Voor yogadocenten die fantastische lessen willen geven
én alles uit hun eigen beoefening willen halen!
Tegen het einde van je yogaopleiding, kun je je wat verloren voelen. Dit is heel normaal. Ga je lesgeven, of toch niet? Ben je al ‘goed genoeg’ om zelf les te gaan geven? Je loopt over van enthousiasme en doet niets liever dan yoga delen met anderen, maar je onzekerheid wint het nog regelmatig. Je bent iemand die hoge eisen aan zichzelf stelt. Als je het doet, wil je het ook écht goed doen.
Zodra je die knoop eenmaal door hebt gehakt, merk je dat het eigenlijk veel beter gaat dan verwacht. Jouw studenten zijn zo blij met jou! Ook al heb je nog veel te leren, je wordt er immens gelukkig van om zo met yoga bezig te kunnen zijn. Wanneer je iets niet weet, dan zoek je het gewoon op. Je blijft studeren en je blijft vooral oefenen. Je weet dat de basis van het lesgeven, jouw eigen beoefening is.
Nu, ik kan jouw onzekerheid niet weghalen, maar ik kan je wel zekerder maken! Ik heb hetzelfde doorgemaakt en gevoeld wat jij voelt. En ik heb mijn leven gewijd aan de studie van yoga.
Yoga is een spirituele beoefening, maar deze kennis geven we door via fysieke lessen. Kennis van de techniek, alignment en anatomie van de houdingen is daarom onmisbaar. Het is deze kennis die jou onderscheidt en van jou een echt goede yogadocent maakt.
Mijn werkboeken heb ik geschreven om je te helpen de houdingen beter te begrijpen, lessen van hoge kwaliteit op te bouwen en jouw persoonlijke beoefening te verbeteren. Er is geen beter gevoel in de wereld dan persoonlijke groei, behalve dan de groei mogen zien van jouw studenten!
Yoga Studie is Nooit klaar
De academy is niet nóg een opleiding of cursus. Die zijn er al genoeg.
Ben je op zoek naar een yoga opleiding om yoga docent te worden? Dan ben je hier niet aan het goede adres (sorry!). Ik geloof niet dat het halen van een papiertje iemand een goede yogadocent maakt. Het is jouw eigen beoefening, dat wat jij geleerd hebt, jouw persoonlijke spiritualiteit – dat is wat studenten voelen en ervaren als ze les van jou krijgen. Dat is wat jou tot een goede yogadocent maakt.
Wat biedt de academy dan wel? Al het andere: Yogalessen, kennis over de houdingen, techniek, alignment, anatomie, het maken van yogaseries en yogalessen. Ik ben er voor docenten die in hun eigen opleiding zaken gemist hebben. Die meer willen halen uit hun beoefening. Die vastlopen of het gevoel hebben dat ze niet vooruit gaan. Als je niet bang bent om hard te werken en net zoals ik een eeuwige student van yoga blijft, dan ben je hier op het juiste adres!
Yogalessen
Bij het begin beginnen: een sterke fysieke basis
Jouw yogabeoefening heeft de potentie om jouw leven te veranderen en dat is precies wat jij wilt! Softe lessen, geven softe resultaten. Je wilt niet alleen ontspanning en wat flexibeler worden, je wilt oefenen op een manier die echt iets in beweging zet. Je wilt het proces van yoga aangaan. De lessen die ik bied, zijn intensief en tillen jouw beoefening daadwerkelijk naar een ander niveau. Je creëert een hele sterke fysieke basis en gaat voelen dat je vooruit gaat. Daarbij vind je het niet erg om een aantal dagen per week spierpijn te hebben!
Werkboeken
bestudeer de houdingen én jouw lichaam
Veel oefenen is fantastisch, maar zonder de juiste basis kun je vastlopen. Want waarom kun je je buik nu niet op de grond leggen in de spreidzit? Hoe bouw je een goede hoofdstand op? Hoe corrigeer je de houdingen van jouw leerlingen? Hoe breek je een gevorderde houding op in delen zodat deze toegankelijk wordt? En, belangrijker nog, welke houdingen wil jij oefenen om vooruit te gaan? Ik geef je alle tools die je nodig hebt zodat je blijft groeien en jouw studenten zich gaan verbazen over jouw kennis van de houdingen!
Lesseries boeken
inspiratie voor jouw beoefening en lesgeven
Het is niet makkelijk om elke les weer nieuwe series te bedenken. Je wil het immers interessant houden voor jouw studenten! Ook vraag je je af hoe je opbouwt naar houdingen en in welke volgorde je ze het beste kunt plaatsen. Een beetje inspiratie komt daarom goed van pas. Mijn lesseries boeken staan vol met hoge kwaliteit lessen. Je vindt er lessen met beginnershoudingen en restoratieve lessen voor ontspanning, maar ook uitdagende lessen, een aantal met gevorderde eindhoudingen. Voldoende nspiratie voor thuis en jouw yogalessen!
testimonials, berichten en foto's van studenten en docenten
over de online lessen
“Het online Asana program zorgt ervoor dat ik dus écht thuis oefen. Het programma is van hoge kwaliteit, helder en duidelijk en opbouwend opgesteld. Mooi hoe per week steeds een ander thema wordt belicht in een beginners, gevorderde en een verkorte versie, dit laatste is ideaal als je een keer wat minder tijd hebt maar toch wilt blijven oefenen. Je ‘groeit’ echt als het ware gedurende deze twaalf weken. Na de twaalf weken vind ik het zelf fijn om de thema’s door elkaar te husselen en steeds weer één te kiezen waar ik behoefte aan heb.
In de online lessen wordt je door Lieneke zeer vakkundig en nauwkeurig in de poses gesproken en je wordt ook echt gestimuleerd, ook als het wat moeilijker wordt blijf ik hierdoor – langer- in de pose.
Vooral de aandacht die Lieneke schenkt aan allerlei details wat betreft de lichaamshouding werkt heel goed bij mij, hierdoor word ik nog bewuster van mijn houding.
Maar het allerfijnste van het programma vind ik dat ik er tijdens de online sessie er helemaal ‘in zit’, het is net of Lieneke zelf les aan het geven is in real life, gewoon bij mij thuis…”
Over het alignment werkboek
“Ik ben echt heel blij dat ik dit werkboek heb gekocht. Er werd niet veel aandacht besteed aan de techniek van de houdingen in mijn yoga-opleiding, dus dit was voor mij een goede aanvulling. Tijdens het maken van de opdrachten in het werkboek werd ik me bewust van een aantal ‘fouten’ die ik maakte bij mijn eigen houdingen. Daar ben ik nu mee aan het werken, waardoor ik het gevoel heb dat ik weer wat stappen maak. Ook heb ik een aantal van mijn studenten kunnen helpen, ik weet nu o.a. welke aanwijzingen ik kan geven bij overstrekte knieën! Dankjewel Lieneke voor dit fijne werkboek!”
“Dit boek is echt een aanvulling op de bestaande yoga literatuur. Deze keer niet een boek met foto’s van de diverse houdingen en daarbij een beschrijving maar meer diepgang over de techniek bij de houdingen. De zelfreflectie vragen zetten je serieus aan het denken hoe je zelf in een houding staat. Verder geeft de sequencing je de mogelijkheid om op maat series te bedenken voor jezelf of voor een ander. Ik denk dat ik hier met regelmaat nog eens in blader om wat op te zoeken. Verder lijkt het me ook uitstekende lesstof voor in een yoga opleiding of een prima naslagwerk voor een yogadocent.”
Over het sanskriet werkboek
“Ik heb de opdrachten met veel plezier gemaakt, het is een heel fijn boek. Ik had het werkboek vooral gekocht om te oefenen met het tekenen van de stick-figures, het leren van de namen was voor mij een bonus. Nu gebruik ik het vooral om inspiratie voor houdingen mee op te doen. Het overzicht voorin is super handig!”
over lesseries boek
“Ik heb hem net op de deurmat mogen ontvangen en mijn eerste reactie: Wat een supermooi vormgegeven boekje! Ik wist om eerlijk te zijn niet goed wat ik moest verwachten, maar ik word hier heel blij van. Hele mooie lessen uitgebeeld met een verdeling in beginners, intermediate en een korte serie. En daarnaast elke week een verhaaltje over de pose van de week, waarbij ik kan merken dat Lieneke in hele korte tekst precies de essentie kan weergeven van wat belangrijk is. Niet alleen wil ik dit gebruiken als inspiratie voor mijn eigen lessen (waarvoor ik het aangeschaft had), maar nu ik het zie wil ik dit ook gewoon om zelf te doen.”
Over mijn lessen
“Het is een foute veronderstelling om te denken, wanneer iemand lenig is, dat die persoon dan ook heel goed in yoga is. Bij mijn vorige studio, waar ik de liefde voor yoga ontdekt heb en waar ik met veel plezier kwam, zeiden ze over mij altijd: “O zij is zo lenig, die kan alles, zij is heel goed in yoga”. Maar ik wist dat dat niet zo was. Qua stabiliteit en kracht had en heb ik nog veel te winnen (en zoals later bleek; ook qua houding) Ik kan me makkelijk in sommige houdingen vouwen, maar hang teveel in mijn gewrichten. Van Lieneke heb ik geleerd om goed op mijn lichaam te letten: staan mijn heupen wel op een lijn, draai ik mijn schouders goed in, strekken met die knieën, buik aanspannen, ribben in… het lijkt misschien veel maar het is zo fijn om goed les te krijgen. En het voorkomt blessures.”
De Academy
De academy is géén opleiding. Je bent jouw eigen beste docent. Kies de onderdelen die jij nodig hebt.
De basis van de yoga is jouw beoefening. Je hoeft niet in mijn stijl te oefenen om gebruik te kunnen maken van mijn boeken, maar je moet wél oefenen. Het liefst dagelijks!
Daarnaast wil je een meditatiebeoefening starten. In mijn cursus introduceer ik verschillende technieken. Kies er één die het beste aansluit en ga hiermee de diepte in.
Maak een start met YOGA:
* Online Yogalessen
* Hatha Yoga Lesseries Boek
* Meditatiecursus
Wanneer je van een wekelijkse les, naar een eigen dagelijkse beoefening, naar het volgen van een opleiding, naar zelf lesgeven gaat, is een goede voorbereiding een must. Zodat je kan communiceren over de houdingen en jouw lessen kan uitwerken op papier. Op een zo effiënt en overzichtelijk mogelijke manier.
Een goede voorbereiding:
* Werkboek Namen van de Asana’s
Zonder discipline, zonder de drive en motivatie om te oefenen, kom je niet ver. Oefen elke dag, al is het maar een paar minuten. Ik werk aan een planner / motivatie werkboek. Deze komt in 2025 uit.
Om stappen te kunnen maken in de houdingen en om een goede yogales te kunnen geven, is kennis nodig van de houdingen. Techniek, alignment, opbouw van houdingen: dit is de kern van een goede asana beoefening en dat wat een gemiddelde docent onderscheidt van een goede docent.
Techniek van de houdingen:
* Werkboek Alignment en Sequencing
Blessures zijn helaas een gegeven bij elke fysieke activiteit, ook bij yoga. Voor de meest voorkomende blessures heb ik een e-book en blogs gemaakt.
Yoga blessures:
* E-book hamstring blessure
* Blogs over blessures
* In de toekomst komen er meer e-boeken bij!
Ik geloof dat de beste beoefening bestaat uit een persoonlijke serie, niet uit de lessen van anderen. Ook gevorderde ashtangi’s oefenen naast de series, ter ondersteuning van blessures of houdingen waarin ze vastlopen. Eind 2024 komt er een nieuw werkboek uit: maak je eigen yogaserie, waarin ik je leer een persoonlijke beoefening te creëren, met precies die houdingen die jouw lichaam nodig heeft.
Misschien ben je begonnen met yoga als een spirituele beoefening. Of je bent met yoga begonnen voor je gezondheid en ontwikkelt gaandeweg een interesse voor spiritualiteit. Hoe dan ook, een begrip van het filosofie is een essentieel onderdeel van de yoga.
Op dit moment ben ik een boek aan het schrijven over de yama’s, de eerste stap van het achtvoudige pad. Ik durf niet te zeggen wanneer deze klaar gaat zijn. Wil je alvast een kleine indruk opdoen? Lees dan de blogs oude spiritualiteit en niyama santosha.
Ik ben Lieneke
yoga beoefenaar en schrijver
Yoga heeft vanaf het begin een magische aantrekkingskracht op mij gehad. Het heeft mijn leven veranderd op manieren die ik niet voor mogelijk had gehouden. Laten we het maar meteen persoonlijk maken. Dit is mijn yoga weg!
Na een lastige start in het leven met niet de makkelijkste jeugd, vond ik yoga. Al mijn pijn heb ik gebruikt als brandstof om te oefenen, oefenen en nog meer te oefenen. Yoga is nu al meer dan 18 jaar onderdeel van mijn leven. Yoga is datgene waar ik mijn 10.000 uur aan heb toegewijd. Elke ochtend start met meditatie en oefeningen. Ik heb mijn studietijd afgesloten met een master in Interreligieuze Spiritualiteitsstudies en onderweg heb ik honderden mensen lesgegeven en geholpen op hún yoga weg. Door middel van yogalessen, werkboeken, uitleg over techniek, inspiratie en motivatie. En dit zal ik de rest van mijn leven blijven doen.
Ik geloof dat een spirituele beoefening essentieel is. Jouw beoefening is de basis van waaruit je alles benadert, relaties, werk, maar ook de omgang met je eigen lichaam, voeding en je gedachten en gevoelens. Dit leer je niet in een opleiding van 200 uur. Het duurt alleen al jaren om te begrijpen wat yoga nu eigenlijk precies is. Samadhi? Wat betekent dat eigenlijk?
Het is mijn missie om jou hierbij te helpen. Of je nu docent bent, of dat het puur gaat om jouw eigen beoefening, je bent nooit uitgeleerd als het gaat om yoga. Op dit moment biedt de academy online yogalessen en help ik je een start maken met meditatie, voor een goede basis. In mijn werkboeken leer je de Sanskriet namen van de houdingen, het uittekenen van lessen, de techniek en alignment van de houdingen en het maken van lesseries.
Neem vooral een kijkje in de academy en kom regelmatig terug voor nieuwe boeken en blogs. Want er is voor mij niets mooiers dan yoga mogen delen!
Maak kennis met de Academy
Download mijn gratis e-book voor een voorproefje van wat de academy jou te bieden heeft.
Ik werk twee yogahoudingen helemaal uit, de spreidstand en de spreidzit. Ik bespreek techniek, anatomie en opbouw van de houdingen. Ook zit er een yogales bij speciaal voor de binnenbenen.
