De liggende houdingen variëren van heel ontspannend en restoratief, tot diepe heupopeners en zelfs buikspieroefeningen. Dit overzicht van de liggende houdingen maakt onderdeel uit van het HATHA YOGA LESSERIES BOEK, met daarin 60+ complete Hatha Yoga lessen op beginners en intermediate niveau. Klassieke liggende houdingen Klik op de links onder de namen van de klassieke houdingen […]
Liggende houdingen Read More »
Inversies zijn omgekeerde houdingen. Deze houdingen werken ontspannend, en doordat ze de schildklier stimuleren, hebben ze een positief effect op de hormoonhuishouding. Ook geven ze energie en een gevoel van gelijkmoedigheid. In deze omgekeerde houdingen gaat de aandacht naar binnen, er wordt nieuwe energie opgedaan, en er ontstaat een gevoel van gelijkmoedigheid. Sirsasana, de hoofdstand,
Inversies en armbalans Read More »
Achteroverbuigingen zijn zeer stimulerende en verhittende houdingen. Veel mensen vinden achteroverbuigingen erg zwaar, omdat ze vastzitten in de rug. Zodra er meer flexibiliteit komt, worden deze houdingen een bron van energie. Ze verbeteren je stemming, maken de ruggengraat gezond en geven meer ruimte voor de ademhaling. Achteroverbuigingen geven een gevoel van vrijheid en openheid in
Achteroverbuigingen Read More »
Er zijn veel verschillende soorten zittende houdingen; vooroverbuigingen, heupopeners, twistings en zelfs houdingen voor de buikspieren. Vooroverbuigingen (en de meeste heupopeners) werken kalmerend en zijn verkoelend voor het lichaam. De aandacht keert naar binnen en de gedachten komen tot rust. Twistings stimuleren de buikorganen, versoepelen de ruggengraat, en zorgen zo voor een betere energiedoorstroming. De
Zittende houdingen Read More »
Staande houdingen zijn actief, en geven kracht en energie. Je creëert hiermee hitte in het lichaam; het zijn dus stimulerende houdingen. In de staande houdingen versterk je de benen, waardoor je letterlijk sterker met beide benen op de grond komt te staan. Staande houdingen hebben een grondend effect, en bevorderderen fysieke en emotionele stabiliteit. Verder