdt om flink te zweten, dan is een intensieve vorm van yoga, ook vroeg in de ochtend, geschikt voor jou. Ben je iemand die even tijd
Wat is de beste ochtend yoga? Lees verder »
Welke yogahoudingen zijn er? Heel veel! In deze blog geef ik je een overzicht van alle mogelijke yogahoudingen. Omdat er zo veel verschillende yogahoudingen zijn is het handig om ze in te delen in categorien. Meestal worden de houdingen onderverdeeld in staande houdingen, zittende houdingen, achteroverbuigingen, inversies (omgekeerde houdingen) en liggende houdingen. Voor de volledigheid
Overzicht yogahoudingen: welke yogahoudingen zijn er? Lees verder »
Blessures door de yoga komen helaas regelmatig voor. Pijn in de onderrug, hoofdpijn na de yogales, pijn bij je zitbotten.. In deze blog geef ik je 5 goede tips om veilig te oefenen.
1. Volg les bij een goede yogadocent
De eerste tip is een open deur, maar moet genoemd worden. Wanneer jij vragen hebt over houdingen
5 tips om blessures te voorkomen tijdens de yoga Lees verder »
Twistings zijn een fantastische groep yogahoudingen. Ze openen de borst, maken ruimte tussen de ribben, en zorgen zo voor een betere ademhaling en ontspanning in de schouders. Ook stimuleren twistings de ruggengraat en houden deze gezond. Spanning in de rug wordt minder. Veel mensen geloven ook dat twistings een zuiverende werking hebben, maar zelf denk
De 8 beste twistings Lees verder »
De Hatha Yoga Pradipika is de oudste tekst die we bezitten over de Hatha Yoga, opgesteld in de 14e eeuw. In een van de eerste verzen van de tekst zegt de auteur dat ‘De wetenschap van Hatha Yoga moet geheim worden gehouden door de yogi die naar succes verlangt. Het heeft een sterke werking wanneer
De 15 houdingen van de Hatha Yoga Pradipika Lees verder »
Het volgen van een yogales of thuis oefenen met video’s is natuurlijk heel fijn, maar soms is het ook goed om helemaal zelfstandig en ongestoord te oefenen. Je werkt dan in je eigen tempo, met behulp van een zelfgemaakte serie, print-out van een YouTube les, of met het Hatha Yoga Lesseries boek. Maar hoe weet
Hoe lang blijf je in een yogahouding? Lees verder »
Als je tien mensen zou vragen, ‘Wat is yoga?,’ dan krijg je waarschijnlijk ook tien verschillende antwoorden. Yoga is zo veelzijdig, dat er eigenlijk geen duidelijke definitie meer van bestaat. Het Sanskriet woord yoga is afgeleid van de wortel “yug-,” wat jukken of verbinden betekent. Van oorsprong is dit een houten balk die twee ossen
Tijdens de pauze van een workshop zat ik in de lesruimte, tegen de muur, met mijn ogen dicht. Die ochtend was ik vroeger opgestaan dan normaal, en ik probeerde zo mijn gemiste meditatie in te halen voordat de les weer zou beginnen. Toen de docente de ruimte weer in kwam flapte er bij haar een
Tips voor een betere meditatiehouding Lees verder »
In deze blog gaan we het hebben over de bovenbenen, en hoe je deze het beste oprekt. We beginnen met wat anatomie. Want de belangrijkste spiergroep in het bovenbeen, de Quadriceps, die ga je voelen in de oefeningen! Quadri-ceps betekent 4 koppig; de Quadriceps bestaat uit 4 spieren, die eindigen in één pees aan het
8 effectieve houdingen voor de bovenbenen Lees verder »