Wat is de beste ochtend yoga?

Gisterenavond heb je besloten om echt een uurtje eerder op te staan en een begin te maken met die gezonde ochtendroutine. Maar wanneer ‘s ochtends de wekker graat, blijkt je bed toch te comfortabel. Waarom zou je er eigenlijk eerder uitgaan dan nodig? 

Wat je nodig hebt is een plan. Je weet dat yoga en meditatie in de ochtend goed voor je zou zijn en je hoeft niet meer overtuigd te worden van de voordelen van yoga. Maar zonder een concreet plan, komt er van jouw beoefening in de ochtend niet veel terecht. 

Een concreet plan is niet hetzelfde als een heel intensief yoga programma voor jezelf creëren. Sterker nog, dit werkt averechts. Maak yoga in de ochtend geen grote opgave voor jezelf, maar maak het juist zo comfortabel en makkelijk mogelijk voor jezelf. 

Hou je niet van kou? Zorg er dan voor dat de ruimte waarin je oefent in de ochtend al warm is. Zorg ervoor dat je mat klaar ligt, samen met je meditatiekussen en je deken, en dat je niet hoeft na te denken over wat je aandoet. Houd je mediteren niet goed vol? Gebruik dan een app en volg een geleide meditatie, eventueel liggend in een comfortabele houding. Vind je het moeilijk om zelf de bedenken wat je wilt oefenen, zet dan een YouTube video aan en volg de instructrice. 

Kortom, maak het jezelf zo makkelijk mogelijk. Creëer eerst de routine. Wanneer je eenmaal gewend bent om elke dag een half uurtje te mediteren en/of yoga te oefenen en het bijna vanzelf gaat, dat is het punt om wat uitdaging toe te gaan voegen.

Het laatste wat je wilt is dat je twee of drie weken lang enthousiast oefent om het daarna weer los te laten. Maar toch is dit wat de meeste mensen gebeurt, omdat ze yoga ervaren als een opgave. Wanneer je dit van jezelf weet, is het tijd om te stoppen met het jezelf opleggen van dingen. Maak je beoefening zo comfortabel en zo fijn en zo gemakkelijk mogelijk.

Wat is dus de beste ochtend yoga? De yoga waar je met plezier je bed voor uitkomt! Ben je een ochtendmens en houd je van intensieve beweging? Oefen een lesje intensieve Hatha, Iyengar of probeer Ashtanga yoga. Vind je het moeilijk om op te starten maar vind je het wel fijn om intensief te oefenen? Begin met mediatie, of oefen eerst een aantal zittende of liggende houdingen, totdat je de impuls krijgt om echt te gaan bewegen. Doe je het liever helemaal rustig aan? Kies dan voor restoratieve yoga of een goede kwaliteit yin les. 

Er is geen ‘beste’ vorm van yoga in de ochtend. Yoga is nooit one size fits all. De beste yoga voor jou is de yoga die je oefent. Elke stap is een stap vooruit!