Yoga Anatomie: de liezen
- Yoga met Lieneke
Kennis van de anatomie van de liezen is belangrijk om de oorzaken van liespijn te kunnen begrijpen. In deze blog bespreken we kort de anatomie van de liezen. Wat zijn de liezen precies?
De lies is geen spier, of zelfs geen spiergroep. De lies is het verbindende gebied tussen de onderbuik en het bovenbeen. De liezen bestaan uit verschillende banden, pezen en spieren die door dit gebied lopen.
De belangrijkste spieren in de lies zijn de Pectineus, de Adductor Brevis en de Adductor Longis (van de adductor groep). Ook de Illiopsoas, de Sartorius en de Rectus Femoris (van de quadriceps) lopen door de lies.
In de yoga maak je geen plotselinge bewegingen (als het goed is), waardoor er een blessure in de lies zou kunnen ontstaan. De liespijn die de meeste mensen ervaren tijdens de yogahoudingen wordt dan ook veroorzaakt door een knelling. Wanneer je tijdens het vooroverbuigen de toppen van je heupen te ver richting je bovenbenen laat buigen, is er niet genoeg ruimte in de lies en komen de spieren en banden daar letterlijk knel te zitten.
Wanneer dit één keer gebeurt is dat geen probleem, maar maak je deze fout structureel, dan kan er een langdurige pijn ontstaan in het gebied. Lees hierover meer in de blog: Pijn in de liezen door yoga.
Alignment en sequencing
Waarom heb ik pijn in mijn liezen of bij mijn zitbotten als ik voorover buig? Wat doet er precies pijn? Maar vooral, hoe los ik deze pijn op? Wat zijn de acties die ik moet doen om blessurevrij te oefenen? Hoe kom ik vooruit in de houdingen?
Deze vragen kun je beantwoorden wanneer je kennis hebt van alignment en anatomie. En dit is precies waar ik je mee help in het werkboek.
In veel boeken werken ze individuele houdingen uit. Dat is niet wat ik doe. Ik leg verbanden tussen de houdingen en leer je de belangrijkste alignment principes die je toe kunt passen op alle houdingen. Dit is het enige alignment (werk)boek dat je ooit nodig zult hebben.
© 2024 Lieneke’s Yoga Company