Hoe doe je de schorpioen?

Yoga met Lieneke

Vrschikasana, ofwel de schorpioen, is een prachtige eindhouding. Maar hoe kom je nu zo ver, dat je deze daadwerkelijk kunt uitvoeren? Met behulp van deze video leer je alle stappen die jij kunt zetten zodat deze mooie en uitdagende houding ook voor jou mogelijk wordt!

Van hoofdstand naar elleboogstand

De elleboogstand en de hoofdstand zijn houdingen die erg op elkaar lijken, met maar 2 verschillen.
1.) Je hoofd staat wel/niet op de grond,
en 2.) de plaatsing van de handen is anders.
Wanneer je de hoofdstand goed beheerst, en comfortabel en met volledige controle in en uit deze houding kunt komen, dan heb je alle onderdelen voor een goede elleboogstand. (Min de bovenstaande twee punten.) Verspil geen kostbare tijd door de hoofdstand over te slaan! Leren balanceren in de elleboogstand gaat veel sneller en efficiënter met een sterk fundament.

Zie ook de blogs: Hoe doe je de hoofdstand? en Hoe doe je de elleboogstand?

Verbeter je achteroverbuigingen

Wanneer je kunt balanceren in de elleboogstand, goed gedaan! Nu is het natuurlijk heel leuk om ook de voeten op het hoofd te kunnen zetten 🙂

Mijn advies is om je achteroverbuigingen niet te oefenen in de schorpioen, omdat je in deze houding snel gaat hangen in de rug. Oefen daarom een van de beste en meest effectieve achteroverbuigingen, Urdhva Dhanurasana (de boog). Hier een video’s waarin je de schouders opent, om beter in de boog te kunnen staan.

Succes met oefenen!