yoga blessures

Blessures in de Yoga

In een van mijn allereerste yogalessen, vertelde de docent dat het niet mogelijk was om blessures te krijgen door het doen van yoga. Deze illusie ben ik al redelijk snel kwijtgeraakt, helaas 🙂 Maar het illustreert wel een denkbeeld dat leeft binnen de yogawereld: Yoga zou goed moeten zijn voor

lees verder »
hatha yoga lesseries

Hatha Yoga Lesseries

In deze blog vind je 3 Hatha Yoga lesseries. Deze kun je online volgen, en/of de printout van de serie downloaden en zelfstandig oefenen. Deze yogalessen zijn een onderdeel van het nieuwe HATHA YOGA LESSERIES BOEK, en bedoeld als voorbeeldlessen. Op deze manier kun je wennen aan mijn manier van

lees verder »
yoga blessure hamstring aanhechting

De Hamstring aanhechting blessure

De hamstring-aanhechting blessure is een van de meest voorkomende blessures in de Hatha Yoga. De blessure is te herkennen aan een scherpe pijn onderaan of aan de binnenkant van het zitbot. Een lichte blessure voel je alleen tijdens bepaalde vooroverbuigingen, terwijl een ernstige blessure ook pijn kan geven tijdens het

lees verder »
yoga alignment

Wat is Alignment?

Wat is alignment? Alignment is niets anders dan het uitlijnen van het lichaam, dat wil zeggen het uitlijnen van de botten ten opzichte van elkaar. Een goede alignment is belangrijk om de gewrichten te beschermen, druk op banden en pezen te verminderen, de kans op blessures te verkleinen en om

lees verder »
yoga heupopeners

De 8 meest effectieve heupopeners

Wat zijn de meest effectieve heupopeners in de yoga? In deze blog geef ik je 8 yogahoudingen, die gegarandeerd de heupen goed openen! Aan het einde van de blog kun je deze houdingen printen in een korte yogales voor de heupen. Voor het gemak heb ik de heupopeners onderverdeeld in

lees verder »
yogamat manduka

Wat is de beste yogamat?

Ben je op zoek naar een goede yogamat? Maar heb je geen idee waar je moet beginnen, of waar je op wilt letten? En wat is nu de beste yogamat (voor jou)? Een ding wil ik je afraden. Koop nooit een yogamat van een sportzaak, of bij de Action, de

lees verder »
yogales hoofdstand

Hoe doe je de hoofdstand?

Wil je ook de hoofdstand leren – zonder de muur? Dan zit je hier goed! We bouwen stap voor stap de hoofdstand op, dus waar je ook bent, er zijn oefeningen voor elk niveau. Werk voorzichtig en met respect voor je eigen grenzen.. dat gezegd hebbend, pak je mat erbij

lees verder »
yoga anatomie onderrug

De onderrug

Iedereen heeft wel eens last (gehad) van zijn of haar onderrug. Dit is vaak spierspanning door stress, een verkeerde lichaamshouding, ziekte of menstruatie. Maar spierspanning in de onderrug staat niet op zichzelf; pijn in de rug wordt vaak veroorzaakt door spanning op andere plekken in het lichaam. Een disbalans in

lees verder »

Hoe doe je de lotus?

Hoe doe je de lotus? Laten we beginnen met een goede voorbereiding! Met behulp van de houdingen hieronder open je de buitenzijde van de heup, heel belangrijk voor het kunnen uitdraaien van het bovenbeen. Op deze manier haal je de flexibiliteit in de lotus uit de heup, en krijg je

lees verder »
duifhouding yoga

Hoe doe je de duif?

Eka Pada Rajakapotasana (de koninklijke duifhouding) is een achteroverbuiging, en tegelijkertijd een diepe heupopener.  In deze blog geef ik je alle stappen die je nodig hebt om je voor te bereiden op deze mooie eindhouding. https://youtu.be/pCoLWD-huDE Open je heupen in 3 stappen De houding op de afbeelding (ook de duif

lees verder »

Hoe doe je de schorpioen?

Vrschikasana, ofwel de schorpioen, is een prachtige eindhouding. Maar hoe kom je nu zo ver, dat je deze daadwerkelijk kunt uitvoeren? Met behulp van deze video leer je alle stappen die jij kunt zetten zodat deze mooie en uitdagende houding ook voor jou mogelijk wordt! https://youtu.be/7Ng2hA3088U Van hoofdstand naar elleboogstand

lees verder »

Yoga is Topsport

Jaren geleden, op een yogafestival in Nijmegen, volgde ik een ademhaling- en ontspanningsles. Dit was een hele fijne en positieve ervaring, en opgewekt liep ik het gebouw uit. Naast de ingang stond de docent, die ons net de ademhalingsoefeningen had gegeven, een sigaret te roken. Ik kan bijna niet in

lees verder »

Yoga Opleidingen zijn Big Business

Yoga opleidingen.. Het aanbod is immens, en de vraag nog groter. Steeds meer mensen in deze hectische maatschappij zoeken verdieping en rust in de yoga. Maar in een bedrijfstak waar nauwelijks tot geen toezicht is, en veel geld te verdienen valt, gaat de kwaliteit verloren. Deze blog gaat over wat er

lees verder »

Werkboeken, online yogalessen,
cursussen & lesseries boeken.

info@lienekesyogacompany.nl

socials

© 2020 Lieneke’s Yoga Company