Yoga oefeningen voor de schouders zijn effectief, en erg fijn, maar het is misschien nog fijner om te weten wáárom je bepaalde oefeningen doet. Met deze kennis kun je zelf je oefeningen kiezen op basis van wat jij nodig hebt. Want welke oefeningen kun je doen om spanning achter het schouderblad aan te pakken? En […]
Anatomie van de schouders + oefeningen Read More »
Werken met hulpmiddelen (props) heeft vele voordelen, zoals uit de ontspanning op de bovenstaande foto blijkt (probeer deze houding, het is veel comfortabeler dan je denkt!) Maar soms is het moeilijk kiezen. Met props, of zonder props? Met een bolster, dekens, of blokken? De liggende ‘schouderstand’ hieronder kan namelijk ook uitgevoerd worden met een bolster,
Yoga Props: Welk yogablok kies je? Read More »
Pincha Mayurasana ofwel de elleboogstand is een hele mooie en statige houding. Zelf zie ik deze houding als een tussenstap tussen de hoofdstand en de handstand. In het begin kost deze houding veel kracht, maar als je eenmaal staat, voelt de houding heel licht aan. In deze blog leer ik je stap voor stap opbouwen
Hoe doe je de elleboogstand? Read More »
Wat ga ik vandaag oefenen? Heupen, twistings, of toch schouders? Soms is het lastig om inspiratie te vinden, en gemotiveerd te blijven om dagelijks te oefenen. Het is dan heel handig om een duidelijk schema te hebben, dat je dagelijks af kunt vinken. Zo heb je ook echt het gevoel dat je vooruit gaat! In
Je hoort het heel vaak in de yogawereld, de term Hatha Yoga. Maar wat betekent het nu eigenlijk? Hatha Yoga is een verzamelnaam voor de fysieke yogabeoefening. Het is dus niet een aanduider voor één specifieke vorm van yoga. Bijna alle yoga die in het westen beoefend wordt, is Hatha Yoga. Hatha betekent letterlijk inspanning
Wat is Hatha Yoga? Read More »
In een van mijn allereerste yogalessen, vertelde de docent dat het niet mogelijk was om blessures te krijgen door het doen van yoga. Deze illusie ben ik al redelijk snel kwijtgeraakt, helaas 🙂 Maar het illustreert wel een denkbeeld dat leeft binnen de yogawereld: Yoga zou goed moeten zijn voor het lichaam, dus als je
Blessures in de Yoga Read More »
In deze blog vind je 3 Hatha Yoga lesseries. Deze kun je online volgen, en/of de print-out van de serie downloaden en zelfstandig oefenen. Deze yogalessen zijn een onderdeel van het HATHA YOGA LESSERIES BOEK, en bedoeld als voorbeeldlessen. Op deze manier kun je wennen aan mijn manier van lesgeven, en weet je precies hoe
Hatha Yoga Lesseries Read More »
De hamstring-aanhechting blessure is een van de meest voorkomende blessures in de Hatha Yoga. De blessure is te herkennen aan een scherpe pijn onderaan of aan de binnenkant van het zitbot. Een lichte blessure voel je alleen tijdens bepaalde vooroverbuigingen, terwijl een ernstige blessure ook pijn kan geven tijdens het zitten, hardlopen, en allerlei verschillende
De Hamstring aanhechting blessure Read More »
In het begin van mijn yoga carrière volgde ik voornamelijk Iyengar yogalessen. Voor degenen die dit niet weten, in de Iyengar Yoga wordt er veel aandacht besteed aan de correcte uitvoering van elke houding. Hoewel ik aandacht voor details zeker kan waarderen, werd het me als twintigjarige af en toe te veel. Soms kon een
Wat is Alignment? Read More »
De liggende houdingen variëren van heel ontspannend en restoratief, tot diepe heupopeners en zelfs buikspieroefeningen. Ook al heb je een dag weinig energie of geen zin om te oefenen, een paar liggende houdingen zijn altijd fijn! Overzicht van de yoga houdingen Op deze pagina vind je video’s van individuele liggende houdingen. Voor een overzicht van
Liggende Hatha Yoga houdingen en hun Sanskriet namen Read More »