Inversies zijn omgekeerde houdingen. Deze houdingen werken ontspannend, en doordat ze de schildklier stimuleren, hebben ze een positief effect op de hormoonhuishouding. Ook geven ze energie en een gevoel van gelijkmoedigheid. In deze omgekeerde houdingen gaat de aandacht naar binnen, er wordt nieuwe energie opgedaan, en er ontstaat een gevoel van gelijkmoedigheid. Sirsasana, de hoofdstand, […]
Inversies en armbalans Lees verder »
Achteroverbuigingen zijn zeer stimulerende en verhittende houdingen. Veel mensen vinden achteroverbuigingen erg zwaar, omdat ze vastzitten in de rug. Zodra er meer flexibiliteit komt, worden deze houdingen een bron van energie. Ze verbeteren je stemming, maken de ruggengraat gezond en geven meer ruimte voor de ademhaling. Achteroverbuigingen geven een gevoel van vrijheid en openheid in
Achteroverbuigingen Lees verder »
Er zijn veel verschillende soorten zittende houdingen; vooroverbuigingen, heupopeners, twistings en zelfs houdingen voor de buikspieren. Vooroverbuigingen (en de meeste heupopeners) werken kalmerend en zijn verkoelend voor het lichaam. De aandacht keert naar binnen en de gedachten komen tot rust. Twistings stimuleren de buikorganen, versoepelen de ruggengraat, en zorgen zo voor een betere energiedoorstroming. De
Zittende houdingen Lees verder »
Staande houdingen zijn actief, en geven kracht en energie. Je creëert hiermee hitte in het lichaam; het zijn dus stimulerende houdingen. In de staande houdingen versterk je de benen, waardoor je letterlijk sterker met beide benen op de grond komt te staan. Staande houdingen hebben een grondend effect, en bevorderderen fysieke en emotionele stabiliteit. Verder
Staande houdingen Lees verder »
Wat zijn de meest effectieve heupopeners in de yoga? In deze blog geef ik je 8 yogahoudingen, die gegarandeerd de heupen goed openen! Onderaan deze blog kun je deze houdingen downloaden en heb je een korte yogales voor de heupen voor thuis. Voor het gemak heb ik de heupopeners onderverdeeld in 4 categorieën, op basis
De 8 meest effectieve heupopeners Lees verder »
Ben je op zoek naar een goede yogamat? Maar heb je geen idee waar je moet beginnen, of waar je op wilt letten? En wat is nu de beste yogamat (voor jou)? Een ding wil ik je afraden. Koop nooit een yogamat van een sportzaak, of bij de Action, de Hema, of de Blokker. Dit
Wat is de beste yogamat? Lees verder »
Wil je ook de hoofdstand leren – zonder de muur? Dan zit je hier goed! We bouwen stap voor stap de hoofdstand op, dus waar je ook bent, er zijn oefeningen voor elk niveau. Werk voorzichtig en met respect voor je eigen grenzen.. dat gezegd hebbend, pak je mat erbij en laten we beginnen! De
Hoe doe je de hoofdstand? Lees verder »
Iedereen heeft wel eens last (gehad) van zijn of haar onderrug. Dit is vaak spierspanning door stress, een verkeerde lichaamshouding, ziekte of menstruatie. Maar spierspanning in de onderrug staat niet op zichzelf; pijn in de rug wordt vaak veroorzaakt door spanning op andere plekken in het lichaam. Een disbalans in de buikspieren, rugspieren en beenspieren
In deze lange yogales oefenen we twistings, zijopeners en achteroverbuigingen. Het niveau is hoog, maar ook prima te volgen voor beginners! Yoga met Lieneke Meer yogalessen ACADEMY Werkboeken, online yogalessen, cursussen & lesseries boeken. online yoga opleiding Envelope info@lienekesyogacompany.nl socials Facebook-f Youtube Linkedin © 2020 Lieneke’s Yoga Company
Yogales Achteroverbuigingen en Twistings Lees verder »
Download de Print-out Deze yogales heeft alles in zich, oefen deze complete yogales: met houdingen voor open heupen, vooroverbuigingen, twistings en een goede ontspanning. Met een aantal aanpassingen is deze les zeker ook geschikt voor beginners! Oefen altijd met aandacht, en mocht je vragen tegenkomen, of kan ik je ergens mee helpen, neem contact met
Complete Yogales Lees verder »
