Ongeacht de stijl waarin je lesgeeft, of de houdingen die je kiest, iedere yogadocent komt met hetzelfde probleem in aanraking: Hoe kies je een goede volgorde van de yogahoudingen? Wat is een goede opbouw van een yogales? In deze blog bespreek ik een klassieke opbouw van houdingen in een gemiddelde Hatha Yoga les. De volgorde […]
Sequencing: de opbouw van jouw yogales Read More »
Ultra Bewerkte Voeding, of Ultra Processed Food (UPF), kun je eten, maar het is géén voeding. Het zit vol met toegevoegde vitaminen en wordt in de markt gezet als ‘gezond’, maar het zijn lege calorieën en het maakt je lichaam ziek. Het eten van UPF veroorzaakt (o.a.) overgewicht, hart- en vaatziekten, diabetes, depressie en verschillende
Ultra Bewerkte Voeding is geen voeding Read More »
Elke week of zelfs elke les weer op zoek gaan naar nieuwe inspiratie om een goede les in elkaar te zetten, dat is erg vermoeiend – plus het komt niet ten goede aan de kwaliteit van jouw lessen. Een van de beste dingen die je kunt doen is het maken van een overkoepelend programma, zodat
6 thema’s ter inspiratie voor jouw yogalessen Read More »
De Yoga Sutra’s bestaat uit 196 versregels, waarin de essentie van de yogafilosofie uiteen wordt gezet. Deze 196 Sutra’s, meer dan 2000 jaar geleden samengesteld door de sage Patanjali, geven informatie over de verschillende stadia in de yogabeoefening, een wereldbeeld, yoga ethiek, oefeningen en meditaties. Deze verschillende elementen zijn afkomstig uit de Samkhya filosofie, Boeddhistische
De Yoga Sutra’s van Patanjali. De ‘bijbel’ van de Yoga. Read More »
Het oefenen van yogahoudingen kan heel erg goed zijn voor de heupen. Ik heb ooit privé lessen gegeven aan een vrouw, die na een aantal maanden pijn in haar rug en haar heup ontwikkelde. Na een tijdje zoeken kwamen we er eindelijk uit, het waren haar steunzolen die de pijn veroorzaakten. Door middel van gerichte
Is Yoga slecht voor de heupen? Read More »
Virabhadrasana I, de eerste krijgerhouding, doet z’n naam eer aan. Deze houding geeft kracht, energie, uithoudingsvermogen en inspanning. In deze blog gaan we kijken naar de plaatsing van de voeten, positie van de heupen en ontdek je de oorzaken voor mogelijke pijn in de knie en de lies. Laten we beginnen! plaatsing van de voeten
Hoe doe je Virabhadrasana I? Read More »
Eén of twee keer in de week een yogales volgen is fijn, maar grote fysieke veranderingen zal je er niet door zien. Wanneer je elke dag oefent, dan pas ga je echte sprongen maken. Je wordt sterker, spierspanning neemt af en je gaat leren hoe het is om thuis te komen in jouw eigen lichaam.
Hoe verandert je lichaam als je elke dag yoga oefent? Read More »
Deze blog is geschreven door Superyoga.nl Je hebt je Yoga Teacher Training achter de rug, hebt allerlei ideeën en zit bomvol enthousiasme om yogalessen te gaan geven; je bent er bijna klaar voor om te starten. Maar hoe zet je die laatste stap van fervent yogi naar een docent? In deze blog nemen we je
Wat heb je nodig om yogales te geven? Read More »
Wanneer ik aan mijn studenten vroeg wat ze graag wilden oefenen, was het antwoord bijna altijd hetzelfde: heupopeners. De heupen zijn het grootste gebied in het lichaam met de grootste spiergroepen en kunnen dus altijd wel wat extra aandacht gebruiken. In deze blog gaan we kijken naar wat heupopeners precies zijn, waarom ze zo belangrijk
Hoe word je beter in heupopeners? Read More »
De yama’s zijn de allereerste stap op het achtvoudige pad voor de beginnende yogabeoefenaar. Samen met de tweede stap, de niyama’s, worden de yama’s ook wel de geboden van de yoga genoemd. Het zijn 5 geboden of geloften van de yoga beoefenaar ten opzichte van de samenleving, een ethische en morele basis voor de beoefening
Yogafilosofie: De 5 Yama’s Read More »