Zittende houdingen

Er zijn veel verschillende soorten zittende houdingen; vooroverbuigingen, heupopeners, twistings en zelfs houdingen voor de buikspieren. Vooroverbuigingen (en de meeste heupopeners) werken kalmerend en zijn verkoelend voor het lichaam. De aandacht keert naar binnen en de gedachten komen tot rust. Twistings stimuleren de buikorganen, versoepelen de ruggengraat, en zorgen zo voor een betere energiedoorstroming. De meeste twistings, vooral de diepere twistings, zijn actief en stimulerend. Maar er zijn ook twistings die veel milder zijn, en een gevoel van ontspanning geven in het lichaam. Een voorbeeld hiervan is twisten in Virasana. Deze houding heeft een kalmerend en koelend effect.

Dit overzicht van de zittende houdingen maakt onderdeel uit van het HATHA YOGA LESSERIES BOEK, met daarin 60+ complete Hatha Yoga lessen op beginners en intermediate niveau. Het overzicht is nog niet helemaal compleet, de ontbrekende video’s zullen de komende maanden worden toegevoegd.