Het werkboek geeft je eerst de 108 houdingen volledig uitgewerkt, met Sanskriet naam, Nederlandse vertaling en de houding uitgetekend als een stick-figure.
Het werkboek bestaat verder uit:
- 3 woordenlijsten
- Uitleg tekenen van de stick-figures
- Foto’s van alle 108 houdingen
- 18 opdrachten
- 6 uitgebreide invulopdrachten
- Extra opdrachten