Ga naar de inhoud

Boeken
Yogalessen
Blog
About
Contact
Shop

Menu

Boeken
Yogalessen
Blog
About
Contact
Shop

Yogalessen op YouTube

Intensieve Hatha Yogalessen – gratis op YouTube

yoga zonnegroeten

Yoga Zonnegroeten

yogales online

Yogales NIEUWE STIJL

complete yogales

Complete Yogales

yogales schouders

Yoga voor de schouders

yogales heupopeners

Yogales Heupopeners

yogales donderdag

Yoga in de ochtend: Donderdag

yogales voor beginners

Yogales Staande Houdingen (beginners)

yogales lotus voor beginners

Yogales Leer de Lotus (beginners)

yogales slapen

Yoga voor het slapen gaan

yoga voor ontspannen nek en schouders

Yoga voor de nek en schouders

yogales woensdag

Yoga in de ochtend: Woensdag

yogales vermoeide benen

Yoga voor Vermoeide Benen

yogales korte hamstrings

Yoga voor Korte Hamstrings

yogales handstand

Leer de Handstand

yogales zondag

Yoga in de ochtend: Zondag

yoga voor de onderrug

Yoga voor de onderrug

yogales voor flexibiliteit

Flexibel in 20 min

yogales spreidzit split

Yogales Spreidzit / Split – Intermediate niveau

Yogales Balans en Heupen

yogales spreidzit voor beginners

Yogales Spreidzit voor beginners

yoga ochtend les

Yoga in de ochtend: Dinsdag

yogales staande houdingen

Yogales staande houdingen

ochtend yoga

Yoga in de ochtend: Vrijdag

yoga tijdens de menstruatie

Yoga tijdens de menstruatie

yogales schouders achteroverbuigingen

Yogales Schouders voor Achteroverbuigingen

online yogales heupopeners

Heupopeners voor beginners

yogales schouders

Yogales Schouders

yogales achteroverbuigingen en twistings

Yogales Achteroverbuigingen en Twistings

yogales twistings voor beginners

Yogales Twistings

yogales hoofdstand

Leer de hoofdstand

yogales ochtend maandag

Yoga in de ochtend: Maandag

yoga spagaat

De Spagaat: Level 3

yoga spagaat leren

De Spagaat: Level 2

yogales leer de lotus

Yogales Leer de Lotus

yogales buikspieren

Yoga voor de buikspieren

ochtend yoga ontspanning

Yoga in de ochtend: Zaterdag

yogales bovenbenen voor achteroverbuigingen

Yogales Bovenbenen voor Achteroverbuigingen

yoga spagaat leren

De Spagaat: Level 1

yogales de duif

Yogales de Duif

yoga elleboogstand

Leer de Elleboogstand

Het alignment en sequencing werkboek is weer op vo

Het alignment en sequencing werkboek is weer op voorraad! ✨🍀

Eindelijk zijn de boeken binnen en vandaag heb ik alle pre orders verzonden. Dankjewel iedereen voor al het geduld, het was een lange wacht maar deze was het hopelijk meer dan waard!

Het werkboek gaat bijdragen aan meer kennis, van de houdingen, anatomie, blessures, alignment, het maken van yoga series.. voor studenten die zelfstandig oefenen, en/of voor docenten die het direct weer door gaan geven!

Het enige wat ik nog een keer wil zeggen, is dankjewel! En studeer ze ☺️🙏

G R A T I S E - B O O K 5 Tips voor Yogadoce

G R A T I S E - B O O K 5 Tips voor Yogadocenten - Link in Stories 🍀

Over een paar daagjes is het zover, de nieuwe druk wordt bijna geleverd! Ik ontvang de Alignment en Sequencing werkboeken maandag of dinsdag, dus uiterlijk woensdag gaan ze de deur uit.

Je hebt dus nog 3 dagen de tijd om jouw exemplaar te bestellen via PRE ORDER, zonder verzendkosten. Vanaf 24 juli zijn de boeken weer gewoon op voorraad 🥳

Terug naar het E-BOOK. ik heb een tweede gratis E-BOOK gemaakt, deze speciaal voor yogadocenten. Ik geef je hierin 5 waardevolle tips, zodat jouw studenten razend enthousiast over jou zullen zijn en jouw lessen elke week weer vol zitten!

Download via stories 🙏
#yogahoudingen #yogadocent #yoganl #yoganederland #dutchyogi #yogales #spiritueelleven #yogainspiratie

“Hoe word ik snel flexibel? Heb je tips voor mij

“Hoe word ik snel flexibel? Heb je tips voor mij?”

Wanneer ik zo’n vraag krijg moet ik vaak de neiging onderdrukken om een preek te geven. Yoga is een spirituele beoefening, geen.. Ik zal het je besparen.

Wat ik daadwerkelijk antwoord, is iets praktischer. Het heeft jaren nodig om flexibel te worden. Oefen zo consequent mogelijk, het liefste elke dag, dan ga je het snelste vooruit. Probeer niet te snel willen gaan, dat leidt tot blessures.

Ik snap het wel. Het is heerlijk om flexibel te zijn.

Flexibel zijn betekent een gezonder lichaam, betere mobiliteit, het voorkomen van pijn en fysieke klachten. En het voelt gewoon goed!

Maar de yogahoudingen zijn meer dan flexibiliteitsoefeningen. Je doet een vooroverbuiging niet om lengte in de hamstrings te maken, je doet een vooroverbuiging om de aandacht naar binnen te brengen - en hier heb je toevallig lange hamstrings voor nodig.

Elke houding heeft haar eigen effect. Dit ga je pas echt voelen als jouw spieren lang genoeg zijn. Je gaat dan van het ervaren van grove strekking en spierspanning, naar het ervaren van subtielere signalen van het lichaam.

Dus, zeker, gebruik de houdingen om flexibeler te worden als dat je doel is! Mijn hoop is dat je dan ook gaat ervaren dat yoga zoveel meer is en zoveel meer voor je kan betekenen dan alleen fysieke gezondheid.

Hoe zie jij dit? Welk antwoord geef jij, of zou jij geven, op deze vraag?
#yogahoudingen #yogadocent #yoganl #yoganederland #dutchyogi #yogales #spiritueelleven #yogainspiratie

Yoga houdingen zijn een middel, geen doel op zich.

Yoga houdingen zijn een middel, geen doel op zich. Dat weten we eigenlijk wel, maar het is al te makkelijk om te vergeten.

De houdingen hebben mijn lichaam volledig veranderd. Ik ben sterker, flexibeler, ik heb een goede balans, maar bovenal ben ik comfortabel in mijn eigen lichaam.
Dat bedoel ik niet op een oppervlakkige manier. Ik zit niet alleen 'lekker in mijn vel.' Ik zit IN mijn vel.

Toen ik jonger was stond ik met regelmaat voor de spiegel.. Niet mooi, te dik.. Ik beoordeelde mezelf van buitenaf en zo ervaarde ik mijn lichaam ook. Als een buitenstaander.

Dit heeft de yoga voor mij omgedraaid. Door negatieve emoties te leren voelen en te verwerken, ben ik weer thuisgekomen in mijn lichaam. Ik ben nu juist ontzettend dankbaar voor mijn lichaam. Ik hou van mijn lichaam.

De houdingen zijn een middel om hier te komen. Hoe fanatiek ik ook oefende, ik heb eigenlijk altijd alleen maar interne doelen gehad. Daarmee bedoel ik dat ik de houdingen gebruikte om spanningen uit te werken. En als ik houdingen bereikte waar ik jaren voor geoefend had, ging dat vaak ook samen met een mentaal proces.

Een intern doel stellen is heel makkelijk en hoeft echt niet groot te zijn. Minder spanning in de hamstrings of in de schouders bijvoorbeeld, is een prima intern doel! Jezelf leren vertrouwen door te doen wat je graag wilt en door te doen wat je jezelf belooft - bijvoorbeeld regelmatig oefenen, of tijd nemen voor ontspanning - is een ander mooi intern doel.

Wat zijn doelen waar jij aan werkt? Of werk je toch liever aan de houdingen zelf?

Een plek waar ik nog heel wat te leren heb, is ok zijn met foto's van mezelf. Heel vervelend vind ik dat.. 🙈

Maar deze foto, hier ben ik blij mee ☺️🍀
#yogahoudingen #yogadocent #yoganl #yoganederland #dutchyogi #yogales #spiritueelleven #yogainspiratie

Fouten maken is menselijk. En yogadocenten zijn oo

Fouten maken is menselijk. En yogadocenten zijn ook mensen.

Er zijn veel misvattingen als het gaat om yogadocenten. De meest volkomende misvatting is wel dat yogadocenten altijd ‘zen’ zijn, of zouden moeten zijn. Persoonlijk denk ik dat wanneer je je echt aangetrokken voelt tot yoga, dat je yoga dan heel hard nodig hebt. Zeker haalt yoga de scherpe randjes er vanaf, maar jouw persoonlijkheid blijft jouw persoonlijkheid, jouw angsten blijven jouw angsten en jouw verlangens blijven jouw verlangens. Je bent je hier alleen wat meer bewust van.

Nu we hebben bevestigd dat yogadocenten ook mensen zijn, kunnen we verder. Er worden fouten gemaakt. Ik weet nog dat ik in een 55+ les per ongeluk op een hand van een oudere dame ging staan. Of dat ik een vrouw corrigeerde in de duifhouding en ze daarna last hield van haar knieschijf. Of dat ik tijdens het helpen iemands borst raakte. Wat een halve minuut later nog een keer gebeurde.. Hoe dan?! Ik kon wel door de grond gaan.

Ook krijg je behoorlijk wat op je bord als yogadocent. Je weet als eerste dat een van je studenten zwanger is. Van de ander weet je dat ze een burn-out heeft. Weer een ander kampt met ernstige blessures door het hardlopen maar kan of wil hier niet mee stoppen. Er wordt van je verwacht dat je antwoorden hebt op het gebied van blessures, stress-management, meditatie, angsten, psychologie, noem maar op.

In het begin, tijdens mijn opleiding en de eerste jaren lesgeven, had ik last van een negatief zelfbeeld. Ik wilde heel graag voldoen aan een ideaalbeeld dat ik zelf had gecreëerd - hoe een ‘echte’ yogadocent zou moeten zijn. Ik voelde me nooit goed genoeg.

Na nog een aantal jaar yogabeoefening - en wat meer levenservaring - is dat gelukkig voorbij. Yoga maakt je méér jezelf. Je transformeert niet in een spiritueel wezen, het leven wordt niet zoals het ‘zou moeten zijn.’ Het geeft rust om te accepteren wie je bent. Een imperfecte yogadocent. De ironie 😄

Wat voor misvattingen zijn er nog meer als het gaat om yogadocenten? Ik hoop dat je iets herkent in wat ik schrijf 🙏
#yogahoudingen #yogadocent #yoganl #yoganederland #dutchyogi #yogales #spiritueelleven #yogainspiratie

Hoeveel yoga workshops en opleidingen heb jij al g

Hoeveel yoga workshops en opleidingen heb jij al gevolgd? En hoeveel kennis neem je écht mee uit zo’n workshop?

Wanneer je net je opleiding hebt afgerond en je vol enthousiaste spanning je eerste yogalessen geeft, merk je al snel dat het echte werk nu pas begint. De confrontatie met alles wat je nog niet weet en de vragen van studenten kunnen overweldigend aanvoelen. Veel docenten kiezen ervoor om nog een nieuwe cursus of opleiding te gaan volgen. Dit is waardevol, maar ook tijdrovend en duur!

Wat als ik je vertel dat er een snellere en effectievere manier is?

Ik begrijp het. Ik heb zelf ook tientallen workshops bezocht, opleidingen gevolgd, 10 jaar lang honderden studenten begeleid en oneindig geoefend en gestudeerd. Het resultaat? Een uitgebreid werkboek waarin ik al mijn kennis en ervaring heb gebundeld. Dit werkboek gaat jou helpen met:

✔️Anatomie. Leer de belangrijkste spiergroepen kennen en ontdek hoe ze cruciaal zijn voor verschillende yogahoudingen.
✔️Alignment. Ontdek de basisprincipes van alignment die je op elke houding kunt toepassen.
✔️Sequencing. Creëer perfecte yogalessen op basis van effect, persoonlijke beoefening en eindhoudingen.
✔️Zelfreflectie. Verbeter jouw eigen beoefening en de alignment van jouw houdingen.
✔️Inzicht. Krijg het inzicht dat je nodig hebt om de alignment van jouw studenten te corrigeren.

Stel je voor: Yogalessen vol enthousiaste studenten, waar ze van verre komen voor jou, omdat jij hen echt kan helpen en hele waardevolle lessen geeft!

Dit alles is binnen handbereik. Met dit werkboek hoef jij het wiel niet opnieuw uit te vinden. Ik heb het voor je gedaan.

Begin juli komt het werkboek uit, maar bestel alvast jouw exemplaar via pre-order en zet de volgende stap in jouw carriere als yogadocent!
https://lienekesyogaacademy.nl/werkboek-yoga-alignment-en-sequencing/

Facebook-f Youtube

© 2024 Lieneke’s Yoga Company