Achteroverbuigingen
- Yoga met Lieneke
Achteroverbuigingen zijn zeer stimulerende en verhittende houdingen. Veel mensen vinden achteroverbuigingen erg zwaar, omdat ze vastzitten in de rug. Zodra er meer flexibiliteit komt, worden deze houdingen een bron van energie. Ze verbeteren je stemming, maken de ruggengraat gezond en geven meer ruimte voor de ademhaling. Achteroverbuigingen geven een gevoel van vrijheid en openheid in het lichaam.
Overzicht van de yoga houdingen
Op deze pagina vind je video’s van individuele achteroverbuigingen. Voor een overzicht van alle achteroverbuigingen, van beginner variaties tot zeer gevorderde eindhoudingen, zie dan mijn Hatha Yoga Lesseries boek.Â
In het Hatha Yoga Lesseries boek, vind je een overzicht van meer dan 500 houdingen en 95 lesseries. Dit zijn yogalessen voor een goede basis, ontspanningslessen en uitdagende lessen voor gevorderden.Â
salabhasana vingers in elkaar
bhekasana met een been
dhanurasana met een been
stap 1
stap 2
stap 3
stap 1
stap 2
stap 3
duifhouding beginners
duifhouding heupopener
duifhouding heupopener intermediate
duifhouding armen uitgestrekt
duifhouding op kracht
duifhouding strekking bovenbeen
'flip your grip'
oefen de duifhouding
Voor meer tekst en uitleg over de voorbereidende stappen, en de volledige duifhouding, zie de blog: Hoe doe je de duif?
Overzicht van de yoga houdingen
Meer achteroverbuigingen? In mijn Hatha Yoga Lesseries boek vind je een overzicht van alle klassieke achteroverbuigingen én hun variaties.Â
In het Hatha Yoga Lesseries boek, vind je een overzicht van meer dan 500 houdingen en 95 lesseries. Dit zijn yogalessen voor een goede basis, ontspanningslessen en uitdagende lessen voor gevorderden.Â
© 2025 Lieneke’s Yoga Company