BLOGS
De Lotushouding en al haar variaties
Padmasana, de lotushouding bestaat al duizenden jaren. De lotus is bijna een synoniem voor yogahouding en het is een houding die je echt wilt oefenen, maar toch is deze best lastig om onder de knie te krijgen. In deze blog geef ik je geen tutorial, maar een aantal van haar
Hoe doe je Kapotasana?
Kapotasana is dé duifhouding. Niet te vergissen met Eka Pada Rajakapotasana, de koninklijke duifhouding met een been. Kapota betekent duif, dus dat maakt Kapotasana de enige échte duifhouding. Maar tenzij je een fanatieke Ashtanga Yoga beoefenaar bent en de second series oefent, zal je deze houding niet tegenkomen in de
Eet je gezond, maar blijf je last houden van vermoeidheid?
Er is zoveel informatie over voeding beschikbaar, dat het erg moeilijk is om te weten naar wie je wél wilt luisteren. Algemene voedingsadviezen en de medische wetenschap lopen achter de feiten aan, fabrikanten doen hun best om hun zeer bewerkte voeding te labelen als groen en gezond, en de meeste
Wat is Kriya Yoga?
Wanneer je net begint met het bestuderen van de yogafilosofie, leer je al snel over het achtvoudige pad uit de Yoga Sutra’s, de Ashtanga Yoga. Dit zijn 8 stappen die de beginnende beoefenaar helpen naar een staat van Samadhi, eenwording, de achtste stap. Maar nog voordat Patanjali het achtvoudige pad
De 5 beste Hatha Yoga oefeningen
Hatha Yoga, een fysieke en intensieve vorm van yogabeoefening, is al duizenden jaren oud. Sinds het begin van de vorige eeuw, toen Hatha Yoga werd geïntroduceerd in het westen, is deze vorm van yoga erg veranderd. Er werd minder nadruk gelegd op de spiritualiteit van de yogabeoefening en meer op
Hoeveel yogahoudingen zijn er?
5000 jaar geleden was er één yogahouding, tegenwoordig zijn er duizenden. De meeste yogahoudingen zijn pas ontstaan in de afgelopen 50 jaar, toen de populariteit van fysieke Hatha Yoga enorm toenam. In deze blog een korte geschiedenis van de yogahouding. Hierboven zie je een afbeelding van de Pashupati zegel, dat
De 8 beste yogahoudingen voor flexibiliteit in de schouders
Wanneer ik 80 ben, wil ik mijn armen boven mijn hoofd kunnen tillen. Ik wil achterom kunnen kijken zonder mijn hele lichaam mee te hoeven draaien. En ik wil een mooie rechte rug en ontspannen schouders. Jij ook? In deze blog geef ik je 8 yogahoudingen die de schouders openen
5 tips om (snel) flexibel te worden
‘Hoe word ik snel flexibel?’ is een vraag die ik regelmatig krijg. Ik ben geen fan van ‘snel’, omdat dit kan leiden tot blessures en je het doel van yoga zo voorbij gaat. Maar er zijn zeker dingen die je kunt doen, om sneller flexibel te worden. Dus in deze
Misselijk na de yogales
Misselijk worden tijdens of na een yogales is erg vervelend en kan voor sommigen zelfs een reden zijn om ermee op te houden. Heb jij zelf klachten en wil je hier graag vanaf? Lees dan vooral verder! Ik heb een aantal jaar 55+ lessen gegeven. Dit was best leuk om
10 Sanskriet woorden die elke yogadocent wil kennen
Sanskriet is de taal van yoga. Wanneer je yoga bestudeert, kom je onvermijdelijk ook in aanraking met het Sanskriet. Hieronder een lijst met een aantal termen uit de yogafilosofie en yogabeoefening die interessant zijn voor elke yogadocent én student. Prana Prana is energie, levenskracht, maar meestal wordt het vertaald als
Hoe doe je Trikonasana?
Trikonasana is één van de basishoudingen, of misschien wel dé basishouding, van de Hatha Yoga. Deze houding is ogenschijnlijk heel simpel, maar het kost jaren om deze goed onder de knie te krijgen. In deze blog bespreek ik kort de techniek van de houding en geef ik een aantal belangrijke
Wat is het doel van Hatha Yoga?
Hatha Yoga is ontzettend populair en alleen al in Nederland oefenen miljoenen mensen deze vorm van yoga. Maar waarom oefenen we de asana’s, de yogahoudingen? Wat is het uiteindelijke doel van al deze oefeningen? Hier is geen eenduidig of simpel antwoord op te geven. In deze blog vertel ik je
Is hot yoga gezond voor je?
Overweeg je om een lesje hot yoga te gaan volgen, maar twijfel je of dit een goed idee is voor je? In deze blog wat meer informatie over de eens zeer populaire, maar ook beruchte ‘hot’ yoga. Wat is hot yoga? Hot yoga is yoga in een ruimte die verwarmd
Kramp tijdens de yogales, wat gebeurt er?
Wanneer je net lekker in de krijger houding staat, word je overvallen door kramp. Je kuitspier trekt zich helemaal samen en je moet er gewoon even bij gaan zitten. Heeft het krijgen van kramp – naast dat het gewoon vervelend is – een functie? En wat kun je het beste
De 8 beste vooroverbuigingen
Vooroverbuigingen werken kalmerend en verkoelend voor het lichaam. De aandacht keert naar binnen en de gedachten komen tot rust. Vooroverbuigingen zijn goede houdingen om in te zetten wanneer je angstig bent, of last hebt van nervositeit. Het zijn ontspannende houdingen en zijn daarom ook heel geschikt om een les mee
Wat is de spirituele betekenis van alignment?
Naast de praktische betekenis van alignment in yogahoudingen, heeft alignment ook een spirituele betekenis. In spirituele alignment leven betekent dat je het leven leeft dat voor jou bestemd is, het leven waar je diep van binnen naar verlangt. Je leeft jouw ideale leven, vanuit een hoger bewustzijn. Wat is spirituele
Yoga en Hypermobiliteit
Is het verstandig om aan yoga te doen – en dus aan je flexibiliteit te werken – als je hypermobiel bent? Maakt yoga hypermobiliteit erger? In deze blog ga ik proberen deze vragen voor je te beantwoorden. Maar eerst, wat is hypermobiliteit precies en hoe weet je of jij hypermobiel
Boeken om Sanskriet te leren
Wil je zelfstandig Sanskriet bestuderen? Dat is geen gemakkelijke opgave, maar eentje die zeker alle moeite waard is. Hieronder een aantal boekentips om je op weg te helpen. Deze introductie in het Sanskriet is misschien wel het beste boek om met je zelfstudie Sanskriet te beginnen. Er is geen enkele
Wil je Sanskriet leren?
Sanskriet is een belangrijk onderdeel van de yogabeoefening. De klassieke teksten van de yoga, zoals de Yoga Sutra’s en de Bhagavad Gita zijn geschreven in het Sanskriet. De namen van de yoga houdingen zijn in het Sanskriet. Er worden Sanskriet mantra’s gezongen bij veel spirituele bijeenkomsten. Kortom, net als yoga
Het yoga dieet, wat eten yogi’s?
Wanneer je intensief yoga oefent, ga je merken wat het effect is van voeding op je lichaam. Het lichaamsbewustzijn vergroot en daarmee word je je ook bewuster van wat je in je lichaam stopt. Het moderne westerse dieet is allesbehalve gezond en dat voel je! Het yoga dieet is gebaseerd
Yoga Anatomie: de liezen
Kennis van de anatomie van de liezen is belangrijk om de oorzaken van liespijn te kunnen begrijpen. In deze blog bespreken we kort de anatomie van de liezen. Wat zijn de liezen precies? De lies is geen spier, of zelfs geen spiergroep. De lies is het verbindende gebied tussen de
Geloof jij in vorige levens?
Reïncarnatie is het geloof dat je vele levens hebt geleefd en dat jouw huidige lichaam slechts een incarnatie (‘vleeswording’) is van een onsterfelijke ziel. De ziel sterft niet, maar gaat tijdelijk naar een hemel, of hel, totdat het tijd is om weer geboren te worden. Zo evolueert de ziel zich,
Hoe doe je Vrksasana?
Vrksasana, de boomhouding, is voor veel studenten van yoga de eerste balanshouding die ze leren. Studenten die al wat ouder en / of iets zwaarder zijn, hebben vaak moeite met deze houding. Maar ik heb ook jonge studenten gehad die met geen mogelijkheid konden blijven staan. Balans is voor iedereen
Yoga Anatomie: Het kniegewricht
Wanneer je pijn hebt in de knie tijdens een yogales is dit eigenlijk nooit goed. Als een regel wil je aanhouden, pijn in de knie – kom uit de houding! En aan docenten het advies, corrigeer de voet of de heup – maar nooit de knie! De meeste kniepijn tijdens
ontvang elke maand alle nieuwe blogs in jouw inbox
© 2026 Lieneke’s Yoga Company