Achteroverbuigingen

Achteroverbuigingen zijn zeer stimulerende en verhittende houdingen. Veel mensen vinden achteroverbuigingen erg zwaar, omdat ze vastzitten in de rug. Zodra er meer flexibiliteit komt, worden deze houdingen een bron van energie. Ze verbeteren je stemming, maken de ruggengraat gezond en geven meer ruimte voor de ademhaling. Achteroverbuigingen geven een gevoel van vrijheid en openheid in het lichaam.

Dit overzicht van de achteroverbuigingen maakt onderdeel uit van het Hatha Yoga Lesseries Boek, met daarin 60+ complete Hatha Yoga lessen op beginners en intermediate niveau. Het overzicht is nog niet helemaal compleet, de ontbrekende video’s zullen de komende maanden worden toegevoegd.

klassieke achteroverbuigingen

bhujangasana

urdhva mukha svanasana

salabhasana

bhekasana

dhanurasana

purvottanasana

ustrasana

urdhva dhanurasana

viparita dandasana

kapotasana

eka pada rajakapotasana

variaties
salabhasana yoga sprinkhaan
liggend op de buik

salabhasana vingers in elkaar

bhekasana met een been

dhanurasana met een been

dhanurasana op de zij

yogahouding ustrasana
ustrasana

stap 1

stap 2

stap 3

ustrasana met blokken

Zie ook de tutorial: Hoe doe je Ustrasana?

urdhva dhanurasana yogahouding achteroverbuiging
urdhva dhanurasana

stap 1

stap 2

stap 3

inlopen in urdhva dhanurasana

Zie ook de tutorial: Hoe doe je Urdhva Dhanurasana?

duifhouding

duifhouding beginners

duifhouding heupopener

duifhouding heupopener intermediate

duifhouding armen uitgestrekt

duifhouding op kracht

duifhouding strekking bovenbeen

'flip your grip'

oefen de duifhouding

Voor meer tekst en uitleg over de voorbereidende stappen, en de volledige duifhouding, zie de blog: Hoe doe je de duif?

Dit overzicht van de liggende houdingen maakt onderdeel uit van het HATHA YOGA LESSERIES BOEK, met daarin 60+ complete Hatha Yoga lessen op beginners en intermediate niveau.

Werkboeken, online yogalessen,
cursussen & lesseries boeken.

info@lienekesyogacompany.nl

socials

© 2020 Lieneke’s Yoga Company