Het doel [van Kriya Yoga] is het bereiken van Samadhi en het minimaliseren van de Klesha’s. Avidya, Asmita, Raga, Dvesa en Abhinivesha zijn de 5 Klesa’s. Het opgeslagen karma, voortgekomen uit de klesha’s, wordt ervaren in huidige en toekomstige levens. Yoga Sutra 2.2, 2.3 en 2.12 Klesha betekent gekleurd, onzuiver of pijnlijk. De vijf klesha’s […]
Yogafilosofie: Wat zijn de klesha’s? Read More »
Een gezond dieet is een essentieel onderdeel van de beoefening van Hatha Yoga. En van een gezond en gelukkig leven in het algemeen natuurlijk. Maar op het moment dat we een supermarkt binnenstappen, hebben we eigenlijk al verloren. Merken betalen voor hun groene ‘gezonde’ labels, groente en fruit bevat gemiddeld bijna de helft minder voedingsstoffen
5 dingen die je liever niet wilt eten Read More »
In een van mijn lessen op een sportschool werd ik aangesproken door een hele fijne vrouw, met de vraag of ik misschien 55-plus lessen wilde komen geven in haar buurthuis. Ik was nog jong en ik had geen ervaring met het lesgeven aan ouderen, laat staan dat ik hiervoor een speciale opleiding of cursus had
Yoga voor senioren Read More »
Yogadocent zijn komt met de nodige uitdagingen en ups en downs. Het is niet makkelijk om vol zelfvertrouwen voor een groep te staan, vooral niet als je net begint met lesgeven. In deze blog 10 dingen die ik zou willen vertellen aan mijn 23-jarige zelf. 1. Je kunt niet iedereen helpen Dit was een van
10 dingen die ik had willen weten, toen ik net begon met yogales geven Read More »
Wanneer je de titel achteroverbuigingen voor flexibiliteit leest, denk je misschien – moet ik niet eerst al flexibel zijn, vóórdat ik begin met achteroverbuigingen? En daar heb je zeker gelijk in! Een goede voorbereiding is het halve werk: Je kunt beginnen met oefeningen voor flexibiliteit in de schouders en oefeningen voor de bovenbeenspieren, voordat je
De 8 beste achteroverbuigingen voor flexibiliteit Read More »
Marichyasana C is een belangrijke twisting om vaak te oefenen. Je opent de buitenzijde van de heup, de gehele rug en de schouders, maar het binden van de armen om het been is wat deze houding vooral bijzonder maakt. Je voegt hierdoor een element van balans toe en zoals een van mijn eerste docenten altijd
Hoe doe je Marichyasana C? Read More »
Als je de flexibiliteit van jouw ruggengraat, heupen, schouders én bovenbenen enorm wilt vergroten, dan is de drop back de juiste oefening om dit te doen. Waar wil je beginnen? Ik ga er vanuit als je deze blog leest dat Urdhva Dhanurasana, de omgekeerde boog, een houding is die je regelmatig oefent en goed beheerst.
Hoe doe je een Drop Back? Read More »
Wanneer je voor het eerst les gaat geven, wil je veel aandacht besteden aan het voorbereiden van je lessen. Er is niets vervelender dan halverwege een yogales voor een volle groep niet meer weten wat je volgende houding of oefening wordt. In deze blog gaan we kijken naar het verzamelen van lessen waaruit je inspiratie
Hoe bereid je een yogales voor? Read More »
Wij, als mensen, vermijden pijn en jagen plezier en comfort na. Hier is niets mis mee, we zijn biologisch geprogrammeerd om dit te doen om zo onze overlevingskansen te vergroten. We hebben huizen gebouwd om onszelf te beschermen tegen de regen en de wind en om behaaglijk warm te blijven in de winter. We hebben
Waarom we altijd meer willen. De les van Aparigraha. Read More »
Zonder zuurstof, zonder de ademhaling, kunnen we niet leven. Onze levensenergie is zo innig verbonden met onze ademhaling dat een paar minuten zonder, onze dood betekent. Een regelmatige, rustige en beheerste ademhaling betekent dat we gezond zijn, zowel fysiek als mentaal. Een ongereguleerde of zelfs gebrekkige ademhaling geeft ruimte voor ziekte, stress en mentale stoornissen.
Wat is Pranayama? Read More »