Ga naar de inhoud

Boeken
Yogalessen
Blog
About
Contact
Shop
- Cart
- Checkout

Boeken
Yogalessen
Blog
About
Contact
Shop
- Cart
- Checkout

De Spagaat: Level 1

Download de Print-out

In deze video werken we richting de spagaat! Level 1 heeft voorbereidende oefeningen om de benen voor te bereiden op deze diepe heupopener.. Heel veel succes met oefenen!

Zie ook de blog Hoe doe je de spagaat?

Yoga met Lieneke

Meer yogalessen

yoga zonnegroeten

Yoga Zonnegroeten

yoga voor de onderrug

Yoga voor de onderrug

yogales woensdag

Yoga in de ochtend: Woensdag

yogales slapen

Yoga voor het slapen gaan

online yogales heupopeners

Heupopeners voor beginners

yogales leer de lotus

Yogales Leer de Lotus

In de traditie van yoga hebben soberheid, eenvoud

In de traditie van yoga hebben soberheid, eenvoud en zelfs ascetisme altijd centraal gestaan. Maar nu de focus is verschoven richting gezondheid in plaats van spiritualiteit, is ook de esthetiek van yoga veranderd.

Yoga heeft een zeker plaatje gekregen; neutrale kleuren, strakke kleding, mooie yogamatten en kussens. Het is een luxeproduct geworden.

Maar de beste yogalessen volg je niet altijd in de mooiste studio’s. En de duurste les, of teacher training, heeft niet altijd de beste kwaliteit.

Dit moderne plaatje van yoga creëert een dilemma voor een groot aantal docenten, vooral diegenen met eigen studio’s. Wil ik voldoen aan het plaatje of blijf ik bij mezelf, ook al trek ik daardoor minder studenten aan? Of steek ik meer tijd en aandacht in interior design en marketing, waardoor ik mijn inkomsten ook omhoog zie gaan?

Misschien kunnen we het beste van beide werelden nemen. In de ochtend oefenen in pyjama of sweats en later op de dag een mooie foto nemen ter promotie. Hoe zie jij dit?

#yogahoudingen #yoganl #yogadocent #yoganederland #yogales #dutchyogi #yogainspiratie #uttanasana #malasana

Sorry, not sorry ✨️☺️ Deze trend is zo st

Sorry, not sorry ✨️☺️

Deze trend is zo sterk van toepassing dat ik 'm moest meedoen 😄

Zijn jouw yoga ochtenden ook zo belangrijk voor jou? Er moet echt iets heel belangrijks aan de hand zijn, maar zelfs dan vaak nog.. sorry, ik heb al plannen!

#yoganl #yogadocent #yoganederland #yogales #yogahoudingen #dutchyogi #yogainspiratie #dutchyoga #ontspanningsoefeningen #ontspannenmetyoga

Voordat ik les ging geven, was yoga alleen maar va

Voordat ik les ging geven, was yoga alleen maar van mij. Het is heel fijn om te kunnen delen waar je gepassioneerd over bent, maar tegelijkertijd is je persoonlijke ontwikkeling precies dat - heel erg persoonlijk.

Het kan als docent heel ontmoedigend zijn om mensen les te geven voor wie de yoga puur fysiek is. Alsof datgene wat mijn leven totaal ten goede heeft veranderd, niet meer is dan een lesje fitness.

Maar praten over spiritualiteit en dit vermengen in fysieke lessen, dat heb ik nooit gedaan. Het wordt te snel abstract, zweverig, zelfs betekenisloos. Hoe vat je in woorden wat niet in woorden te ervaren is?

#yoganl #yoganederland #dutchyoga #spiritualiteit #yogadocent #yogahoudingen #yogales #lotushouding #urdhvapadmasana

Hoeveel yoga workshops en opleidingen heb jij al g

Hoeveel yoga workshops en opleidingen heb jij al gevolgd? En hoeveel kennis neem je écht mee uit zo’n workshop? 🤔

Wanneer je net je opleiding hebt afgerond en je vol enthousiaste spanning je eerste yogalessen geeft, merk je al snel dat het echte werk nu pas begint. De confrontatie met alles wat je nog niet weet en de vragen van studenten kunnen overweldigend aanvoelen. Veel docenten kiezen ervoor om nog een nieuwe cursus of opleiding te gaan volgen. Dit is waardevol, maar ook tijdrovend en duur!

Wat als ik je vertel dat er een snellere en effectievere manier is?

Ik heb zelf ook tientallen workshops bezocht, opleidingen gevolgd, 10 jaar lang honderden studenten begeleid en oneindig geoefend en gestudeerd. Het resultaat? Een uitgebreid werkboek waarin ik al mijn kennis en ervaring heb gebundeld.

Het werkboek gaat jou helpen met:

✔️Anatomie. Leer de belangrijkste spiergroepen kennen en ontdek hoe ze cruciaal zijn voor verschillende yogahoudingen.
✔️Alignment. Ontdek de basisprincipes van alignment die je op elke houding kunt toepassen.
✔️Sequencing. Creëer perfecte yogalessen op basis van effect, persoonlijke beoefening en eindhoudingen.
✔️Zelfreflectie. Verbeter jouw eigen beoefening en de alignment van jouw houdingen.
✔️Inzicht. Krijg het inzicht dat je nodig hebt om de alignment van jouw studenten te corrigeren.

Dit alles is binnen handbereik. Met dit werkboek hoef jij het wiel niet opnieuw uit te vinden. Ik heb het voor je gedaan!

Bestel vandaag nog jouw werkboek en verdiep jouw studie van yoga 🍀

#yoganl #yogadocent #yogainspiratie #yogaboek

Een yogaserie met precies die houdingen die jij no

Een yogaserie met precies die houdingen die jij nodig hebt om sterker, flexibeler en meer ontspannen door het leven te gaan. Wie wil deze nu niet zelf kunnen maken?

Na het maken van honderden yogalessen, privé lessen en persoonlijke programma’s, heb ik mezelf de vraag gesteld: Hoe leer ik anderen hun eigen yogaseries maken, die perfect aansluiten bij wat zij nodig hebben?

Het resultaat is een mooi klein werkboek, waarin je allereerst gaat inventariseren (Waar sta ik?) en vervolgens houdingen van mij krijgt die perfect aansluiten bij waar jij staat. Tot slot ga je deze natuurlijk verwerken in een mooie serie.

Inventariseren:
We gaan jouw flexibiliteit, kracht en balans meten aan de hand van een aantal voorbeeldhoudingen. Dit doen we voor een groot aantal verschillende onderdelen; de hamstrings, bovenbenen, binnenbenen, heupen, twistings en zijopeners, schouders, balans, kracht en armbalans.

‘Verzamelen’:
Wanneer je jezelf een score hebt gegeven kom je uit bij houdingen die precies bij jouw niveau aansluiten. Wanneer je dit voor elk gebied hebt gedaan, maak je voor jezelf een grote verzameling aan yogahoudingen die je kunt gebruiken bij het samenstellen van jouw serie.

Maak je eigen yogaserie:
We kijken uiteraard naar de volgorde van houdingen en hoe je een goede serie opbouwt, maar ook hoe lang je de individuele houdingen aanhoudt en hoe je de series het beste in kan passen in jouw week zijn van belang.

Het resultaat is een (of meerdere) yogaserie(s) die perfect aansluiten bij jouw niveau op dit moment. Zodat je comfortabel kunt oefenen, terwijl je echte centimeters maakt!

Bestel vandaag nog jouw exemplaar via de link in mijn stories of IG bio 🙏☺️

De lotushouding, Padmasana, is zo’n symbolische

De lotushouding, Padmasana, is zo’n symbolische houding voor yoga, dat het bijna synoniem is met Asana zelf.

Maar deze houding stopt niet als je ‘m eenmaal kunt - dit is slechts het begin. Dit zijn 8 voorbeelden van verschillende variaties op de lotushouding, meer details vind je in de bijbehorende blog. Enjoy ☺️

Facebook-f Youtube

© 2024 Lieneke’s Yoga Company