Blogs

Wat is de beste yogamat? Hoe ga je om met blessures in de yoga? Wat zijn de 8 meest effectieve heupopeners? Hieronder de blogs!

opbouw yogales

Hoe bouw je een yogales op?

Wat is een goede opbouw voor een yogales? Hoe zet jij een echt goede yogales in elkaar? In deze blog bespreek ik de volgorde van houdingen, ook wel sequencing genoemd.  Voordat we beginnen moet er gezegd worden dat er geen echte regels zijn voor de opbouw van een yogales. Maar

lees verder »
yoga blessure tips

5 tips om blessures te voorkomen tijdens de yoga

Blessures door de yoga komen helaas regelmatig voor. Pijn in de onderrug, hoofdpijn na de yogales, pijn bij je zitbotten.. In deze blog geef ik je 5 goede tips om veilig te oefenen.

1. Volg les bij een goede yogadocent
De eerste tip is een open deur, maar moet genoemd worden. Wanneer jij vragen hebt over houdingen

lees verder »
yoga werkboek namen van de asana's

De betekenis van 5 klassieke yogahoudingen

Elke yogahouding, elke asana, heeft haar eigen betekenis. De naam van de yoga houding kan meer inzicht geven in de achtergrond of de uitvoering van de houding. Hieronder geef ik je 5 voorbeelden: de betekenis van 5 klassieke yogahoudingen.  1. Hanumanasana Hanumanasana is de houding van Hanuman, de ‘apen-god’ uit

lees verder »
blog is yoga verslavend

Is yoga verslavend?

Deze blog is onder constructie. Is yoga verslavend? Nee. Maar toch heb ik dit vaker gehoord en van meerdere docenten zelfs. Zelfs een docent die stopte met mediteren omdat ze te veel positieve effecten ervaarde en dit, gek genoeg, als negatief ervoer omdat ze het idee had dat ze niet

lees verder »
yoga spiritualiteit

Waarom de oude spiritualiteit in Europa uitgestorven is

Exodus 22:18: “Een heks mag je niet laten leven.” Deze simpele zin is mede verantwoordelijk geweest voor de moord van honderdduizenden vrouwen. Door vrouwen te bestempelen als heks, konden ze vervolgd worden door de inquisitie. De kerk vernietigde op deze manier de laatste restanten avn de oude religies in Europa

lees verder »
zuiverende yoga twistings

Het zuiverende effect van yoga twistings?

Binnen de yogawereld heerst het idee dat je je lichaam kan ontgiften (detox) met behulp van twistings. Wanneer je het bovenlichaam draait zouden de organen als het ware samengeperst worden zoals je een handdoek zou uitwringen. Maar het is niet mogelijk om je nieren of je lever ‘uit te wringen.’

lees verder »
yoga twisting

De 8 beste twistings

Twistings zijn een fantastische groep yogahoudingen. Ze openen de borst, maken ruimte tussen de ribben, en zorgen zo voor een betere ademhaling en ontspanning in de schouders. Ook stimuleren twistings de ruggengraat en houden deze gezond. Spanning in de rug wordt minder. Veel mensen geloven ook dat twistings een zuiverende

lees verder »
yoga als je ziek bent

Oefen je yoga als je ziek bent?

Oefen je yoga als je ziek bent? Het korte antwoord is, nee! Als je griep of koorts hebt, blijf dan alsjeblieft in bed liggen. Als je arm gebroken is of als je last hebt van een flinke blessure, geef deze dan de tijd om te genezen. Maar, ziekte is een

lees verder »
15 houdingen hatha yoga pradipika

De 15 houdingen van de Hatha Yoga Pradipika

De Hatha Yoga Pradipika is de oudste tekst die we bezitten over de Hatha Yoga, opgesteld in de 14e eeuw. In een van de eerste verzen van de tekst zegt de auteur dat ‘De wetenschap van Hatha Yoga moet geheim worden gehouden door de yogi die naar succes verlangt. Het

lees verder »
gomukhasana

Hoe doe je Gomukhasana?

Gomukhasana is een klassieke zithouding en één van de 15 basishoudingen die worden omschreven in de Hatha Yoga Pradipika uit de 14e eeuw. Gomukhasana wordt daar als volgt omschreven: Plaats de rechtervoet naast de linker bil en de linkervoet naast de rechter bil. Dit is Gomukhasana, en lijkt op de

lees verder »
supta padangusthasana

Hoe doe je Supta Padangusthasana?

Supta Padangusthasana is zo’n houding waar je makkelijk overheen kijkt. Maar deze houding is een van de beste houdingen om de hamstrings te openen. En dan heb ik het nog niet eens over haar variaties, waarmee je de binnenbeenspieren en de heupen opent. Ook strek je de kuit en de

lees verder »
beginnen met yogales geven, yogadocent worden

Tips voor een beginnend yogadocente

Ben je net begonnen met lesgeven of denk je eraan om yogadocente te worden? In deze blog vertel ik je meer over mijn ervaringen en geef ik je wat advies wanneer je net begint met lesgeven. Zelf heb ik ruim tien jaar yogales gegeven: groepslessen in sportscholen en yogastudio’s, 55+

lees verder »
armbalans olifant

Armbalans, hoe doe je dat?

Armbalans, hoe doe je dat? Waar begin je? Laat ik je eerst vertellen, waar ik begonnen ben. In een van mijn eerste Iyengar Yoga lessen lagen we op de buik en moesten we onszelf optillen in Chaturanga Dandasana. En ik kreeg mezelf niet van de grond! Ik zal de blik

lees verder »
niyama santosha

De tweede Niyama: Santosha

Het achtvoudige pad De Niyama’s vormen de tweede stap van het achtvoudige pad uit de yoga sutra’s van Patanjali. De eerste stap van de Yama’s, geweldloosheid, waarheid, niet stelen, leven in Brahma en hebzuchtloosheid, is volledig gericht op de buitenwereld. Deze eerste vijf waarden vertellen ons hoe we ons moeten

lees verder »
hoe doe je halasana blog

Hoe doe je Halasana (de ploeg)?

Halasana, de ploeg, lijkt niet zo’n moeilijke houding, maar er komt bedrieglijk veel bij kijken. In deze blog bespreek ik hoe je de houding het beste kunt aanpakken als je net begint en geef ik je oefeningen om de schouders voor te bereiden.  Beginnen met Halasana Halasana kan behoorlijk wat

lees verder »
yoga blessures

Kniepijn in yogahoudingen

Pijn in de knieën is geen eenvoudig onderwerp, omdat er zoveel verschillende oorzaken kunnen zijn van kniepijn. Ik ben geen arts of fysiotherapeut, en kan daarom alleen klachten bespreken die ontstaan door een verkeerde alignment in de yogahoudingen. Klachten ontstaan door hardlopen, skiën, andere sporten, hypermobiliteit, en ongelukken, vallen buiten

lees verder »
yoga armbalans

Hoe doe je een yoga-plank?

VRAAG: Is er een speciale reden om de heupen in de plank ter hoogte van de schouders te houden? Ik heb altijd geleerd om de heupen in (diagonale) lijn met de enkels en schouders te brengen. Een plank met een mooie diagonale lijn van schouders tot enkels is een prima

lees verder »
yoga pijn in de liezen

Pijn in de liezen door yoga

Wat als je na het doen van de spreidzit of andere heupopeners pijn in de liezen ontwikkelt? Wat gaat er mis, en hoe kun je een verergering van de pijn voorkomen? De eerste foto hierboven is een voorbeeld van het te ver naar voren kantelen van de heupen (je hoeft

lees verder »