Soms raken mensen een beetje geïrriteerd als ik dit zeg, maar ik ga het toch doen. Hanumanasana is helemaal geen moeilijke houding. Het enige wat je nodig hebt zijn lange hamstrings, en lange quadriceps spieren, en je zit in de houding! De hamstrings De hamstrings zijn 3 grote en lange spieren achteraan het bovenbeen, die […]
Hoe doe je Hanumanasana (de spagaat)? Read More »
https://youtu.be/we9rk3mZ-kQ Download de Print-out Deze les is een vervolg op de yogales Spreidzit voor beginners. Hier gaan we een stap verder, en maken we een split van de spreidzit. Meerdere van de houdingen zijn van intermediate niveau, maar zijn ook aan te passen voor beginners. Zie ook de volgende blogs: Hoe doe je de spreidstand?
Yogales Spreidzit / Split – Intermediate niveau Read More »
Heb jij genoeg discipline voor yoga? Lukt het jou om elke dag te oefenen? Heb je hier genoeg tijd of ruimte voor in jouw leven? Heb je het geprobeerd, maar wil het maar niet lukken? Discipline en hard werken zijn zo verweven met de huidige moraal in de samenleving, dat veel mensen dit ook proberen
Heb jij genoeg discipline voor yoga? Read More »
https://youtu.be/DE4CoaFqVyk Download de Print-out Een yogales voor de binnenbenen en de heupen, met als eindhouding de spreidzit. Warm de benen rustig op in de liggende houdingen, verdiep de strekking in de staande houdingen, en open de heupen ten slotte volledig in de zittende houdingen. Zie ook de volgende blogs: Hoe doe je de spreidstand? Hoe
Yogales Spreidzit voor beginners Read More »
De spreidzit, Upavistha Konasana, is een van mijn favoriete houdingen om te oefenen. Het openen van de binnenbenen heeft voor mij een rustgevend effect, zoals ik dat bijna nergens anders in mijn lichaam vind. Hopelijk geldt – na een beetje oefening – voor jou hetzelfde! Laten we beginnen bij het begin. Want wat kun je
Hoe doe je de spreidzit (Upavista Konasana)? Read More »
Ustrasana, de kameelhouding, is een heel toegankelijke achteroverbuiging voor beginners, maar tegelijkertijd blijft de houding uitdagend, ook voor gevorderden. De houding is namelijk niet super diep, maar het is ook niet makkelijk om deze helemaal goed uit te voeren. Misschien ervaar je wel eens pijn in de onderrug in deze houding, of druk op de
Hoe doe je Ustrasana? Read More »
Yama, Niyama, Asana, Pranayama, Pratyahara, Dharana, Dhyana en Samadhi zijn de acht onderdelen. Yoga Sutra’s van Patanjali (2.29) De Yoga Sutra’s De Yoga Sutra’s van Patanjali is de klassieke tekst voor de yogabeoefenaar, geschreven door de grote yogi Patanjali rond de tweede eeuw voor Chr. De tekst bestaat uit 196 sutra’s (verzen), waarin de essentie
Ashtanga Yoga, het achtvoudige pad Read More »
De onderwerpen yoga, spiritualiteit en zingeving kun je eindeloos bestuderen; hieronder een aantal boeken om je te helpen in je studie. Onderverdeeld in de categorieën yogahoudingen, filosofie, voeding & inspiratie. Veel leesplezier! Yogahoudingen De Yoga Dipika is het yogaboek dat ik het meest gebruik; met honderden yogahoudingen uitgebreid beschreven en de yogaseries (voor gevorderden) achterin,
Yoga boeken voor inspiratie Read More »
Yoga is niet alleen flexibiliteit, maar vraagt ook om veel kracht. Ik weet nog dat ik in mijn eerste jaar yoga in een Iyengar yogales gevraagd werd mijn lichaam van de grond op te tillen in een lage plank (Chaturanga Dandasana). Ik kreeg mijn buik niet van de grond, hoe hard ik ook probeerde! Haha
Kracht opbouwen in het bovenlichaam (met props!) Read More »
Sanskriet is al duizenden jaren oud. Net zoals onze Nederlandse taal, is het Sanskriet een afstamming van de Indo-Europese taalfamilie (zie de afbeelding). Maar in tegenstelling tot onze klassieke ‘dode’ talen, Latijn en Oud-Grieks, is het Sanskriet nog steeds een gesproken taal (al is dit heel beperkt). Ook binnen de huidige yogabeoefening in het westen,
Sanskriet is de taal van yoga Read More »