Lieneke

Fanatiek yoga beoefenaar! Part-time kluizenaar, blogger, website bouwer en filmfan. Opgeleid in Hatha en Iyengar Yoga. BA Religiewetenschappen en MA Interreligieuze spiritualiteitsstudies.

Les 6: Bouw een routine

meditatie

https://youtu.be/eYMs9cRc0hg In deze laatste les gaan we het hebben over het opbouwen van een routine. Je hebt inmiddels een goede plek in je huis gevonden, jezelf een goede zithouding aangemeten en wellicht een mooi meditatiekussen aangeschaft. Ook heb je al 5 weken aan één stuk gemediteerd.  Je bent dus al een heel eind goed op weg! Nu is …

Les 6: Bouw een routine Lees verder »

Les 5: De bodyscan

meditatie

https://youtu.be/M3wpZEraxB8 Tot nu toe hebben we geprobeerd de concentratie te vergroten met behulp van éénpuntige concentratie-oefeningen. In deze les gaan we de aandacht verdelen over het gehele lichaam. Dit is de Vipassana methode, ook wel eens een ‘bodyscan’ genoemd. We gaan in deze oefening het hele lichaam langs.  Waarom is dit een waardevolle methode? Wanneer je …

Les 5: De bodyscan Lees verder »

Les 4: De ademhaling

meditatie

https://youtu.be/mG4rj496RV8 Zoals je misschien in de afgelopen weken al gemerkt hebt, heeft het tot rust brengen en het volgen van de ademhaling een direct gevolg op hoe je je voelt. Concentratie op de ademhaling trekt de aandacht in het lichaam en de gedachten komen tot rust.  De beheersing van de ademhaling of ademhalingsoefeningen noemen ze …

Les 4: De ademhaling Lees verder »