Zittende Hatha Yoga houdingen en hun Sanskriet namen
- Yoga met Lieneke
Er zijn veel verschillende soorten zittende houdingen; vooroverbuigingen, heupopeners, twistings en zelfs houdingen voor de buikspieren. Al deze zittende houdingen hebben ook weer een ander effect. Vooroverbuigingen (en de meeste heupopeners) werken kalmerend en zijn verkoelend voor het lichaam. De aandacht keert naar binnen en de gedachten komen tot rust.
Twistings daarentegen stimuleren de buikorganen, versoepelen de ruggengraat, en zorgen zo voor een betere energiedoorstroming. De meeste twistings, vooral de diepere twistings, zijn actief en stimulerend. Maar er zijn ook twistings die veel milder zijn, en een gevoel van ontspanning geven in het lichaam. Een voorbeeld hiervan is twisten in Virasana. Deze houding heeft een kalmerend en koelend effect.
Overzicht van de yoga houdingen
Ben je op zoek naar een overzicht van de staande houdingen, zittende houdingen, twistings, achteroverbuigingen, etc?
In het HATHA YOGA LESSERIES BOEK, vind je een compleet overzicht van de honderden yogahoudingen die ik gebruik voor de 62 yogalessen in het boek. Inclusief Sanskriet naam en uitleg!
Klik op de links onder de namen van de klassieke houdingen voor hun variaties.
hak net boven de knie
parvatasana in virasana
virasana achteroverbuiging
virasana armen in gomukhasana
virasana twist
virasana twist met blok
virasana strekking polsen
Sukhasana gevorderd
Halve Sukhasana tegen de muur
Sukhasana twist
Lotushouding liggend
'Halve lotus' beginners
baddha konasana met muur en blok
tarasana
Upavistha Konasana beginners
Upavistha Konasana gevorderd
Halve spreidzit
Spreidzit twist
Spreidzit zijopener
Spreidzit zijopener gevorderd
Halve spreidzit zijopener beginners
Spreidzit restoratief
Zie ook de tutorial: Hoe doe je de spreidzit? en oefen de houding in de Yogales Spreidzit voor beginners.
navasana met één been
navasana benen gebogen
navasana in stappen
marichyasana a ongebonden
marichyasana c ongebonden
marichyasana c beginners
gomukhasana alleen benen
halve gomukhasana
gomukhasana in virasana
ardha matsyendrasana ongebonden
ardha matsyendrasana armen gebonden
ardha matsyendrasana met een arm uitgestrekt
ardha matsyendrasana klassiek (iyengar)
zijopener
zijopener arm uitgestrekt
Overzicht van de yoga houdingen
Ben je op zoek naar een overzicht van de staande houdingen, zittende houdingen, twistings, achteroverbuigingen, etc?
In het HATHA YOGA LESSERIES BOEK, vind je een compleet overzicht van de honderden yogahoudingen die ik gebruik voor de 62 yogalessen in het boek. Inclusief Sanskriet naam en uitleg!
© 2024 Lieneke’s Yoga Company