BLOGS
Kramp tijdens de yogales, wat gebeurt er?
Wanneer je net lekker in de krijger houding staat, word je overvallen door kramp. Je kuitspier trekt zich helemaal samen en je moet er gewoon even bij gaan zitten. Heeft het krijgen van kramp – naast dat het gewoon vervelend is – een functie? En wat kun je het beste
De 8 beste vooroverbuigingen
Vooroverbuigingen werken kalmerend en verkoelend voor het lichaam. De aandacht keert naar binnen en de gedachten komen tot rust. Vooroverbuigingen zijn goede houdingen om in te zetten wanneer je angstig bent, of last hebt van nervositeit. Het zijn ontspannende houdingen en zijn daarom ook heel geschikt om een les mee
Wat is de spirituele betekenis van alignment?
Naast de praktische betekenis van alignment in yogahoudingen, heeft alignment ook een spirituele betekenis. In spirituele alignment leven betekent dat je het leven leeft dat voor jou bestemd is, het leven waar je diep van binnen naar verlangt. Je leeft jouw ideale leven, vanuit een hoger bewustzijn. Wat is spirituele
Yoga en Hypermobiliteit
Is het verstandig om aan yoga te doen – en dus aan je flexibiliteit te werken – als je hypermobiel bent? Maakt yoga hypermobiliteit erger? In deze blog ga ik proberen deze vragen voor je te beantwoorden. Maar eerst, wat is hypermobiliteit precies en hoe weet je of jij hypermobiel
Boeken om Sanskriet te leren
Wil je zelfstandig Sanskriet bestuderen? Dat is geen gemakkelijke opgave, maar eentje die zeker alle moeite waard is. Hieronder een aantal boekentips om je op weg te helpen. Deze introductie in het Sanskriet is misschien wel het beste boek om met je zelfstudie Sanskriet te beginnen. Er is geen enkele
Wil je Sanskriet leren?
Sanskriet is een belangrijk onderdeel van de yogabeoefening. De klassieke teksten van de yoga, zoals de Yoga Sutra’s en de Bhagavad Gita zijn geschreven in het Sanskriet. De namen van de yoga houdingen zijn in het Sanskriet. Er worden Sanskriet mantra’s gezongen bij veel spirituele bijeenkomsten. Kortom, net als yoga
Het yoga dieet, wat eten yogi’s?
Wanneer je intensief yoga oefent, ga je merken wat het effect is van voeding op je lichaam. Het lichaamsbewustzijn vergroot en daarmee word je je ook bewuster van wat je in je lichaam stopt. Het moderne westerse dieet is allesbehalve gezond en dat voel je! Het yoga dieet is gebaseerd
Yoga Anatomie: de liezen
Kennis van de anatomie van de liezen is belangrijk om de oorzaken van liespijn te kunnen begrijpen. In deze blog bespreken we kort de anatomie van de liezen. Wat zijn de liezen precies? De lies is geen spier, of zelfs geen spiergroep. De lies is het verbindende gebied tussen de
Geloof jij in vorige levens?
Reïncarnatie is het geloof dat je vele levens hebt geleefd en dat jouw huidige lichaam slechts een incarnatie (‘vleeswording’) is van een onsterfelijke ziel. De ziel sterft niet, maar gaat tijdelijk naar een hemel, of hel, totdat het tijd is om weer geboren te worden. Zo evolueert de ziel zich,
Hoe doe je Vrksasana?
Vrksasana, de boomhouding, is voor veel studenten van yoga de eerste balanshouding die ze leren. Studenten die al wat ouder en / of iets zwaarder zijn, hebben vaak moeite met deze houding. Maar ik heb ook jonge studenten gehad die met geen mogelijkheid konden blijven staan. Balans is voor iedereen
Yoga Anatomie: Het kniegewricht
Wanneer je pijn hebt in de knie tijdens een yogales is dit eigenlijk nooit goed. Als een regel wil je aanhouden, pijn in de knie – kom uit de houding! En aan docenten het advies, corrigeer de voet of de heup – maar nooit de knie! De meeste kniepijn tijdens
Hoe doe je de hondhouding?
De hondhouding, Svanasana, heeft 2 varianten. Ardha Mukha Svanasana, de hond met het hoofd naar beneden en Urdva Mukha Svanasana, de hond met het hoofd omhoog. In deze blog bespreken we de eerste variant. De hond met het hoofd omlaag, die ik voor het gemak hierna gewoon de hondhouding noem,
Wat zijn de beste anatomie boeken voor yoga?
Wanneer je start met een yoga opleiding of zelfstandig de yogahoudingen gaat bestuderen, hoort een studie van anatomie er natuurlijk ook bij. Het hoeft niet: je kunt ook prima alleen de alignment van de houdingen leren, zodat je weet hoe je de houdingen moet uitvoeren. Kennis van anatomie brengt je
Hoe je van yoga een gewoonte maakt
Wanneer je iets graag wilt, maar het niet lukt, betekent dat dan dat je niet genoeg discipline hebt? Ben jij er gewoon niet goed genoeg voor? Of wil je het misschien toch niet echt, dat het daarom niet lukt? Van deze negatieve gedachtengang wordt niemand beter. Het antwoord is, het
Yoga, hormonen en jouw cyclus
Elke maand pijn en ongemak, dat is best wel veel. Een groot deel van ons heeft er bijna tot geen last van – hoe fijn moet dat zijn! – maar anderen, zoals ikzelf, worden erg beïnvloed door onze cyclus.
Ik heb het dan niet alleen over fysieke pijn en ongemak, maar vooral ook de emotionele strubbelingen die elke maand weer opnieuw voorbij komen..
Wat is de beste ochtend yoga?
Wat is de beste ochtend yoga? Het antwoord is heel simpel, de yoga die jij ’s ochtends oefent! Laat me dit uitleggen. Wanneer je een ochtendmens bent en ervan houdt om flink te zweten, dan is een intensieve vorm van yoga, ook vroeg in de ochtend, geschikt voor jou. Ben
Alignment en anatomie van de yogahoudingen
Alignment Hoe voer je een yogahouding goed uit? Wat zijn de juiste acties ín een houding zodat je vooruit gaat? Hoe oefen je veilig en voorkom je blessures? Deze vragen laten zien hoe belangrijk alignment is. Alignment, letterlijk uitlijning (van het lichaam), betekent dat je niet overstrekt, niet onnodig kracht
Overzicht yogahoudingen: welke yogahoudingen zijn er?
Welke yogahoudingen zijn er? Heel veel! In deze blog geef ik je een overzicht van alle mogelijke yogahoudingen. Omdat er zo veel verschillende yogahoudingen zijn is het handig om ze in te delen in categorien. Meestal worden de houdingen onderverdeeld in staande houdingen, zittende houdingen, achteroverbuigingen, inversies (omgekeerde houdingen) en
© 2024 Lieneke’s Yoga Company