Blogs

Alignment Hoe voer je een yogahouding goed uit? Wat zijn de juiste acties ín een houding zodat je vooruit gaat? Hoe oefen je veilig en voorkom je blessures? Deze vragen laten zien hoe belangrijk alignment is. Alignment, letterlijk uitlijning (van het lichaam), betekent dat je niet overstrekt, niet onnodig kracht

Welke yogahoudingen zijn er? Heel veel! In deze blog geef ik je een overzicht van alle mogelijke yogahoudingen.  Omdat er zo veel verschillende yogahoudingen zijn is het handig om ze in te delen in categorien. Meestal worden de houdingen onderverdeeld in staande houdingen, zittende houdingen, achteroverbuigingen, inversies (omgekeerde houdingen) en

Wat is een goede opbouw voor een yogales? Hoe zet jij een echt goede yogales in elkaar? In deze blog bespreek ik de volgorde van houdingen, ook wel sequencing genoemd.  Voordat we beginnen moet er gezegd worden dat er geen echte regels zijn voor de opbouw van een yogales. Maar

Blessures door de yoga komen helaas regelmatig voor. Pijn in de onderrug, hoofdpijn na de yogales, pijn bij je zitbotten.. In deze blog geef ik je 5 goede tips om veilig te oefenen.

1. Volg les bij een goede yogadocent
De eerste tip is een open deur, maar moet genoemd worden. Wanneer jij vragen hebt over houdingen

Elke yogahouding, elke asana, heeft haar eigen betekenis. De naam van de yoga houding kan meer inzicht geven in de achtergrond of de uitvoering van de houding. Hieronder geef ik je 5 voorbeelden: de betekenis van 5 klassieke yogahoudingen.  1. Hanumanasana Hanumanasana is de houding van Hanuman, de ‘apen-god’ uit

Deze blog is onder constructie. Is yoga verslavend? Nee. Maar toch heb ik dit vaker gehoord en van meerdere docenten zelfs. Zelfs een docent die stopte met mediteren omdat ze te veel positieve effecten ervaarde en dit, gek genoeg, als negatief ervoer omdat ze het idee had dat ze niet

Exodus 22:18: “Een heks mag je niet laten leven.” Deze simpele zin is mede verantwoordelijk geweest voor de moord van honderdduizenden vrouwen. Door vrouwen te bestempelen als heks, konden ze vervolgd worden door de inquisitie. De kerk vernietigde op deze manier de laatste restanten avn de oude religies in Europa

Binnen de yogawereld heerst het idee dat je je lichaam kan ontgiften (detox) met behulp van twistings. Wanneer je het bovenlichaam draait zouden de organen als het ware samengeperst worden zoals je een handdoek zou uitwringen. Maar het is niet mogelijk om je nieren of je lever ‘uit te wringen.’

Twistings zijn een fantastische groep yogahoudingen. Ze openen de borst, maken ruimte tussen de ribben, en zorgen zo voor een betere ademhaling en ontspanning in de schouders. Ook stimuleren twistings de ruggengraat en houden deze gezond. Spanning in de rug wordt minder. Veel mensen geloven ook dat twistings een zuiverende

Oefen je yoga als je ziek bent? Het korte antwoord is, nee! Als je griep of koorts hebt, blijf dan alsjeblieft in bed liggen. Als je arm gebroken is of als je last hebt van een flinke blessure, geef deze dan de tijd om te genezen. Maar, ziekte is een

De Hatha Yoga Pradipika is de oudste tekst die we bezitten over de Hatha Yoga, opgesteld in de 14e eeuw. In een van de eerste verzen van de tekst zegt de auteur dat ‘De wetenschap van Hatha Yoga moet geheim worden gehouden door de yogi die naar succes verlangt. Het

Supta Padangusthasana is zo’n houding waar je makkelijk overheen kijkt. Maar deze houding is een van de beste houdingen om de hamstrings te openen. En dan heb ik het nog niet eens over haar variaties, waarmee je de binnenbeenspieren en de heupen opent. Ook strek je de kuit en de

Ben je net begonnen met lesgeven of denk je eraan om yogadocente te worden? In deze blog vertel ik je meer over mijn ervaringen en geef ik je wat advies wanneer je net begint met lesgeven. Zelf heb ik ruim tien jaar yogales gegeven: groepslessen in sportscholen en yogastudio’s, 55+

Armbalans, hoe doe je dat? Waar begin je? Laat ik je eerst vertellen, waar ik begonnen ben. In een van mijn eerste Iyengar Yoga lessen lagen we op de buik en moesten we onszelf optillen in Chaturanga Dandasana. En ik kreeg mezelf niet van de grond! Ik zal de blik

Het achtvoudige pad De Niyama’s vormen de tweede stap van het achtvoudige pad uit de yoga sutra’s van Patanjali. De eerste stap van de Yama’s, geweldloosheid, waarheid, niet stelen, leven in Brahma en hebzuchtloosheid, is volledig gericht op de buitenwereld. Deze eerste vijf waarden vertellen ons hoe we ons moeten

Pijn in de knieën is geen eenvoudig onderwerp, omdat er zoveel verschillende oorzaken kunnen zijn van kniepijn. Ik ben geen arts of fysiotherapeut, en kan daarom alleen klachten bespreken die ontstaan door een verkeerde alignment in de yogahoudingen. Klachten ontstaan door hardlopen, skiën, andere sporten, hypermobiliteit, en ongelukken, vallen buiten