Ga naar de inhoud

Boeken
Yoga
Blog
About
Contact
Shop
- Cart
- Checkout

Boeken
Yoga
Blog
About
Contact
Shop
- Cart
- Checkout

Yogales Schouders voor Achteroverbuigingen

In deze yogales openen we de schouders om voor te bereiden op de mooie achteroverbuiging Urdhva Dhanurasana (de boog), waarmee we de video natuurlijk ook afsluiten! Deze les is bedoeld voor gevorderden.

Yoga met Lieneke

Meer yogalessen

yogales donderdag

Yoga in de ochtend: Donderdag

yoga spagaat

De Spagaat: Level 3

yogales lotus voor beginners

Yogales Leer de Lotus (beginners)

yogales handstand

Leer de Handstand

yoga elleboogstand

Leer de Elleboogstand

yoga zonnegroeten

Yoga Zonnegroeten

De gratis online opleiding staat nu twee maanden o

De gratis online opleiding staat nu twee maanden open en er hebben zich al meer dan 130 mensen aangemeld, super leuk!

Een deel daarvan natuurlijk alleen om een kijkje te kunnen nemen, maar ook een groot deel geïnteresseerden, die reacties hebben gegeven op de lessen, boeken hebben aangeschaft en enthousiaste berichten hebben achtergelaten.

Maar toch is de hoeveelheid mensen die daadwerkelijk met de opleiding is gestart en de eerste toetsen heeft gemaakt heel erg klein.

Toen ik vorige week een e-mail ontving van een mogelijke student, met de vraag om een community op te zetten en met een groep mensen tegelijkertijd met de opleiding te starten, wist ik dat ik daar iets mee moet doen.

Dus ik heb bij de mededelingen op de hoofdpagina van de opleiding een oproep geplaatst voor mensen die hier interesse in hebben. Samen starten kan een stok achter de deur geven, motiveren om door te gaan wanneer het moeilijk wordt en met anderen de stof bespreken is natuurlijk ook gewoon heel erg fijn.

Ik dacht eraan om mensen aan elkaar te verbinden in groepjes van 5. Jullie kunnen dan onderling afspreken via zoom, of via een whatsapp groep. Wellicht heb je zelf nog een beter idee!

Als je hier interesse in hebt, stuur me dan even een mail met jouw contactgegevens (info@lienekesyogaacademy.nl - alsjeblieft niet via DM), dan verbind ik jullie onderling!

#yoganl
#yogaopleiding
#yogales
#yoganederland
#parighasana

Een online Hatha Yoga opleiding, maar dan net even

Een online Hatha Yoga opleiding, maar dan net even anders. Deze opleiding staat open voor iedereen en je hoeft er niet voor te betalen. Je krijgt ook geen diploma van me. Maar wel héél veel kennis.

De opleiding bestaat uit 16 weken, plus een rustweek. De houdingen staan centraal. We beginnen met staande houdingen, vooroverbuigingen en heupopeners en eindigen met schouders en inversies. Alle categorieën yogahoudingen en het hele lichaam komt aan bod.

Maar.. je krijgt het niet cadeau. Elk thema sluit af met een toets, dus je moet er wel echt voor studeren. Wat krijg je daar voor terug? Een oefenprogramma van 16 weken, waarin je elke dag oefent. Print-outs van yogalessen en extra opdrachten. Kennis over de techniek en alignment van de houdingen, basiskennis van de anatomie en je leert houdingen corrigeren.

Ik hoop dat je meedoet! Of je nu alleen lessen volgt, of dat je zelf yogalessen geeft, ik geloof dat ik bij kan dragen aan jouw beoefening en die van jouw studenten.

Meer informatie vind je via de link in mijn bio 🙏 Schrijf je vandaag nog in!

#yogaopleiding #yogastudie #onlineyogaopleiding #hathayogaopleiding

Je wilt graag thuis oefenen, maar wat oefen je dan

Je wilt graag thuis oefenen, maar wat oefen je dan? Welke houdingen kun je oefenen? Oefen je elke dag hetzelfde, of wissel je af? Als je een bron van inspiratie nodig hebt om zelfstandig thuis te kunnen oefenen, of voor het maken van yogalessen, zoek niet verder!

In het Hatha Yoga Lesseries boek vind je 95 complete yogalessen, met meer dan 450 unieke yogahoudingen. De lessen zijn onderverdeeld in basislessen, ontspanningslessen en lessen voor (zeer) gevorderden. De stijl van mijn lessen is intensief, met een focus op het ontwikkelen van een sterke fysieke basis voor jouw yogabeoefening. Als je wel van een beetje inspanning houdt, dan is dit boek gemaakt voor jou.

In het Hatha Yoga Lesseries boek:

✔ Een overzicht van meer dan 450 unieke yogahoudingen, de klassieke basishoudingen en hun variaties

✔ 95 complete yogalessen voor beginners, om te ontspannen en voor zeer gevorderden

✔ Yogalessen op thema: voor de heupen, de schouders, twistings, etcetera, tot en met gevorderde armbalans en achteroverbuigingen

✔ Uitleg over het zelfstandig oefenen van series en individuele houdingen, de ademhaling, zonnegroeten en de eindontspanning

✔ Maand- en weekprogramma’s voor beginners, intermediate beoefenaars en gevorderden, programma’s voor een specifiek doel (bijvoorbeeld ontspannen schouders) en een speciaal programma voor de menstruatiescyclus

De resultaten❤️‍🔥

✔ Intensieve Hatha Yoga geeft krachtopbouw, flexibiliteit, ontspanning, concentratie en balans

✔ Zelfstandig thuis kunnen oefenen waarmee je werkt aan een goede fysieke basis en jouw gezondheid

✔ Inspiratie voor het geven van jouw eigen yogalessen!

Bestel jouw exemplaar vandaag en maak een goede start in 2026 met intensieve Hatha Yoga. Je vindt de link op mijn bio pagina 🍀

#yogadocent #yogastudie #yogainspiratie
#yoganl #yogaboek

Anne’s opdracht was om Trikonasana ‘fout’ voor te

Anne’s opdracht was om Trikonasana ‘fout’ voor te doen, zodat ik haar kon corrigeren voor de video.

Er zijn zoveel dingen die mis kunnen gaan, een heup die helemaal uitsteekt, gebogen knieën, voeten die niet goed staan, borst ingezakt, schouders die naar voren komen en een arm die alles behalve naar het plafond wijst. Enzovoorts!

Maar het resultaat van 10 jaar correcties tijdens de yoga is dat de acties voor haar zo automatisch gaan en zo natuurlijk aanvoelen, dat het moeilijk is om hiervan af te wijken.

Ik moet altijd denken aan mijn neefje, die door zijn moeder streng gecorrigeerd werd tijdens het eten. Ik dacht altijd, is dit nodig? Totdat ik een aantal jaar later op een verjaardag het resultaat zag. Hij zat rustig, beheerst en volledig te genieten van zijn taart, terwijl een ander kind naast hem chaotisch was, een deel op de grond knoeide en zonder aandacht at.

Liefde is niet hetzelfde als toegeeflijkheid. Aan je lot overgelaten worden is niet hetzelfde als vrijheid. Geen hulp ontvangen is niet hetzelfde als zelfstandigheid.

Ik ben altijd heel erg trots geweest op mijn studenten. Ongeacht welk niveau ze hadden. Hun inzet, het enthousiasme, hun leergierigheid, dat is wat telt voor mij. In veel lessen hoefde ik alleen maar langs te lopen en ze begonnen zichzelf al te corrigeren 🙂

Deze is voor @annekus. Dankjewel voor al je hulp achter (en voor) de schermen! Ik ben heel trots op jou ❤️

#yoganl #yogadocent #yoganederland #dutchyogi #yogahoudingen #yogales #yogainspiratie

Als jouw docente alle houdingen zelf meedoet, wie

Als jouw docente alle houdingen zelf meedoet, wie geeft er dan de yogales?

Dit is een beetje een ding voor mij - en vergeef mij als je het er niet mee eens bent - maar te veel docenten zien lesgeven als hun eigen beoefening. Maar als je zelf aan het oefenen bent, zie je niet wat er in jouw les gebeurt, wie er hulp nodig heeft en waar je bij moet sturen.

Hier is ervaring voor nodig. In het begin zal je nog veel meedoen en voor moeten doen, maar naar mate je vaker lesgeeft en heel belangrijk, je jouw studenten leert kennen, kun je veel meer tijd besteden in de groep - in plaats van op jouw mat.

Het dwingt je om duidelijker te worden in jouw instructies, om houdingen beter in te spreken. En voor jouw studenten betekent het dat hun aandacht niet meer naar buiten gericht is. Doordat ze alleen maar hoeven te luisteren, kunnen ze zich veel beter concentreren wat er in hun eigen lichaam afspeelt.

Mijn ervaring is dat studenten deze aandacht heel erg fijn vinden. Ik ben benieuwd of jij het hetzelfde ziet!

De meeste mensen die fitnessen, worden geen fitnes

De meeste mensen die fitnessen, worden geen fitnessinstructeurs en de meeste mensen die tennissen, gaan geen tennislessen geven. De meeste mensen die mediteren, worden geen meditatie docentes. De meeste mensen die naar de kerk gaan, worden geen pastoor.

Als je iets echt interessant vindt en erdoor gegrepen wordt, dan is het logisch dat je hier verder in wilt gaan en misschien zelfs een studie wilt doen. Maar waarom is gaat het bij yoga dan eigenlijk altijd om een docenten opleiding?

Of je yoga nu ziet als een ‘sport’ of als een spirituele beoefening, is het niet een beetje vreemd dat er bovengemiddeld veel yogadocenten zijn, vergeleken met bijvoorbeeld tennisleraren of pastoors?

Gisteren zag ik een advertentie voor een online teacher training, met ‘al 10.000 mensen gingen je voor’. Ben ik de enige die vind dat we misschien iets te ver gaan?

Voordat je denkt, maar ik doe het voor mijn eigen ontwikkeling! Waarom is een docenten opleiding een van de weinige routes die je kunt nemen om je verder te ontwikkelen met yoga? En al helemaal in het formaat van 200 uur, voor duizenden euro’s.. Is er geen manier om dit beter te doen?

#yogaopleiding #yogagedachte #yoganl #yogadocent #yogahoudingen #hathayoga #yogainspiratie

Facebook-f Youtube

© 2024 Lieneke’s Yoga Company