Dag: 28 oktober 2020

De onderrug

yoga anatomie onderrug

Iedereen heeft wel eens last (gehad) van zijn of haar onderrug. Dit is vaak spierspanning door stress, een verkeerde lichaamshouding, ziekte of menstruatie. Maar spierspanning in de onderrug staat niet op zichzelf; pijn in de rug wordt vaak veroorzaakt door spanning op andere plekken in het lichaam. Een disbalans in de buikspieren, rugspieren en beenspieren …

De onderrug Lees verder »

Yogales Achteroverbuigingen en Twistings

yogales achteroverbuigingen en twistings

https://youtu.be/xGASObEOCCk In deze lange yogales oefenen we twistings, zijopeners en achteroverbuigingen. Het niveau is hoog, maar ook prima te volgen voor beginners! Yoga met Lieneke Meer yogalessen ACADEMY Werkboeken, online yogalessen,cursussen & lesseries boeken. online yoga opleiding Envelope info@lienekesyogacompany.nl socials Facebook-f Youtube Linkedin © 2020 Lieneke’s Yoga Company

Complete Yogales

complete yogales

Download de Print-out Deze yogales heeft alles in zich, oefen deze complete yogales: met houdingen voor open heupen, vooroverbuigingen, twistings en een goede ontspanning. Met een aantal aanpassingen is deze les zeker ook geschikt voor beginners! Oefen altijd met aandacht, en mocht je vragen tegenkomen, of kan ik je ergens mee helpen, neem contact met …

Complete Yogales Lees verder »

Yoga voor de buikspieren

yogales buikspieren

Een hele les voor de buikspieren! We beginnen met het strekken van de benen; deze lengte hebben we nodig voor de boot (Navasana) en de liggende buikspieren.  Bouw het rustig op voor jezelf. Zorg ervoor dat je je onderbuik goed intrekt, zodat je je buikspieren gebruikt, niet de rugspieren. Kom meteen uit de houding als …

Yoga voor de buikspieren Lees verder »

Yogales Twistings

yogales twistings voor beginners

https://youtu.be/OLITIjJGe_o Ontspan je onderrug, rek je zij op, stimuleer de ruggengraat.. we doen het allemaal in deze ontspannen yogales voor beginners. Yoga met Lieneke Meer yogalessen ACADEMY Werkboeken, online yogalessen,cursussen & lesseries boeken. online yoga opleiding Envelope info@lienekesyogacompany.nl socials Facebook-f Youtube Linkedin © 2020 Lieneke’s Yoga Company

Yoga voor de nek en schouders

yoga voor ontspannen nek en schouders

https://youtu.be/eOV0hNHcLqg Door het koude weer, of door veel achter de computer werken.. feit is dat veel mensen spanning vasthouden in hun nek en schouders. Deze video is heel toegankelijk voor beginners, maar ook voor gevorderden met spanningen in hun schouders. We proberen de strakke nekspieren te verlengen, pijn tussen de schouderbladen te verlichten en de …

Yoga voor de nek en schouders Lees verder »

Yoga voor het slapen gaan

yogales slapen

https://youtu.be/thTXm0ors6k Restoratieve houdingen zijn zeer geschikt om het lichaam tot rust te brengen, en kunnen zeker bijdragen aan een goede nachtrust. In deze video 3 houdingen die je kunt doen voordat je naar bed gaat. Dus poets alvast je tanden, trek een warme pyjama aan, steek wat kaarsjes aan en zet alles klaar. Geniet van …

Yoga voor het slapen gaan Lees verder »

Yoga voor Vermoeide Benen

yogales vermoeide benen

https://youtu.be/j4-dpAr_kfY Door intensief yoga oefenen, fitness, fietsen, veel staan.. Mijn benen zijn sterk, maar ook vaak moe. Daarom deze serie houdingen, die ik zelf echt heerlijk vind: De benen verdienen deze extra aandacht! Yoga met Lieneke Meer yogalessen ACADEMY Werkboeken, online yogalessen,cursussen & lesseries boeken. online yoga opleiding Envelope info@lienekesyogacompany.nl socials Facebook-f Youtube Linkedin © …

Yoga voor Vermoeide Benen Lees verder »

Flexibel in 20 min

yogales voor flexibiliteit

Download de Print-out WIE WIL ER NIET FLEXIBEL ZIJN? Werken aan je flexibiliteit zorgt ervoor dat je weer lekker in je vel komt te zitten. Dat je weer met gemak je tenen aan kunt raken (en je schoenen kunt strikken). Dat je je eigen rits van die mooie jurk dicht kunt ritsen zonder hulp. Dat …

Flexibel in 20 min Lees verder »

Yoga voor Korte Hamstrings

yogales korte hamstrings

https://youtu.be/O0co6L3Ajs0 Deze serie heb ik speciaal gemaakt voor Anne! Ze zit al vanaf het begin bij mij op les, maar die hamstrings…  Omdat ze verhuisd is naar Rotterdam, hebben we samen een custom serie voor haar gemaakt om thuis te kunnen oefenen. Een beetje van alles (planken, heupen, twistings, bovenrug), met wat extra aandacht voor …

Yoga voor Korte Hamstrings Lees verder »