BLOGS

Satya, waarheid is een spirituele oefening
Satya is de beoefening van waarheid. Satya betekent ‘dat wat bestaat’, ‘zijn’ of ‘waar’. Het wordt meestal vertaald als waarheid of realiteit. Wanneer je de waarde van satya naleeft betekent dit dat alles wat je zegt gebaseerd is op feiten, op de werkelijkheid. Je spreekt alleen die dingen uit waarvan

De 5 prana’s
Het woord prana is afgeleid van pra-, dat eerst, continue of vooruit betekent en -ana, dat ademen, leven of bewegen betekent. Vrij vertaald is prana levenskracht, levensenergie, vitaliteit en de ademhaling. Prana is een onderdeel van prakriti, de natuur. Prana is de ‘vonk’, een subtiele oerenergie, die de natuur in

De 9 obstakels voor yoga in Yoga Sutra 1.30
Vyasa, de auteur van het belangrijkste commentaar op de Yoga Sutra’s van Patanjali, maakt in zijn commentaar op de allereerste Yoga Sutra (1.1) een onderverdeling in 5 verschillende soorten denkvermogens. Het denken van de mens is onder te verdelen in één van deze denkvermogens. 1. Een rusteloos (ksipta) denkvermogen De

Hoe maak je van Sukhasana (gemakkelijke houding) de beste heupopener?
Sukhasana is de ‘gemakkelijke houding’, bedoeld om comfortabel in te zitten. Maar met een klein beetje aandacht voor de alignment in combinatie met een vooroverbuiging, wordt deze gemakkelijke houding een van de beste heupopeners die er zijn. Wanneer je volledig voorover kunt buigen in Sukhasana, kun je ook met gemak

Yoga is een dualistische filosofie: Purusha en Prakriti
Het wereldbeeld van de yogafilosofie is gebaseerd op de samkhya filosofie. Deze filosofie heeft een dualistisch wereldbeeld. Dit betekent dat het universum waarin we leven bestaat uit twee grote krachten: het onveranderlijke en eeuwige bewustzijn (purusha) en de veranderlijke en eeuwige natuur (prakriti). Samen zijn purusha en prakriti alles wat

Volgens Hindoestaanse kosmologie leven we in een donker tijdperk, de Kali Yuga
De tijd waarin we leven is op z’n minst chaotisch te noemen. Volgens de Hindoestaanse kosmologie komt dit doordat we momenteel in het kali yuga leven, het tijdperk van duisternis. De Hindoestaanse kosmologie is de verklaring van de schepping en ondergang van het universum waarin we leven. Volgens deze kosmologie

Hoe werkt een mantra?
Een mantra is een zin, woord of geluid die je hardop zegt of in jezelf herhaalt, om je gedachten te leren beheersen. Het opzeggen van een mantra kan zuiverend werken doordat het helpt bij het loslaten van gedachten en emoties. Ook kan het een manier zijn om je concentratie vast

Hoe doe je Chaturanga Dandasana?
Chaturanga Dandasana is een houding waarin veel mensen schouderblessures oplopen, met name een scherpe pijn in de schoudertop. Ik categoriseer deze houding als een armbalanshouding, wat het de enige armbalans maakt waar je als beginner veel mee te maken krijgt. In veel stijlen van yoga worden er vinyasa’s en zonnegroeten

Snel in slaap vallen met yoga
Het oefenen van yoga kan een grote invloed hebben op je nachtrust én helpen om sneller in slaap te vallen. Dit kan op verschillende manieren. Je kunt elke avond een korte meditatie doen, of milde ademhalingsoefeningen om je gedachten tot rust te brengen. Yogahoudingen waar je aan kunt denken zijn

Wat zijn de 4 bandha’s en waarom oefen je ze?
Bandha’s zijn een belangrijk onderdeel van Hatha Yoga. Een bandha is een fysiek en energetisch intern ‘slot’, waarmee je de energieverdeling in het lichaam beïnvloedt. In de praktijk betekent dit dat je in de bekkenbodem, de buik of de keel spieren aanspant en het gebied energetisch afsluit. Bandha’s hebben een

Hoe doe je Parivrtta Trikonasana?
Parivrtta Trikonasana is de gedraaide driehoekshouding. Waar Trikonasana erg ingewikkeld is en op veel verschillende manieren wordt uitgevoerd, is de gedraaide variant redelijk eenduidig. In deze blog bouwen we de houding op vanuit Parsvottanasana, waarin de beenpositie nagenoeg hetzelfde is. Hieronder eerst kort een aantal punten van alignment:Â Â De achterste

Ishvara, god van de yoga
1.24 Ishvara is een uniek wezen van bewustzijn, onaangeraakt door de kleuringen (klesha’s), karma’s en het resultaat en de opslag van karma’s. 1.25 In Ishvara ligt het zaad van grenzeloze alwetendheid. 1.26 Ishvara is de leermeester van alle voorgaande leraren, want zij is niet beperkt door tijd. 1.27 Haar aanduider

Tapas! Wat je van de yogafilosofie kunt leren over discipline.
Tapas is de eerste stap van kriya yoga én de derde niyama. Letterlijk betekent het hitte of branden, maar het wordt meestal vertaald als discipline of austeriteit. Andere mogelijke betekenissen zijn onthouding, soberheid of zelfbeheersing. Wat is tapas? Discipline creëert weerstand, fysiek en mentaal. Wanneer je een patroon probeert te

De 3 guna’s zijn de bouwstenen van het universum
Het wereldbeeld van de yogafilosofie is gebaseerd op de samkhya filosofie. Deze filosofie heeft een dualistisch wereldbeeld. Dit betekent dat het universum waarin we leven bestaat uit twee grote krachten: het onveranderlijke en eeuwige bewustzijn (purusha) en de veranderlijke en eeuwige natuur (prakriti). Samen zijn purusha en prakriti alles wat

De 10 beste yogahoudingen voor krachtopbouw
Door het oefenen van yoga word je sterker, veel sterker! Maar voordat we gaan kijken naar goede yogahoudingen voor krachtopbouw, wil ik heel duidelijk zeggen: yoga is géén fitness. Ja, je wordt fysiek sterker van yoga, maar nee, dit is zeker niet het doel van yoga. Een aantal vormen van

Het wereldbeeld van yoga, de 25 tattva’s
Het wereldbeeld van de yogafilosofie is gebaseerd op de samkhya filosofie. Beide hebben ze een dualistisch wereldbeeld. Ze zien alles wat bestaat als gescheiden in twee grote krachten, het onveranderlijke en eeuwige bewustzijn (purusha) en de veranderlijke en eeuwige natuur (prakriti). De 25 tattva’s De Samkhya filosofie heeft alles wat

Hoe doe je Bhujangasana (de slanghouding)?
Bhujangasana is een hele goede achteroverbuiging om te leren hoe je je bovenrug goed opent. De wervels van de midden- en onderrug (en de nek!) buigen een stuk makkelijker dan de wervels in de bovenrug. Dit is de reden waarom je vaak pijn voelt in de rug tijdens achteroverbuigingen, twee

Waarom de Yoga Sutra’s zo moeilijk te vertalen zijn
Een van de belangrijkste teksten binnen de yogafilosofie, de Yoga Sutra’s, is zoals de naam al zegt, in sutra’s. 196 sutra’s om precies te zijn. Wat sutra’s nu precies zijn, waarom de yogafilosofie in deze vorm is opgeschreven door Patanjali en waarom het zo moeilijk is om sutra’s te vertalen,

Waarom yogi’s en monniken geen ui en knoflook eten
Het yoga dieet is een lacto-vegetarisch dieet, wat betekent dat er geen vlees, vis of eieren worden gegeten. Daarnaast wordt er afgeraden om ui en knoflook te eten, omdat dit in de weg zou zitten bij de beoefening. Alliums (look) Ui en knoflook vallen onder de lookfamilie, bolgewassen met een

Hoe doe je Salamba Sarvangasana (de schouderstand)?
In de schouderstand is de kin op de borst én de borst is getild. Hierdoor activeer je automatisch de Jalandhara Bandha, een energetisch ‘slot’ van de keel. Het is niet de bedoeling dat je de keel en de nekspieren aanspant, de keel blijft juist heel zacht. Maar door de positie

Samkhya is de theoretische basis van de yogafilosofie
De Samkhya school is de oudste van de zes Darshana’s. Deze filosofie is mogelijk ouder dan de Veda’s, maar de eerste tekst van de Samkhya filosofie, de Samkhya Sutra’s, is opgesteld door Kapila, in de 6e eeuw voor Chr. Dit is niet de voornaamste tekst van de Samkya school, omdat

De Nyaya Darshana, een van India’s wijsheidsscholen
De Nyaya school is opgericht door Aksapada Gautama, die ook de Nyaya Sutra’s heeft opgesteld, de belangrijkste tekst van de Nyaya school. Deze tekst wordt gedateerd rond 600 voor Chr. tot 200 na Chr. Nyaya betekent methode, regel of oordeel. De Nyaya school houdt zicht bezig met logica, methodologie en

Hoe doe je Viparita Dandasana?
Viparita Dandasana is een gevorderde achteroverbuiging, maar vergeleken met een houding zoals Kapotasana, is deze achteroverbuiging relatief snel te leren. Wanneer je de hoofdstand en Urdhva Dhanurasana beheerst, ben je klaar voor deze houding. Het meest uitdagende element is om in en uit de houding te komen via de hoofdstand.

Yoga en Tantra: de Chakra’s
De Chakra’s vinden hun oorsprong niet in Hatha Yoga, maar in de traditie van Tantra. Het woord Chakra komt voor het eerst voor in de Veda’s en betekent ‘wiel’. In de Upanishaden wordt geschreven over de chakravartin, een koning die het wiel van zijn rijk draait en zo het rijk
ontvang elke maand alle nieuwe blogs in jouw inbox
© 2026 Lieneke’s Yoga Company