Voor yogadocenten die meer willen betekenen voor hun studenten & voor iedereen die
met liefde yoga oefent.
Er is waarschijnlijk een moment geweest, waarop je voor het eerst voelde dat yoga jouw leven begon te veranderen. Misschien ben je daarom wel een opleiding gaan volgen of geef je al jaren zelf les. Zodat je die transformatie van yoga door kan geven aan anderen, precies wat ik probeer te doen met deze website en mijn boeken.
Yoga is zo veel meer dan alleen de houdingen, maar dit is wel hoe de meeste mensen tegenwoordig yoga beoefenen. Wanneer je fysieke lessen volgt of geeft, is het belangrijk dat je kennis hebt van anatomie, alignment en de houdingen zelf. Je wilt dat jouw lessen studenten inspireren en laten groeien, maar ook dat jouw lessen veilig zijn en dat niemand blessures oploopt.
Dit is waar ik je in wil ondersteunen. Ik help docenten en enthousiaste beoefenaars om hun eigen beoefening te versterken, om vanuit deze ervaring anderen weer te kunnen helpen. Het enige wat fijner is dan zelf vooruit gaan is om anderen te helpen om hetzelfde te doen!
De Academy
Je bent jouw eigen beste docent. Kies de onderdelen die jij nodig hebt.
Beginnen bij de basis
Jouw beoefening is de basis. De yogahoudingen geven je lichaamsbewustzijn, breken spanning af en houden je gezond. Met meditatie train je je geest voor meer rust, inzicht en gronding.
Wil je yoga onderdeel maken van jouw dagelijkse leven? Een gezonde ochtend routine creëren? Dan is dit de plek om te beginnen!
Mijn stijl van lesgeven is intensief, maar ik bouw alle houdingen zeer goed voor je op. Op deze manier word je maximaal uitgedaagd, maar oefen je veilig.
Doordat je voelt dat je vooruit gaat, krijg je telkens weer nieuwe motivatie om meer te oefenen.
Wanneer je nog geen zelfstandige beoefening hebt en er misschien geen kwaliteit lessen in jouw omgeving worden gegeven, zijn mijn online lessen een ideale uitkomst.
In 36 lessen intensieve Hatha Yoga transformeer ik jouw beoefening!
Van series voor beginners naar uitdagende lessen met gevorderde eindhoudingen, dit lesseries boek heeft het allemaal.
Elke dag opnieuw bedenken wat je wilt oefenen is ineens heel makkelijk met dit lesseries boek vol inspiratie!
5 minuten per dag geeft je al zo veel positieve effecten: betere concentratie, minder stress en positievere gedachten. Maar waar begin je en wat is mediteren eigenlijk?
In de cursus leg ik je alles uit en introduceer ik verschillende technieken. Kies er één die het beste aansluit en ga hiermee de diepte in!
Een goede voorbereiding
Je begint met een wekelijkse les. Dan ga je thuis oefenen. Vervolgens ga je nadenken over een opleiding en uiteindelijk ben je zelf de docent!
Een goede voorbereiding is het halve werk. Ongeacht waar je bent in jouw proces, deze tools gaan jou helpen.
Je wilt effectief kunnen communiceren over de houdingen en overkomen als een professional. Daarnaast wil je yogalessen snel en overzichtelijk op papier kunnen zetten.
Het werkboek leert jou deze vaardigheden: Je leert de Sanskriet namen van 108 klassieke yogahoudingen én deze houdingen uittekenen als stick-figures.
Lees meer over het werkboek Namen van de Asana’s
Wanneer je even geen motivatie hebt, werkt jouw discipline door. En wanneer je je discipline kwijtraakt, helpt motivatie je weer op weg. Zonder deze twee kom je niet ver, niet in het leven en niet in de yoga.
Oefen elke dag, al is het maar een paar minuten. Consequent oefenen is ongelofelijk belangrijk in een spirituele beoefening.
Ik werk momenteel aan een planner / motivatie werkboek om je te ondersteunen. Iedereen kan extra motivatie gebruiken! Deze planner heb ik gepland staan voor 2025.
Van student naar docent
Wanneer je eenmaal de overstap maakt van student naar docent, krijg je er behoorlijk wat verantwoordelijkheden bij. Lesgeven is niet makkelijk en er komen ineens veel vragen naar je toe waar je in het begin nog helemaal geen antwoord op hebt. Het antwoord is heel veel oefenen en studeren!
Om stappen te kunnen maken in de houdingen en om een goede yogales te kunnen geven, is kennis nodig van de houdingen. Techniek, alignment, opbouw van houdingen: dit is de kern van een goede asana beoefening en dat wat een gemiddelde docent onderscheidt van een goede docent.
Het Alignment & Sequencing werkboek biedt jou precies dit, zodat jij fantastische yogalessen kan geven!
Blessures zijn helaas een gegeven bij elke fysieke activiteit, ook bij yoga. Een van de meest voorkomende blessures in de yoga is de hamstring aanhechting blessure. Niet omdat je hier veel risico op hebt, maar als je eenmaal pijn hebt bij de zitbotten, kom je er moeilijk vanaf. Ook veel docenten hebben deze blessure.
Lees meer over het E-book de hamstring aanhechting blessure
In de toekomst komen er meer e-boeken bij met andere yoga blessures. Je kunt al veel informatie vinden in mijn blogs!
Een goede yogadocent heeft een ijzersterke eigen beoefening. Maar hier kunnen we allemaal wel wat hulp bij gebruiken!
Eind 2024 komt er een nieuw werkboek uit: maak je eigen yogaserie, waarin ik je leer een persoonlijke beoefening te creëren, met precies die houdingen die jouw lichaam nodig heeft.
De filosofie
Misschien ben je begonnen met yoga als een spirituele beoefening. Of je bent met yoga begonnen voor je gezondheid en ontwikkelt gaandeweg een interesse voor spiritualiteit. Hoe dan ook, begrip van de filosofie is een essentieel onderdeel van yoga.
Dit is mijn passie project. Ik ben al jaren bezig met een boek over de yama’s, de basis van de yogafilosofie. Ik durf niet te zeggen wanneer dit boek en bijbehorend werkboek klaar gaan zijn.
Wil je alvast een kleine indruk opdoen? Lees dan de blogs oude spiritualiteit en niyama santosha.
testimonials, berichten en foto's van studenten en docenten
over de online lessen
“Het online Asana program zorgt ervoor dat ik dus écht thuis oefen. Het programma is van hoge kwaliteit, helder en duidelijk en opbouwend opgesteld. Mooi hoe per week steeds een ander thema wordt belicht in een beginners, gevorderde en een verkorte versie, dit laatste is ideaal als je een keer wat minder tijd hebt maar toch wilt blijven oefenen. Je ‘groeit’ echt als het ware gedurende deze twaalf weken. Na de twaalf weken vind ik het zelf fijn om de thema’s door elkaar te husselen en steeds weer één te kiezen waar ik behoefte aan heb.
In de online lessen wordt je door Lieneke zeer vakkundig en nauwkeurig in de poses gesproken en je wordt ook echt gestimuleerd, ook als het wat moeilijker wordt blijf ik hierdoor – langer- in de pose.
Vooral de aandacht die Lieneke schenkt aan allerlei details wat betreft de lichaamshouding werkt heel goed bij mij, hierdoor word ik nog bewuster van mijn houding.
Maar het allerfijnste van het programma vind ik dat ik er tijdens de online sessie er helemaal ‘in zit’, het is net of Lieneke zelf les aan het geven is in real life, gewoon bij mij thuis…”
Over het alignment werkboek
“Ik ben echt heel blij dat ik dit werkboek heb gekocht. Er werd niet veel aandacht besteed aan de techniek van de houdingen in mijn yoga-opleiding, dus dit was voor mij een goede aanvulling. Tijdens het maken van de opdrachten in het werkboek werd ik me bewust van een aantal ‘fouten’ die ik maakte bij mijn eigen houdingen. Daar ben ik nu mee aan het werken, waardoor ik het gevoel heb dat ik weer wat stappen maak. Ook heb ik een aantal van mijn studenten kunnen helpen, ik weet nu o.a. welke aanwijzingen ik kan geven bij overstrekte knieën! Dankjewel Lieneke voor dit fijne werkboek!”
“Dit boek is echt een aanvulling op de bestaande yoga literatuur. Deze keer niet een boek met foto’s van de diverse houdingen en daarbij een beschrijving maar meer diepgang over de techniek bij de houdingen. De zelfreflectie vragen zetten je serieus aan het denken hoe je zelf in een houding staat. Verder geeft de sequencing je de mogelijkheid om op maat series te bedenken voor jezelf of voor een ander. Ik denk dat ik hier met regelmaat nog eens in blader om wat op te zoeken. Verder lijkt het me ook uitstekende lesstof voor in een yoga opleiding of een prima naslagwerk voor een yogadocent.”
Over het sanskriet werkboek
“Ik heb de opdrachten met veel plezier gemaakt, het is een heel fijn boek. Ik had het werkboek vooral gekocht om te oefenen met het tekenen van de stick-figures, het leren van de namen was voor mij een bonus. Nu gebruik ik het vooral om inspiratie voor houdingen mee op te doen. Het overzicht voorin is super handig!”
over het lesseries boek
“Ik heb hem net op de deurmat mogen ontvangen en mijn eerste reactie: Wat een supermooi vormgegeven boekje! Ik wist om eerlijk te zijn niet goed wat ik moest verwachten, maar ik word hier heel blij van. Hele mooie lessen uitgebeeld met een verdeling in beginners, intermediate en een korte serie. En daarnaast elke week een verhaaltje over de pose van de week, waarbij ik kan merken dat Lieneke in hele korte tekst precies de essentie kan weergeven van wat belangrijk is. Niet alleen wil ik dit gebruiken als inspiratie voor mijn eigen lessen (waarvoor ik het aangeschaft had), maar nu ik het zie wil ik dit ook gewoon om zelf te doen.”
Over mijn lessen
“Het is een foute veronderstelling om te denken, wanneer iemand lenig is, dat die persoon dan ook heel goed in yoga is. Bij mijn vorige studio, waar ik de liefde voor yoga ontdekt heb en waar ik met veel plezier kwam, zeiden ze over mij altijd: “O zij is zo lenig, die kan alles, zij is heel goed in yoga”. Maar ik wist dat dat niet zo was. Qua stabiliteit en kracht had en heb ik nog veel te winnen (en zoals later bleek; ook qua houding) Ik kan me makkelijk in sommige houdingen vouwen, maar hang teveel in mijn gewrichten. Van Lieneke heb ik geleerd om goed op mijn lichaam te letten: staan mijn heupen wel op een lijn, draai ik mijn schouders goed in, strekken met die knieën, buik aanspannen, ribben in… het lijkt misschien veel maar het is zo fijn om goed les te krijgen. En het voorkomt blessures.”
Ik ben Lieneke
yoga beoefenaar en schrijver
Yoga heeft vanaf het begin een magische aantrekkingskracht op mij gehad. Het heeft mijn leven veranderd op manieren die ik niet voor mogelijk had gehouden. Laten we het maar meteen persoonlijk maken. Dit is mijn yoga weg!
Na een lastige start in het leven met niet de makkelijkste jeugd, vond ik yoga. Al mijn pijn heb ik gebruikt als brandstof om te oefenen, oefenen en nog meer te oefenen. Yoga is nu al meer dan 18 jaar onderdeel van mijn leven. Yoga is datgene waar ik mijn 10.000 uur aan heb toegewijd. Elke ochtend start met meditatie en oefeningen. Ik heb mijn studietijd afgesloten met een master in Interreligieuze Spiritualiteitsstudies en onderweg heb ik honderden mensen lesgegeven en geholpen op hún yoga weg. Door middel van yogalessen, werkboeken, uitleg over techniek, inspiratie en motivatie. En dit zal ik de rest van mijn leven blijven doen.
Ik geloof dat een spirituele beoefening essentieel is. Jouw beoefening is de basis van waaruit je alles benadert, relaties, werk, maar ook de omgang met je eigen lichaam, voeding en je gedachten en gevoelens. Dit leer je niet in een opleiding van 200 uur. Het duurt alleen al jaren om te begrijpen wat yoga nu eigenlijk precies is. Samadhi? Wat betekent dat eigenlijk?
Het is mijn missie om jou hierbij te helpen. Of je nu docent bent, of dat het puur gaat om jouw eigen beoefening, je bent nooit uitgeleerd als het gaat om yoga. Op dit moment biedt de academy online yogalessen en help ik je een start maken met meditatie, voor een goede basis. In mijn werkboeken leer je de Sanskriet namen van de houdingen, het uittekenen van lessen, de techniek en alignment van de houdingen en het maken van lesseries.
Neem vooral een kijkje in de academy en kom regelmatig terug voor nieuwe boeken en blogs. Want er is voor mij niets mooiers dan yoga mogen delen!
Maak kennis met de Academy
✓ Alignment en anatomie. Kennis van techniek van de houdingen en de werking van het lichaam is essentieel voor elke yogadocent.
✓ Blessures. Hoe ga je om met blessures van jouw studenten?
✓ Sequencing. Yogalessen maken zodat jouw studenten vooruit gaan én optimaal kunnen genieten van de effecten van yoga.
✓ Aandacht en correcties. Jouw aandacht is waar jouw studenten voor komen. Blijf niet op je mat staan maar maak de les interactief met correcties!
✓ Een goede voorbereiding. Het voorbereiden en uitwerken van lessen is de basis van het geven van een goede yogales!
Dit e-book is voor yogadocenten die hun studenten echt willen helpen. Zodat je enthousiasme creëert en jouw lessen elke dag weer vol zitten! Download gratis via de knop hieronder.
Veelgestelde vragen
Staat jouw vraag hier niet bij? neem contact met me op
Nee, helaas. Ik geef geen groepslessen, workshops of privélessen. Je kunt online lessen van mij volgen op YouTube!
Vervelend dat je een blessure hebt! Voor een aantal blessures, de hamstring aanhechting, de liezen en kniepijn, heb ik blogs online staan.
Wanneer je een blessure hebt opgelopen tijdens de yogales (en je weet door welke houding het komt), of wanneer je specifieke pijn hebt in bepaalde yogahoudingen, kan ik wellicht advies geven. Stuur me dan een bericht waarin je zo goed mogelijk omschrijft wanneer je pijn hebt en hoe je denkt dat deze is ontstaan.
Mijn volledige online yoga cursus, het Asana Program, staat op YouTube. Je kunt deze lessen volgen als je lid bent van mijn kanaal. De kosten hiervan bedragen 4,99 per maand.
Heb je een fout ontdekt in de website of een van de blogs?
Heb je een opmerking of mening, of ben je het ergens juist wel of niet mee eens?
Heb je een vraag over yoga, een van de boeken of mijn online lessen?
Ik hoor heel graag van je. Neem CONTACT op.
© 2024 Lieneke’s Yoga Company