Lieneke's Yoga Academy
Hi, leuk dat je er bent!
Je vindt hier online yogalessen, yoga en meditatie cursussen, werkboeken en een groot aantal blogs over Yoga.
Zelf heb ik het geluk gehad om yoga op jonge leeftijd te mogen ontdekken (…het is nooit te laat om te beginnen!), maar na 10 jaar lesgeven en het runnen van een eigen studio ben ik nu een andere weg ingeslagen.
Naast een nieuwe part-time baan ben ik ook weer gaan studeren. Deze verandering betekent ook een verandering in mijn bedrijf: langzaam maar zeker heb ik alle cursussen opengezet (lees: gratis) en één voor één laat ik mijn boeken opnieuw (professioneel) opmaken.
Voor nu, heel veel plezier op de site! Er is veel te zien en te lezen, want yoga – is en blijft onze gedeelde passie!
Namen van de Asana's
Mijn allereerste werkboek Namen van de Asana’s is helemaal vernieuwd en professioneel opgemaakt. Zelf ben ik heel trots op het resultaat, het is een echt boekwerk geworden!
In het werkboek leer je de Sanskriet namen van 108 klassieke yogahoudingen en je leert het tekenen van stick-figures van de houdingen.
Uiteraard kun je het werkboek bestellen op deze website, maar voortaan ook op Bol.com.
Werkboeken & lesseries boeken
De techniek achter de yogahoudingen en het maken van yogaseries.
Yogalessen voor inspiratie en intensief oefenmateriaal!
De Sanskriet namen leren mbv opdrachten + teken de stick-figures.
Asana Program
36 yogalessen waarin je werkt aan je flexibiliteit, kracht en balans. Door de aandacht voor techniek en de stapsgewijze opbouw ga je sterk vooruit in je yogabeoefening!
Begin met intensieve yoga
De cursus is gratis toegankelijk. Maandelijks zet ik een van de lessen op YouTube en alle lessen zijn hier terug te vinden in de blog.
Lees alles over Yoga
Hoe doe je een yoga-plank?
VRAAG: Is er een speciale reden om de heupen in de plank ter hoogte van de schouders te houden? Ik heb altijd geleerd om de heupen in (diagonale) lijn met de enkels en schouders te brengen. Een plank met een
Week 3: Navasana
De eerste twee weken waren voornamelijk gericht op flexibiliteit. In week 3 gaan we kracht toevoegen; we gaan buikspieroefeningen doen! De eindhouding van deze week is Navasana, de boot. Om deze houding goed uit te kunnen voeren heb je 1.)
Pijn in de liezen door yoga
Wat als je na het doen van de spreidzit of andere heupopeners pijn in de liezen ontwikkelt? Wat gaat er mis, en hoe kun je een verergering van de pijn voorkomen? De eerste foto hierboven is een voorbeeld van het
Wat zeggen anderen?
“Het online Asana program zorgt ervoor dat ik dus écht thuis oefen. Het programma is van hoge kwaliteit, helder en duidelijk en opbouwend opgesteld. Mooi hoe per week steeds een ander thema wordt belicht in een beginners, gevorderde en een verkorte versie, dit laatste is ideaal als je een keer wat minder tijd hebt maar toch wilt blijven oefenen. Je ‘groeit’ echt als het ware gedurende deze twaalf weken. Na de twaalf weken vind ik het zelf fijn om de thema’s door elkaar te husselen en steeds weer één te kiezen waar ik behoefte aan heb.
In de online lessen wordt je door Lieneke zeer vakkundig en nauwkeurig in de poses gesproken en je wordt ook echt gestimuleerd, ook als het wat moeilijker wordt blijf ik hierdoor – langer- in de pose.
Vooral de aandacht die Lieneke schenkt aan allerlei details wat betreft de lichaamshouding werkt heel goed bij mij, hierdoor word ik nog bewuster van mijn houding.
Maar het allerfijnste van het programma vind ik dat ik er tijdens de online sessie er helemaal ‘in zit’, het is net of Lieneke zelf les aan het geven is in real life, gewoon bij mij thuis…”
“Ik heb hem net op de deurmat mogen ontvangen en mijn eerste reactie: Wat een supermooi vormgegeven boekje! Ik wist om eerlijk te zijn niet goed wat ik moest verwachten, maar ik word hier heel blij van. Hele mooie lessen uitgebeeld met een verdeling in beginners, intermediate en een korte serie. En daarnaast elke week een verhaaltje over de pose van de week, waarbij ik kan merken dat Lieneke in hele korte tekst precies de essentie kan weergeven van wat belangrijk is. Niet alleen wil ik dit gebruiken als inspiratie voor mijn eigen lessen (waarvoor ik het aangeschaft had), maar nu ik het zie wil ik dit ook gewoon om zelf te doen.”