Lieneke

Fanatiek yoga beoefenaar! Part-time kluizenaar, blogger, website bouwer en filmfan. Opgeleid in Hatha en Iyengar Yoga. BA Religiewetenschappen en MA Interreligieuze spiritualiteitsstudies.

Hoe maak je van Sukhasana (gemakkelijke houding) de beste heupopener?

sukhasana

Sukhasana is de ‘gemakkelijke houding’, bedoeld om comfortabel in te zitten. Maar met een klein beetje aandacht voor de alignment in combinatie met een vooroverbuiging, wordt deze gemakkelijke houding een van de beste heupopeners die er zijn. Wanneer je volledig voorover kunt buigen in Sukhasana, kun je ook met gemak de lotushouding en maak je […]

Hoe maak je van Sukhasana (gemakkelijke houding) de beste heupopener? Read More »

Yoga is een dualistische filosofie: Purusha en Prakriti

yogafilosofie

Het wereldbeeld van de yogafilosofie is gebaseerd op de samkhya filosofie. Deze filosofie heeft een dualistisch wereldbeeld. Dit betekent dat het universum waarin we leven bestaat uit twee grote krachten: het onveranderlijke en eeuwige bewustzijn (purusha) en de veranderlijke en eeuwige natuur (prakriti). Samen zijn purusha en prakriti alles wat er bestaat en alles wat

Yoga is een dualistische filosofie: Purusha en Prakriti Read More »

Volgens Hindoestaanse kosmologie leven we in een donker tijdperk, de Kali Yuga

kali yuga

De tijd waarin we leven is op z’n minst chaotisch te noemen. Volgens de Hindoestaanse kosmologie komt dit doordat we momenteel in het kali yuga leven, het tijdperk van duisternis.  De Hindoestaanse kosmologie is de verklaring van de schepping en ondergang van het universum waarin we leven. Volgens deze kosmologie is het universum cyclisch, dat

Volgens Hindoestaanse kosmologie leven we in een donker tijdperk, de Kali Yuga Read More »

Hoe werkt een mantra?

mantra

Een mantra is een zin, woord of geluid die je hardop zegt of in jezelf herhaalt, om je gedachten te leren beheersen. Het opzeggen van een mantra kan zuiverend werken doordat het helpt bij het loslaten van gedachten en emoties. Ook kan het een manier zijn om je concentratie vast te houden tijdens het mediteren.

Hoe werkt een mantra? Read More »

Hoe doe je Chaturanga Dandasana?

chaturanga dandasana

Chaturanga Dandasana is een houding waarin veel mensen schouderblessures oplopen, met name een scherpe pijn in de schoudertop. Ik categoriseer deze houding als een armbalanshouding, wat het de enige armbalans maakt waar je als beginner veel mee te maken krijgt.  In veel stijlen van yoga worden er vinyasa’s en zonnegroeten gedaan, waarin Chaturanga Dandasana telkens

Hoe doe je Chaturanga Dandasana? Read More »

Snel in slaap vallen met yoga

Het oefenen van yoga kan een grote invloed hebben op je nachtrust én helpen om sneller in slaap te vallen. Dit kan op verschillende manieren. Je kunt elke avond een korte meditatie doen, of milde ademhalingsoefeningen om je gedachten tot rust te brengen. Yogahoudingen waar je aan kunt denken zijn vooroverbuigingen en liggende houdingen, waarbij

Snel in slaap vallen met yoga Read More »

Wat zijn de 4 bandha’s en waarom oefen je ze?

de 3 bandhas

Bandha’s zijn een belangrijk onderdeel van Hatha Yoga. Een bandha is een fysiek en energetisch intern ‘slot’, waarmee je de energieverdeling in het lichaam beïnvloedt. In de praktijk betekent dit dat je in de bekkenbodem, de buik of de keel spieren aanspant en het gebied energetisch afsluit. Bandha’s hebben een directe invloed op het zenuwstelsel

Wat zijn de 4 bandha’s en waarom oefen je ze? Read More »

Hoe doe je Parivrtta Trikonasana?

yoga parivrtta trikonasana krachtopbouw

Parivrtta Trikonasana is de gedraaide driehoekshouding. Waar Trikonasana erg ingewikkeld is en op veel verschillende manieren wordt uitgevoerd, is de gedraaide variant redelijk eenduidig. In deze blog bouwen we de houding op vanuit Parsvottanasana, waarin de beenpositie nagenoeg hetzelfde is. Hieronder eerst kort een aantal punten van alignment:   De achterste hiel is stevig in de

Hoe doe je Parivrtta Trikonasana? Read More »

Ishvara, god van de yoga

ishvara

1.24 Ishvara is een uniek wezen van bewustzijn, onaangeraakt door de kleuringen (klesha’s), karma’s en het resultaat en de opslag van karma’s. 1.25 In Ishvara ligt het zaad van grenzeloze alwetendheid. 1.26 Ishvara is de leermeester van alle voorgaande leraren, want zij is niet beperkt door tijd. 1.27 Haar aanduider is OM. Yoga Sutra’s 1.24-1.27

Ishvara, god van de yoga Read More »

Tapas! Wat je van de yogafilosofie kunt leren over discipline.

Tapas is de eerste stap van kriya yoga én de derde niyama. Letterlijk betekent het hitte of branden, maar het wordt meestal vertaald als discipline of austeriteit. Andere mogelijke betekenissen zijn onthouding, soberheid of zelfbeheersing. Wat is tapas? Discipline creëert weerstand, fysiek en mentaal. Wanneer je een patroon probeert te doorbreken of een nieuwe gewoonte

Tapas! Wat je van de yogafilosofie kunt leren over discipline. Read More »