Zonder zuurstof, zonder de ademhaling, kunnen we niet leven. Onze levensenergie is zo innig verbonden met onze ademhaling dat een paar minuten zonder, onze dood betekent. Een regelmatige, rustige en beheerste ademhaling betekent dat we gezond zijn, zowel fysiek als mentaal. Een ongereguleerde of zelfs gebrekkige ademhaling geeft ruimte voor ziekte, stress en mentale stoornissen. […]
Wat is Pranayama? Read More »
5000 jaar geleden was er één yogahouding, tegenwoordig zijn er duizenden. De meeste yogahoudingen zijn pas ontstaan in de afgelopen 50 jaar, toen de populariteit van fysieke Hatha Yoga enorm toenam. In deze blog een korte geschiedenis van de yogahouding. Hierboven zie je een afbeelding van de Pashupati zegel, dat gevonden is in het huidige
Hoeveel yogahoudingen zijn er? Read More »
‘Hoe word ik snel flexibel?’ is een vraag die ik regelmatig krijg. Ik ben geen fan van ‘snel’, omdat dit kan leiden tot blessures en je het doel van yoga zo voorbij gaat. Maar er zijn zeker dingen die je kunt doen, om sneller flexibel te worden. Dus in deze blogs 5 tips om flexibel
5 tips om (snel) flexibel te worden Read More »
Wanneer je net lekker in de krijger houding staat, word je overvallen door kramp. Je kuitspier trekt zich helemaal samen en je moet er gewoon even bij gaan zitten. Heeft het krijgen van kramp – naast dat het gewoon vervelend is – een functie? En wat kun je het beste doen wanneer je kramp krijgt
Kramp tijdens de yogales, wat gebeurt er? Read More »
Is het verstandig om aan yoga te doen – en dus aan je flexibiliteit te werken – als je hypermobiel bent? Maakt yoga hypermobiliteit erger? In deze blog ga ik proberen deze vragen voor je te beantwoorden. Maar eerst, wat is hypermobiliteit precies en hoe weet je of jij hypermobiel bent? Wat is hypermobiliteit? Hypermobiliteit
Yoga en Hypermobiliteit Read More »
De Hatha Yoga Pradipika is de oudste tekst die we bezitten over de Hatha Yoga, opgesteld in de 14e eeuw. In een van de eerste verzen van de tekst zegt de auteur dat ‘De wetenschap van Hatha Yoga moet geheim worden gehouden door de yogi die naar succes verlangt. Het heeft een sterke werking wanneer
De 15 houdingen van de Hatha Yoga Pradipika Read More »
Het volgen van een yogales of thuis oefenen met video’s is natuurlijk heel fijn, maar soms is het ook goed om helemaal zelfstandig en ongestoord te oefenen. Je werkt dan in je eigen tempo, met behulp van een zelfgemaakte serie, print-out van een YouTube les, of met het Hatha Yoga Lesseries boek. Maar hoe weet
Hoe lang blijf je in een yogahouding? Read More »
In deze blog gaan we het hebben over de bovenbenen, en hoe je deze het beste oprekt. We beginnen met wat anatomie. Want de belangrijkste spiergroep in het bovenbeen, de Quadriceps, die ga je voelen in de oefeningen! Quadri-ceps betekent 4 koppig; de Quadriceps bestaat uit 4 spieren, die eindigen in één pees aan het
8 effectieve houdingen voor de bovenbenen Read More »
In deze blog vind je de meest effectieve yogahoudingen om de binnenbenen mee te openen. Bijna alle houdingen hebben bovendien meerdere variaties, waarvan ik je er een aantal geef. In het e-book onderaan de blog vind je bovendien een yogales speciaal voor de binnenbeenspieren die je kunt printen voor thuis. De spreidstand en haar variaties
6+ effectieve yogahoudingen voor de binnenbeenspieren Read More »
Korte hamstrings zijn erg vervelend in de gemiddelde yogales, omdat je deze spiergroep in bijna alle houdingen wel tegenkomt. Een zittende vooroverbuiging is heerlijk ontspannend.. maar niet met korte hamstrings. Wanneer je wilt werken aan lengte in de hamstrings, wil ik je adviseren om elke ochtend 2 minuten voorover te gaan hangen, in een staande
Strek je hamstrings met deze oefeningen Read More »