Liggende houdingen

De liggende houdingen variëren van heel ontspannend en restoratief, tot diepe heupopeners en zelfs buikspieroefeningen. 

Dit overzicht van de liggende houdingen maakt onderdeel uit van het HATHA YOGA LESSERIES BOEK, met daarin 60+ complete Hatha Yoga lessen op beginners en intermediate niveau. Het overzicht is nog niet helemaal compleet – daar wordt aan gewerkt.

Klassieke liggende houdingen

Klik op de links onder de namen van de klassieke houdingen voor hun variaties.

Balasana / Kindhouding

Supta Virasana

supta baddha konasana

supta sukhasana

supta padangusthasana 1

supta padangusthasana 2

supta padangusthasana 3

supta padangusthasana 4

urdhva prasarita padasana

jathara parivartanasana

savasana

variaties
yoga kindhouding
Kindhouding variaties

Kindhouding knieën gespreid

kindhouding restoratief

yoga supta virasana
Supta Virasana Variaties

Halve supta virasana beginners

halve supta virasana intermediate

supta virasana armen boven het hoofd

supta virasana / matsyasana yogahouding

supta virasana + achteroverbuiging

supta virasana restoratief

supta baddha konasana
Supta Baddha Konasana variaties

Supta baddha konasana restoratief

supta baddha konasana actief

supta baddha konasana

supta baddha konasana rolletje onder schouderbladen

Supta Padangusthasana 1 variaties

Supta padangusthasana 1 riem om de voet

supta padangusthasana 1 met beide handen

supta padangusthasana 1 + buikspieren

supta padangusthasana 4
Supta Padangusthasana 4 variaties

Supta padangusthasana 4 met gebogen been

supta padangusthasana 4 knie naar de grond

Jathara Parivartanasana variaties

Liggende twist met gebogen benen

liggende twist met één gebogen been

Overige houdingen

Mandukasana

Mandukasana liggend

'Spreidzit' benen tegen de muur

Schouderopener

borst/schouderopener

Rolletje onder de punten van de schouderbladen

meer houdingen

Dit overzicht van de liggende houdingen maakt onderdeel uit van het HATHA YOGA LESSERIES BOEK, met daarin 60+ complete Hatha Yoga lessen op beginners en intermediate niveau.

Werkboeken, online yogalessen,
cursussen & lesseries boeken.

info@lienekesyogacompany.nl

socials

© 2020 Lieneke’s Yoga Company