Dit is hoe je Ahimsa (geweldloosheid) oefent
- Yoga met Lieneke
Ahimsa is de eerste deugd, de eerste yama, de eerste stap voor de beginner op het achtvoudige pad. Niet alleen binnen de yoga, maar voor veel spirituele stromingen is ahimsa essentieel voor een spirituele beoefening. Ahimsa is geweldloosheid. Het betekent dat je alle levende wezens geen geweld aandoet en dat je geen vijandigheid koestert, tegen niets of niemand.
Maar hoe oefen je geweldloosheid? Het begint en eindigt bij het veranderen van de manier waarop je denkt. Zonder negatieve en gewelddadige gedachten, ga je ook niet over tot het kwetsen van anderen door harde woorden of gewelddadig gedrag. Patanjali, de auteur van de Yoga Sutra’s, geeft duidelijke instructies.Â
Gedachten stop je, door gedachten te cultiveren die tegengesteld zijn. Gedachten over geweld, enzovoorts, dat je zelf pleegt, op jouw verzoek gepleegd door anderen of gepleegd met jouw goedkeuring, zijn mild, gemiddeld of intens. Ze worden veroorzaakt door hebzucht, boosheid of waan. Het resultaat van deze gedachten is eindeloos veel pijn en onwetendheid. Cultiveer daarom tegengestelde gedachten.
Niet alleen gewelddadige gedachten, maar alle negatieve gedachten die het tegenovergestelde zijn van de yama’s (liegen, stelen, lust en hebzucht), kun je verwijderen door tegenovergestelde gedachten te cultiveren. De eerste stap is jezelf overtuigen dat het noodzakelijk is om geweldloosheid te oefenen. Gedachten over geweld, alle gevoelens van vijandigheid en negativiteit zijn niet alleen een bron van pijn van anderen, maar ze blokkeren ook een rustig denkvermogen en spirituele vooruitgang.Â
Wanneer je ervan overtuigd bent dat vijandige gedachten altijd schadelijk zijn, creëer dan een mantra of een simpel gezegde voor jezelf die aansluit bij jouw gevoel. Een voorbeeld is: ‘Mag geen enkel wezen bang zijn voor mij. Ik ben geen bron van dreiging, angst of pijn voor anderen. Iedereen is veilig bij mij.’
Iedere keer als je door hebzucht, wanneer iemand jouw bezittingen beschadigt of bedreigt, of door boosheid, wanneer iemand overlast veroorzaakt of over jouw grenzen gaat, of door waan, wanneer je overtuigd bent van jouw eigen gelijk en de fout van een ander, negatieve en vijandige gedachten voelt opkomen, herhaal je deze woorden voor jezelf en contempleer je op de betekenis. Net zolang tot de vijandige gedachten nooit meer opkomen en je voortdurend in een staat van geweldloosheid kunt leven.Â
ontvang elke maand alle nieuwe blogs in jouw inbox
© 2026 Lieneke’s Yoga Company