Yoga Tutorials

Leer alles over de houdingen in deze uitgebreide tutorials. Aan de hand van foto's en video's worden de houdingen stap voor stap uitgelegd.

yogahouding spreidstand

Hoe doe je de spreidstand?

Hoe doe je de spreidstand (Prasarita Padottanasana A)? In deze blog leer je de houding stap voor stap opbouwen, geef ik je een aantal voorbereidende oefeningen, en vervolgens ook de spreidstand variaties.  Stap 1 Zet de handen onder de schouders op de vingers. Maak de bovenrug hol en kijk naar

naar de tutorial »
pincha mayurasana

Hoe doe je de elleboogstand?

Pincha Mayurasana ofwel de elleboogstand is een hele mooie en statige houding. Zelf zie ik deze houding als een tussenstap tussen de hoofdstand en de handstand. In het begin kost deze houding veel kracht, maar als je eenmaal staat, voelt de houding heel licht aan.  In deze blog leer ik

naar de tutorial »
yoga alignment

Wat is Alignment?

Wat is alignment? Alignment is niets anders dan het uitlijnen van het lichaam, dat wil zeggen het uitlijnen van de botten ten opzichte van elkaar. Een goede alignment is belangrijk om de gewrichten te beschermen, druk op banden en pezen te verminderen, de kans op blessures te verkleinen en om

naar de tutorial »
yoga heupopeners

De 8 meest effectieve heupopeners

Wat zijn de meest effectieve heupopeners in de yoga? In deze blog geef ik je 8 heupopeners, die gegarandeerd de heupen goed openen! Je kunt heupopeners onderverdelen in 5 categorieën, afhankelijk van het gebied in de heupen die ze openen: De adductoren (binnenbeenspieren) De abductoren (spieren aan de buitenzijde van

naar de tutorial »
yogales hoofdstand

Hoe doe je de hoofdstand?

Wil je ook de hoofdstand leren – zonder de muur? Dan zit je hier goed! We bouwen stap voor stap de hoofdstand op, dus waar je ook bent, er zijn oefeningen voor elk niveau. Werk voorzichtig en met respect voor je eigen grenzen.. dat gezegd hebbend, pak je mat erbij

naar de tutorial »

Hoe doe je de lotus?

Hoe doe je de lotus? Laten we beginnen met een goede voorbereiding! Met behulp van de houdingen hieronder open je de buitenzijde van de heup, heel belangrijk voor het kunnen uitdraaien van het bovenbeen. Op deze manier haal je de flexibiliteit in de lotus uit de heup, en krijg je

naar de tutorial »
duifhouding yoga

Hoe doe je de duif?

Eka Pada Rajakapotasana (de koninklijke duifhouding) is een achteroverbuiging, en tegelijkertijd een diepe heupopener. In de volgende video leg ik je alles uit over deze mooie houding.  Wil je meteen beginnen met oefenen? Onderaan deze pagina vind je een complete yogales (voor gevorderden) met de duif als eindhouding.  Heb je

naar de tutorial »

Hoe doe je de schorpioen?

Vrschikasana, ofwel de schorpioen, is een prachtige eindhouding. Maar hoe kom je nu zo ver, dat je deze daadwerkelijk kunt uitvoeren? Met behulp van deze video leer je alle stappen die jij kunt zetten zodat deze mooie en uitdagende houding ook voor jou mogelijk wordt! https://youtu.be/7Ng2hA3088U Van hoofdstand naar elleboogstand

naar de tutorial »

Schrijf je in voor de nieuwsbrief

Ontvang 4x per jaar de nieuwsbrief