In een van mijn allereerste yogalessen, vertelde de docent dat het niet mogelijk was om blessures te krijgen door het doen van yoga. Deze illusie ben ik al redelijk snel kwijtgeraakt, helaas 🙂 Maar het illustreert wel een denkbeeld dat leeft binnen de yogawereld: Yoga zou goed moeten zijn voor het lichaam, dus als je […]
Blessures in de Yoga Read More »
In deze blog vind je 3 Hatha Yoga lesseries. Deze kun je online volgen, en/of de print-out van de serie downloaden en zelfstandig oefenen. Deze yogalessen zijn een onderdeel van het HATHA YOGA LESSERIES BOEK, en bedoeld als voorbeeldlessen. Op deze manier kun je wennen aan mijn manier van lesgeven, en weet je precies hoe
Hatha Yoga Lesseries Read More »
De hamstring-aanhechting blessure is een van de meest voorkomende blessures in de Hatha Yoga. De blessure is te herkennen aan een scherpe pijn onderaan of aan de binnenkant van het zitbot. Een lichte blessure voel je alleen tijdens bepaalde vooroverbuigingen, terwijl een ernstige blessure ook pijn kan geven tijdens het zitten, hardlopen, en allerlei verschillende
De Hamstring aanhechting blessure Read More »
In het begin van mijn yoga carrière volgde ik voornamelijk Iyengar yogalessen. Voor degenen die dit niet weten, in de Iyengar Yoga wordt er veel aandacht besteed aan de correcte uitvoering van elke houding. Hoewel ik aandacht voor details zeker kan waarderen, werd het me als twintigjarige af en toe te veel. Soms kon een
Wat is Alignment? Read More »
Wat zijn de meest effectieve heupopeners in de yoga? In deze blog geef ik je 8 yogahoudingen, die gegarandeerd de heupen goed openen. Voor het gemak heb ik de heupopeners onderverdeeld in 4 categorieën, op basis van het gebied in de heupen dat ze openen: 1. De adductoren (binnenbeenspieren)2. De abductoren (spieren aan de buitenzijde
De 8 meest effectieve heupopeners Read More »
Ben je op zoek naar een goede yogamat? Maar heb je geen idee waar je moet beginnen, of waar je op wilt letten? En wat is nu de beste yogamat (voor jou)? Een ding wil ik je afraden. Koop nooit een yogamat van een sportzaak, of bij de Action, de Hema, of de Blokker. Dit
Wat is de beste yogamat? Read More »
Wil je ook de hoofdstand leren – zonder de muur? Dan zit je hier goed! We bouwen stap voor stap de hoofdstand op, dus waar je ook bent, er zijn oefeningen voor elk niveau. Werk voorzichtig en met respect voor je eigen grenzen.. dat gezegd hebbend, pak je mat erbij en laten we beginnen! De
Hoe doe je de hoofdstand? Read More »
Iedereen heeft wel eens last (gehad) van zijn of haar onderrug. Dit is vaak spierspanning door stress, een verkeerde lichaamshouding, ziekte of menstruatie. Maar spierspanning in de onderrug staat niet op zichzelf; pijn in de rug wordt vaak veroorzaakt door spanning op andere plekken in het lichaam. Een disbalans in de buikspieren, rugspieren en beenspieren
Yoga Anatomie: De onderrug Read More »
Wanneer je voor het eerst je benen in een lotushouding probeert te leggen, kan dat flink tegenvallen. Misschien ervaar je een scherpe pijn in je knie als je je voet in je lies legt (niet goede pijn), of een brandend gevoel aan de buitenzijde van de heupen (goede pijn). Gegarandeerd voel je de druk van
Hoe doe je de lotushouding (Padmasana)? Read More »
Eka Pada Rajakapotasana (de koninklijke duifhouding) is een achteroverbuiging, en tegelijkertijd een diepe heupopener. In deze blog geef ik je alle stappen die je nodig hebt om je voor te bereiden op deze mooie eindhouding. https://youtu.be/pCoLWD-huDE Open je heupen in 3 stappen De houding op de afbeelding (ook de duif genoemd) is een van de
Hoe doe je de duifhouding (Eka Pada Rajakapotasana)? Read More »