https://youtu.be/k5insdZeLPg Download de Print-out Een les met alleen maar oefeningen voor de schouders! Ontspan en open de schouders, nek en bovenrug met deze yogales van ruim één uur. Deze les vind je ook terug in het Hatha Yoga Lesseries Boek. Yoga met Lieneke Meer yogalessen ACADEMY Werkboeken, online yogalessen,cursussen & lesseries boeken. online yoga opleiding Envelope info@lienekesyogacompany.nl …
Download de Print-out In deze yogales werken we aan balans en openen we de heupen. De houdingen zijn niet direct toegankelijk voor beginners, maar je kunt ze altijd oefenen! Yoga met Lieneke Meer yogalessen ACADEMY Werkboeken, online yogalessen,cursussen & lesseries boeken. online yoga opleiding Envelope info@lienekesyogacompany.nl socials Facebook-f Youtube © 2020 Lieneke’s Yoga Company
Tijdens de pauze van een workshop zat ik in de lesruimte, tegen de muur, met mijn ogen dicht. Die ochtend was ik vroeger opgestaan dan normaal, en ik probeerde zo mijn gemiste meditatie in te halen voordat de les weer zou beginnen. Toen de docente de ruimte weer in kwam flapte er bij haar een …
Namen van de Asana’s QUIZ Toets je kennis van de Sanskriet namen van de yoga houdingen met behulp van de onderstaande quiz. De quiz kun je in totaal 3x maken. Een eerste poging, en twee herkansingen. Je slaagt voor de quiz wanneer je 70% van de punten hebt gehaald. Heel veel succes! Verder leren? Wil …
Download de Print-out In deze yogales probeer ik iets nieuws; deze keer worden de houdingen niet ingesproken, maar word je begeleid aan de hand van muziek. Op deze manier word je niet afgeleid door nieuwe informatie tussendoor, en kun je je helemaal concentreren op je ademhaling en de houdingen. Ik ben heel benieuwd wat je …
In deze blog gaan we het hebben over de bovenbenen, en hoe je deze het beste oprekt. We beginnen met wat anatomie. Want de belangrijkste spiergroep in het bovenbeen, de Quadriceps, die ga je voelen in de oefeningen! Quadri-ceps betekent 4 koppig; de Quadriceps bestaat uit 4 spieren, die eindigen in één pees aan het …
Hoe doe je Navasana, ofwel de boothouding? Deze mooie yogahouding is een combinatie van 3 onderdelen: 1. Sterke buikspieren, 2. Sterke bovenbeenspieren en 3. Lange hamstrings. In deze blog gaan we kijken naar de buik en de bovenbenen, maar vooral hoe je deze gebieden stap voor stap een stukje sterker maakt. Voor houdingen om je …
In deze blog vind je de meest effectieve yogahoudingen om de binnenbenen mee te openen. Bijna alle houdingen hebben bovendien meerdere variaties, waarvan ik je er een aantal geef. In het e-book onderaan de blog vind je bovendien een yogales speciaal voor de binnenbeenspieren die je kunt printen voor thuis. De spreidstand en haar variaties …
6+ effectieve yogahoudingen voor de binnenbeenspieren Lees verder »
De titel van deze blog is eigenlijk een beetje misleidend. Het is niet ontspanning versus productiviteit, maar door ontspanning vergroot je juist je productiviteit. Door op momenten helemaal af te schakelen zijn we juist extra productief wanneer we weer aan het werk zijn. Less is more. Dit klinkt heel logisch, maar waarom doen we dan …
Baddha Konasana, de gebonden hoekhouding (Baddha = gebonden, Kona = hoek en Asana = houding), lijkt op het oog helemaal geen moeilijke houding. Wat is hier nu over te vertellen? Heel veel! Deze ogenschijnlijk simpele houding is in werkelijkheid een hele diepe heupopener, die jaren nodig heeft om onder de knie te krijgen. Zelfs al …
