Les 1: Introductie tot meditatie

Het begin is altijd het lastigst. Als mediteren eenmaal een gewoonte is geworden, gaat het zitten vanzelf. Maar zover komen de meeste mensen niet. Ik vroeg me af, waarom is dit zo? Mediteren geeft zo ontzettend veel voordelen, het is niet alsof je mensen moet overtuigen dat deze de moeite waard zijn. Daar ligt het probleem niet, als je het al een probleem kunt noemen. De discipline om het te doen, is dat dan de moeilijkheid? Douchen we niet elke dag, we koken, we eten, we ruimen op, we wassen onze kleding en maken het bed op.. We zorgen voor ons lichaam en voor onze omgeving, en niemand zou durven beweren dat dit veel discipline kost, of wel? Waarom dan, als het gaat om het zorgen voor de geest, het creëren van rust en harmonie van binnen, waarom zou dit dan discipline kosten? Waarom is 5 minuten stil zitten zo moeilijk?

Ik weet niet waarom jij deze cursus wil volgen, en nu deze tekst leest. Wat ik wel weet is dat er iets bij jou van binnen op zoek is naar rust, net zoals dat voor mij zo is. Als jij voor jezelf besluit – want meer is het niet – om de komende 3 maanden elke dag 5 minuten uit te trekken voor de meditatie, dan help ik jou dit doel te bereiken!

Maar, om deze rust te kunnen bereiken, moeten we eerst door een stukje chaos heen. Het is belangrijk om goed te begrijpen dat wanneer jij voor de eerste keer gaat zitten om te mediteren, alleen, thuis, met een to-do lijst van 100 dingen in je hoofd, dat dit niet heel ontspannen aan gaat voelen. De neiging bestaat dan om op dag drie op te geven, omdat ‘mediteren gewoon niet voor mij is,’ waarna je het simpelweg nooit meer probeert.. Ik verzeker je, chaos ervaren hoort erbij, en je doet het goed!

De gedachten en emoties die je de hele dag bij je draagt, die komen omhoog wanneer alles om je heen stil wordt, of beter nog – wanneer jij stil wordt. Dat je alleen maar chaos ervaart wanneer je voor het eerst gaat mediteren, is niet meer dan normaal. Dat je na jaren mediteren nog steeds chaotisch kan zijn, en meditaties ineens verschrikkelijk lang lijken te duren, ook dat is normaal. Gedachten zul je altijd hebben, die gaan niet weg. Mijn ervaring, hoe ik dit het beste kan omschrijven, is dat het net is alsof meditatie de volumeknop in mijn hoofd omlaag heeft gedraaid. De gedachten zijn er nog wel, alleen veel minder aanwezig en veel minder luid.

Dus al ga je je hele meditatie kwaad naar je wekker zitten staren totdat de 5 minuten voorbij zijn – het hoort er allemaal bij. Heb je het dan goed gedaan? Je hebt het dan extreem goed gedaan! Het is makkelijk om alleen te mediteren wanneer je je al goed en rustig voelt. Maar dat is niet wat wij doen, wij gaan elke dag mediteren. Ook op de dagen dat het moeilijk is. Want als je je op die momenten bewust wordt van je gedachten en emoties, is dat goud waard!

Nu ik het grootste bezwaar of excuus om niet te mediteren, hopelijk voor je onderuit heb gehaald, kunnen we beginnen. Het enige wat je nodig hebt is een plek waar je ongestoord kunt zitten, en een wekker om de tijd bij te houden. Maak je niet druk over je zithouding, dit behandelen volgende week. Zorg er voor nu alleen voor dat je comfortabel zit.