Yogales Spreidzit voor beginners

Een yogales voor de binnenbenen en de heupen, met als eindhouding de spreidzit. Warm de benen rustig op in de liggende houdingen, verdiep de strekking in de staande houdingen, en open de heupen ten slotte volledig in de zittende houdingen.

Zie ook de volgende blogs:
Hoe doe je de spreidstand?
Hoe doe je de spreidzit?
Hoe doe je de duif?

gratis e-book

Maak kennis met de Academy

Download ook het gratis e-book met daarin tutorials van twee mooie houdingen, de spreidstand en de spreidzit. Leer de Sanskriet namen van deze houdingen, hun alignment en de belangrijkste anatomie. Maak de stof bovendien helemaal eigen met de bijbehorende opdrachten. Ook vind je in het e-book een yogales volledig voor de binnenbenen.