Vraag van student:Tijdens de spreidzit zie ik in de spiegel dat ik mijn rug niet recht krijg, en dat daardoor vooroverbuigen er al helemaal niet in zit. Ik probeer mijn bekken te kantelen en rug te rechten maar krijg het niet voor elkaar. Heb je nog een tip hiervoor? Mijn belangrijkste tip zou vooral zijn […]
Vooroverbuigen in de spreidzit Read More »
Het volgen van een yogales of thuis oefenen met video’s is natuurlijk heel fijn, maar soms is het ook goed om helemaal zelfstandig en ongestoord te oefenen. Je werkt dan in je eigen tempo, met behulp van een zelfgemaakte serie, print-out van een YouTube les, of met het Hatha Yoga Lesseries boek. Maar hoe weet
Hoe lang blijf je in een yogahouding? Read More »
De ruggengraat bestaat uit het staartbeen, heiligbeen en 24 wervels: 5 lendewervels in de onderrug (vertebrae lumbales), 12 borstwervels (vertebrae thoracicae) en 7 nekwervels (vertebrae cervicales). Er zijn 5 mogelijke bewegingen in de ruggengraat. Buigen (flexie), strekken (extensie), draaien (twist), opzij buigen (zijopener) en verlengen. De laatste beweging, het verlengen van de ruggengraat, is geen
Yoga anatomie: De ruggengraat Read More »
Als je tien mensen zou vragen, ‘Wat is yoga?,’ dan krijg je waarschijnlijk ook tien verschillende antwoorden. Yoga is zo veelzijdig, dat er eigenlijk geen duidelijke definitie meer van bestaat. Het Sanskriet woord yoga is afgeleid van de wortel “yug-,” wat jukken of verbinden betekent. Van oorsprong is dit een houten balk die twee ossen
Doelen stellen is niet synoniem aan hard werken. Wel is het een voorwaarde voor efficiënt werken, en effectief zijn in de stappen die je zet. Je gaat niet zomaar oefenen, maar met een duidelijk doel voor ogen, en met duidelijke stappen om daar te komen. Do, every day, all that you can do that day,
Hoe stel je doelen voor yoga? Read More »
https://youtu.be/k5insdZeLPg Download de Print-out Een les met alleen maar oefeningen voor de schouders! Ontspan en open de schouders, nek en bovenrug met deze yogales van ruim één uur. Deze les vind je ook terug in het Hatha Yoga Lesseries Boek. Yoga met Lieneke Meer yogalessen ACADEMY Werkboeken, online yogalessen, cursussen & lesseries boeken. online yoga opleiding Envelope
Download de Print-out In deze yogales werken we aan balans en openen we de heupen. De houdingen zijn niet direct toegankelijk voor beginners, maar je kunt ze altijd oefenen! Yoga met Lieneke Meer yogalessen ACADEMY Werkboeken, online yogalessen, cursussen & lesseries boeken. online yoga opleiding Envelope info@lienekesyogacompany.nl socials Facebook-f Youtube © 2020 Lieneke’s Yoga Company
Yogales Balans en Heupen Read More »
Tijdens de pauze van een workshop zat ik in de lesruimte, tegen de muur, met mijn ogen dicht. Die ochtend was ik vroeger opgestaan dan normaal, en ik probeerde zo mijn gemiste meditatie in te halen voordat de les weer zou beginnen. Toen de docente de ruimte weer in kwam flapte er bij haar een
Tips voor een betere meditatiehouding Read More »
Download de Print-out In deze yogales probeer ik iets nieuws; deze keer worden de houdingen niet ingesproken, maar word je begeleid aan de hand van muziek. Op deze manier word je niet afgeleid door nieuwe informatie tussendoor, en kun je je helemaal concentreren op je ademhaling en de houdingen. Ik ben heel benieuwd wat je
Yogales NIEUWE STIJL Read More »
In deze blog geef ik je de 8 meest effectieve houdingen voor flexibiliteit in de bovenbenen. Ook vind je 4 yogalessen onderaan deze blog die je gratis kunt downloaden. Voordat we naar de houdingen gaan, kijken we eerst even naar het bovenbeen zelf en de spieren die je oprekt met deze oefeningen, de quadriceps. Quadri-ceps
8 effectieve houdingen voor de bovenbenen Read More »