Yogales Spreidzit voor beginners

Een yogales voor de binnenbenen en de heupen, met als eindhouding de spreidzit. Warm de benen rustig op in de liggende houdingen, verdiep de strekking in de staande houdingen, en open de heupen ten slotte volledig in de zittende houdingen.

Zie ook de volgende blogs:
Hoe doe je de spreidstand?
Hoe doe je de spreidzit?
Hoe doe je de duif?

Oefen altijd met aandacht, en mocht je vragen tegenkomen, of kan ik je ergens mee helpen, neem contact met me op.

Maak kennis met de Academy

gratis yoga e-book

Vraag nu het gratis e-book aan met daarin tutorials van twee voorbeeldhoudingen, de spreidstand en de spreidzit. Leer de Sanskriet namen van deze houdingen, hun alignment en de belangrijkste anatomie. Maak de stof bovendien helemaal eigen met de bijbehorende opdrachten. Ook vind je in het e-book een yogales volledig voor de binnenbenen. 

» Je gaat ermee akkoord ook tips en andere informatie per mail te ontvangen.

 

© 2020 Lieneke’s Yoga Company