Yoga Tutorials

Leer alles over de houdingen in deze uitgebreide tutorials. Aan de hand van foto's en video's worden de houdingen stap voor stap uitgelegd.

pincha mayurasana

Hoe doe je de elleboogstand?

Pincha Mayurasana ofwel de elleboogstand is een hele mooie en statige houding; een tussenstap tussen de hoofdstand en de handstand. In het begin kost deze houding veel kracht, maar als je eenmaal staat..  In deze blog leer ik je stap voor stap opbouwen naar jouw elleboogstand. Heb geduld met jezelf,

naar de tutorial »
yoga alignment

Wat is Alignment?

Wat is alignment? Alignment is niets anders dan het uitlijnen van het lichaam, dat wil zeggen het uitlijnen van de botten ten opzichte van elkaar. Een goede alignment is belangrijk om de gewrichten te beschermen, druk op banden en pezen te verminderen, de kans op blessures te verkleinen en om

naar de tutorial »
yoga heupopeners

De 8 meest effectieve heupopeners

Wat zijn de meest effectieve heupopeners in de yoga? In deze blog geef ik je 8 heupopeners, die gegarandeerd de heupen goed openen! Je kunt heupopeners onderverdelen in 5 categorieën, afhankelijk van het gebied in de heupen die ze openen: De adductoren (binnenbeenspieren) De abductoren (spieren aan de buitenzijde van

naar de tutorial »
yogales hoofdstand

Hoe doe je de hoofdstand?

Wil je ook de hoofdstand leren – zonder de muur? Dan zit je hier goed! We bouwen stap voor stap de hoofdstand op, dus waar je ook bent, er zijn oefeningen voor elk niveau. Werk voorzichtig en met respect voor je eigen grenzen.. dat gezegd hebbend, pak je mat erbij

naar de tutorial »

Hoe doe je de lotus?

Hoe doe je de lotus? Laten we beginnen met een goede voorbereiding! In de eerste houding zet je je voet op de knie, en trek je deze knie naar je toe. Een hele simpele houding, maar ook heel effectief. In de tweede houding leg je de voet net boven de

naar de tutorial »
yoga duifhouding

Hoe doe je de duif?

Hoe doe je de duif? Eka Pada Rajakapotasana (wat een naam!) is een achteroverbuiging, en tegelijkertijd een diepe heupopener. In deze video leg ik je alles uit over deze mooie houding.  Wil je meteen beginnen met oefenen? Onderaan deze pagina vind je een complete yogales (voor gevorderden) met de duif

naar de tutorial »

Schrijf je in voor de nieuwsbrief

Ontvang 4x per jaar de nieuwsbrief