hoofdpijn door yoga

Hoofdpijn na de yogales

Misschien heb je wel een last van hoofdpijn na een yogales, maar kun je niet goed verklaren waarom? Deze blog geeft je een aantal redenen waarom je hoofd opspeelt na de yoga. Spanning in de nek De houding die regelmatig een oorzaak kan zijn van hoofdpijn, is Urdhva Dhanurasana. Het

lees verder »
voordelen van yoga

Wat zijn de voordelen van Yoga?

1. Innerlijke rust Dit is misschien niet het eerste effect dat je ervaart wanneer je voor het eerst een yogales volgt, vaak heeft dat meer tijd nodig (‘Wacht, been naar voren, mijn hand naast mijn voet, huh, wat?’), maar het is wel het meest belangrijke voordeel van de yogabeoefening en

lees verder »
ardha matsyendrasana

Hoe doe je Ardha Matsyendrasana?

Ardha Matsyendrasana is een van de meest veelzijdige twistings binnen de yoga. De halve koning van de vissen houding – Ardha (half), Matsya (vis), Indra (koning) en Asana (houding) – wordt dan ook binnen verschillende stromingen op verschillende manieren gedoceerd. De variant hierboven (en hieronder) kom je tegen binnen de

lees verder »
yoga kookboek

Mijn favoriete kookboeken

Yoga ON én OFF the mat, daar hoort natuurlijk ook een gezond dieet bij. In deze blog vind je een aantal van mijn favoriete kookboeken. Zelf eet ik vegetarisch, geen zuivel, maar wel eieren. Niet alle kookboeken zijn helemaal vegetarisch, maar omdat ik ze zo fijn vind, wilde ik ze

lees verder »
hoe doe je de spagaat

Hoe doe je de spagaat?

Soms raken mensen een beetje geïrriteerd als ik dit zeg, maar ik ga het toch doen. De spagaat, is helemaal geen moeilijke houding. Het enige wat je nodig hebt zijn lange hamstrings, en lange quadriceps spieren, en je zit in de houding! In deze blog geef ik je een aantal

lees verder »
discipline voor yoga

Heb jij genoeg discipline voor yoga?

Heb jij genoeg discipline voor yoga? Lukt het jou om elke dag te oefenen? Heb je hier genoeg tijd of ruimte voor in jouw leven? Heb je het geprobeerd, maar wil het maar niet lukken?  Discipline en hard werken zijn zo verweven met de huidige moraal in de samenleving, dat

lees verder »
yoga spreidzit upavistha konasana

Hoe doe je de spreidzit?

De spreidzit, Upavistha Konasana, is een van mijn favoriete houdingen om te oefenen. Het openen van de binnenbenen heeft voor mij een rustgevend effect, zoals ik dat bijna nergens anders in mijn lichaam vind. Hopelijk geldt – na een beetje oefening – voor jou hetzelfde!  Een goede opwarming De beste

lees verder »
hoe doe je ustrasana

Hoe doe je Ustrasana?

Ustrasana, de kameelhouding, is een heel toegankelijke achteroverbuiging voor beginners, maar tegelijkertijd blijft de houding uitdagend, ook voor gevorderden. De houding is namelijk niet super diep, maar het is ook niet makkelijk om deze helemaal goed uit te voeren. Misschien ervaar je wel eens pijn in de onderrug in deze

lees verder »
ashtanga yoga achtvoudige pad

Ashtanga Yoga, het achtvoudige pad

Yama, Niyama, Asana, Pranayama, Pratyahara, Dharana, Dhyana en Samadhi zijn de acht onderdelen. Yoga Sutra’s van Patanjali (2.29) De Yoga Sutra’s De Yoga Sutra’s van Patanjali is de klassieke tekst voor de yogabeoefenaar, geschreven door de grote yogi Patanjali rond de tweede eeuw voor Chr. De tekst bestaat uit 196

lees verder »
yoga boeken

Yoga boeken voor inspiratie

De onderwerpen yoga, spiritualiteit en zingeving kun je eindeloos bestuderen; hieronder een aantal boeken om je te helpen in je studie. Onderverdeeld in de categorieën yogahoudingen, filosofie, voeding & inspiratie. Veel leesplezier! Yogahoudingen De Yoga Dipika is het yogaboek dat ik het meest gebruik; met honderden yogahoudingen uitgebreid beschreven en

lees verder »
yoga parivrtta trikonasana krachtopbouw

Kracht opbouwen in het bovenlichaam (met props!)

Yoga is niet alleen flexibiliteit, maar vraagt ook om veel kracht. Ik weet nog dat ik in mijn eerste jaar yoga in een Iyengar yogales gevraagd werd mijn lichaam van de grond op te tillen in een lage plank (Chaturanga Dandasana). Ik kreeg mijn buik niet van de grond, hoe

lees verder »
sanskriet yoga

Sanskriet is de taal van yoga

Sanskriet is al duizenden jaren oud. Net zoals onze Nederlandse taal, is het Sanskriet een afstamming van de Indo-Europese taalfamilie (zie de afbeelding). Maar in tegenstelling tot onze klassieke ‘dode’ talen, Latijn en Oud-Grieks, is het Sanskriet nog steeds een gesproken taal (al is dit heel beperkt). Ook binnen de

lees verder »

Schrijf je in voor de nieuwsbrief

Ontvang 4x per jaar de nieuwsbrief

Werkboeken, online yogalessen,
cursussen & lesseries boeken.

info@lienekesyogacompany.nl

socials

© 2020 Lieneke’s Yoga Company