asana program

Lesseries Boekje

Een handig boekje met hierin de 36 yogalessen van het Asana Program. Meer heb je niet nodig om zelfstandig thuis yoga te kunnen oefenen!  

Inhoud van het boekje

Het lesseries boekje bevat 36 yogalessen. Elke les wordt kort ingeleid, en de lastigste houdingen worden uitgelegd. De 36 lessen zijn verdeeld over 12 weken, met elk een eigen eindhouding. Alle onderdelen van de asana beoefening komen aan bod; dit is een compleet programma!

Week 1: Heupopeners
Week 2: Twistings, heupen en schouders
Week 3: Buikspieren en hamstrings
Week 4: Heupopeners, lotushouding
Week 5: Bovenbenen en hamstrings
Week 6: Schouders en bovenrug
Week 7: Schouders
Week 8: Staande balans
Week 9: Kracht, buikspieren en armbalans
Week 10: Schouders en hoofdstand
Week 11: Achteroverbuigingen
Week 12: Restoratieve houdingen

3 maanden elke dag yoga!

Het boekje is onderverdeeld in 12 weken, met elk een eigen eindhouding. Schouders, twistings, heupopeners, hamstrings, balans, krachtopbouw, buikspieren, achteroverbuigingen.. alle onderdelen van de fysieke yogabeoefening komen aan bod. Dit is een compleet programma! 

Elke week heeft vervolgens:
– Een introductie met tips en instructies
– Een beginnersles
– Een intermediate les
– Een korte les van gemengd niveau

Asana Program

De 36 lesseries in dit boekje zijn de basislessen van het Asana Program. Het Asana Program is een 12 weekse online yoga cursus voor beginners en intermediate beoefenaars. Neem een kijkje in de cursus!

Asana Program Lesseries

De 36 complete yogalessen van het Asana Program uitgewerkt in foto's.
14
95
  • Verzending op maandag en donderdag.
  • Verzendkosten NL € 2,95, BE € 5,95.
  • Het boekje past gewoon door de brievenbus!

groei in je yoga beoefening

3 maanden lang elke dag yoga